Gabriel Saes

i ae zé roberto blz ? entao cara acho que essas series de 5x6 , 5x8 me parecem series de powerlifting. acho que ta muito cedo pra tenta fst-7 (7x12) , prefiro mais o basico com 3x8 ou 3x10 pela questao que voce ta treinando a pouco tempo , e pq ta muito pesado seu treino . como voce treina AB , tentaria adicionar levantamento terra , remada curvada ou remada T e tambem desenvolvimento militar ,, pela questao de serem exercicios bem compostos . do mais ... diminuiria drasticamente a quantidade series e aumentaria as repetiçoes pra 3x8 e/ou 3x10

é meu chapa acho melhor voce da uma olhadinha nos topicos de treinamento... ta muito pesado isso ai cara. essa filosofia de treino de quanto mais melhor , ta errado hein . procura monta uma dieta legal , e sei la ... se for pra pega bem pesado nos treinos eu prefiro um ABCDE . da pra usa drop set , tri set ... sem problemas. até pq o tempo de recuperaçao é bem maior do que esse seu treino ou um abcx2 ... é se lembre bem , antes do crescimento vem a recuperaçao do musculo ... num vai adianta nada trena igual a um loko e nao se alimenta nem ter uma recuperaçao adequada. flw abraço

ou i ae parcero blz ? eu ja li em alguns artigos que funciona assim : o nosso organismo toda vez que voce toma o hiper ou qualqer fonte de carbo sintetiza o açucar (que no caso do hipercalórico é de alto IG) provocando um pico de insulina(hormonio que controla a taxa de açucar) no sangue , que é responsável por absorver o que estiver diponível de nutrientes no nosso corpo... só que durante esse processo ele acaba fazendo com que a testosterona (outro hormonio)que regula e nos desenvolve seja inibida , pela alta taxa de insulina no sangue. ou seja , não é recomendado carbo de alto IG (mesmo sendo ou nao hipercalórico) antes de voce durmi . pq é enquanto voce dorme que é produzida a maior quantidade de testosterona e GH ou seja voce cresce enquanto dorme .e se houver pico de insulina nesse horario , voce vai estar diminuindo a sua produçao de testosterona , consequentemente diminuindo os ganhos. espero ter ajudado ae ... flw abraçao

eu acho qe ta volumoso sim hein .. acho que pelo peso , altura e tempo de treino pra min ta pesadinho isso ae. a respeito de qual exercicio eu tiraria , e meio pessoal as vezes um exercicio que eu posso me dar bem ... as vezes voce nao se daria , mas vamos la : no dia de peito e triceps eu retiraria o cruifixo no cros , e o triceps no cros. no dia de costa e biceps eu eu trocaria alguns exercicios faria : levantamento terra , remada unilateral e puxada frontal. MAS NAO É QUE EU ESTOU LHE INDUZINDO A FAZER ISSO . SÓ ESTOU DANDO MINHA OPINIAO. no dia de ombro eu retiraria a elevaçao frontal e só . o resto acho que ta legal abraçao

ta volumoso demais amigo .. dexa padrão 3 pra grandes e 2 pra pequenos .

aqui ninguem vai monta um treino pra voce . usa o botao BUSCAR , pesquise monte um treino e poste pra gente avaliar.

acho melhor nao hein . ja li em muitos artigos que nao é bom treinar sem ta recuperado totalemente..

se eu nao me engano e liotiroxina...

nao é da bodyaction nao .. é da pharmaX @topic o crea-ox eu acho que nem compensa tomar ... pq é só um estemulante pra produçao de creatina natural , entao na duvida eu comprava logo uma creatina direto... ja o bcaa eu nao sei quanto ta o preço ai da sua cidade ? pq aqui onde eu moro custa 24 R$ , se for por esse preço , eu acho qe até compensa , mas o melhor pra min mesmo é o xtend .. abraçao

acho que seria melhor voce fazer peito e triceps na terça , costa e biceps na quinta e perna e ombro no sabado.. axo que nao seri muito bom fazer o triceps e o biceps no sabado ... além de voce queimar o dia de perna , vai trabalhar o triceps 2x na semana ?nao sei se entendi direito flw abraço

tambem nao gostei muito do shape dele nao .. acho que é por causa da altura mesmo , fico parecendo um mini franco columbo kkkkkkkkk

muito boa mesmo uahsuahusa OWNED - Evite Flood - Postar duas mensagens ou mais consecutivamente é considerado flood. Esqueceu de colocar alguma informação em seu post ? É para isto que existe a possibilidade de editar os posts. Postar para colocar o tópico no topo do fórum também é considerado flood. Evite também posts com contéudo inútil, contendo risadas, apenas dizendo sim, não, ou ok e posts que não adicionam nada a discussão.