Je55an

Algo em torno de 12% de BF?

Olá. Gostaria da avaliação do meu ciclo e dicas sobre a questão da divisão das aplicações -Idade 25 - Altura 179 - 84,5 - BF 14% - Treino 2,5 anos - Ganho bruto - Estrutura do ciclo 1-8 400 mg DECA (Landerlan) DSDN 1-8 500 mg DURATESTON (Landerlan) DSDN 2-8 0.5mg Anastrozol TSD 30 dias apos ultima aplicação (12 em 12 horas) 15 dias 40mg tamox/15 dias 20mg tamox -Aplicações em 1 seringa, DSDN: 0.5 ml DECA (100mg) 0.5 ml DURAT (125mg)

Ovo cru? As vezes come um salgado? Você tá precisando de um nutricionista esportivo urgentemente

Olá a todos Vim expor meu ciclo e pedir sugestões para melhoria tanto na estrutura quanto na TPC, pois usarei o tamoxifeno, substância que já tive experiência no passado e me deu uma coceira um pouco incômoda pelo corpo inteiro. é normal esse colateral? Segue a estrutura - Idade -------------------------- 25 - Altura –----------------------- 1.80 - Peso –------------------------ antes do ciclo 85 - Medidas --------------------- opcional - Percentual de gordura -- 13% - Tempo de treino –--------- 1,6 anos - Objetivo --------------------- hipertrofia - Estrutura do ciclo --------- oxandrolona manipulada 30mg. --------------------------------------------------------------------------------------------------------- 1ª semana – 30 mg 2ª semana – 60 mg 3ª semana – 60 mg 4ª semana – 90 mg 5ª semana – 90 mg 6ª semana – 90 mg 7ª semana – 90 mg 8ª semana – 90 mg --------------------------------------------------------------------------------------------------------- TPC: Tamoxifeno manipulado 1-2 20mg 2-4 40mg Aberto a sugestões

O uso do tamox é imediatamente no termino do ciclo?

Você já fez drenagem linfática em caso de lipomastia? Funciona?

Qual testo em gel ele teria que usar neste caso?

AEs São a cereja do bolo. Shape tá foda

Acompanhando

Olá amigos, bom dia. Meu nome é Jean Santos, e eu curso Educação Física, no 7º período. Gostaria de expor para vocês alguns posicionamentos científicos. No âmbito da prescrição do treinamento esportivo, a maior instituição de pesquisas científicas é o Colégio Americano de Medicina do Esporte (ACSM), instituto este que realiza várias pesquisas e de onde saem diversos conceitos atuais de métodos de treinamento. Para aqueles que entendem um pouco de inglês, deixarei um resumo de um recente artigo científico relacionado ao tema discutido por vocês no post, visto que o artigo é relativamente recente, do ano de 2009: In order to stimulate further adaptation toward specific training goals, progressive resistance training (RT) protocols are necessary. The optimal characteristics of strength-specific programs include the use of concentric (CON), eccentric (ECC), and isometric muscle actions and the performance of bilateral and unilateral single- and multiple-joint exercises. In addition, it is recommended that strength programs sequence exercises to optimize the preservation of exercise intensity (large before small muscle group exercises, multiple-joint exercises before single-joint exercises, and higher-intensity before lower-intensity exercises). For novice (untrained individuals with no RT experience or who have not trained for several years) training, it is recommended that loads correspond to a repetition range of an 8–12 repetition maximum (RM). For intermediate (individuals with approximately 6 months of consistent RT experience) to advanced (individuals with years of RT experience) training, it is recommended that individuals use a wider loading range from 1 to 12 RM in a periodized fashion with eventual emphasis on heavy loading (1–6 RM) using 3- to 5-min rest periods between sets performed at a moderate contraction velocity (1–2 s CON; 1–2 s ECC). When training at a specific RM load, it is recommended that 2–10% increase in load be applied when the individual can perform the current workload for one to two repetitions over the desired number. The recommendation for training frequency is 2–3 dIwkj1 for novice training, 3–4 dIwkj1 for intermediate training, and 4–5 dIwkj1 for advanced training. Similar program designs are recommended for hypertrophy training with respect to exercise selection and frequency. For loading, it is recommended that loads corresponding to 1–12 RM be used in periodized fashion with emphasis on the 6–12 RM zone using 1- to 2-min rest periods between sets at a moderate velocity. Higher volume, multiple-set programs are recommended for maximizing hypertrophy. Progression in power training entails two general loading strategies: 1) strength training and 2) use of light loads (0–60% of 1 RM for lower body exercises; 30–60% of 1 RM for upper body exercises) performed at a fast contraction velocity with 3–5 min of rest between sets for multiple sets per exercise (three to five sets). It is also recommended that emphasis be placed on multiple-joint exercises especially those involving the total body. For local muscular endurance training, it is recommended that light to moderate loads (40–60% of 1 RM) be performed for high repetitions (915) using short rest periods (G90 s). In the interpretation of this position stand as with prior ones, recommendations should be applied in context and should be contingent upon an individual’s target goals, physical capacity, and training status. Para aqueles que não entendem bem o inglês, vou destacar o seguinte trecho para vocês: In addition, it is recommended that strength programs sequence exercises to optimize the preservation of exercise intensity (large before small muscle group exercises, multiple-joint exercises before single-joint exercises, and higher-intensity before lower-intensity exercises). Que significa: em adição, recomenda-se que a sequência de programas de exercícios de força, para otimizar a preservação da intensidade do exercício (grandes grupos antes de exercícios em grupo musculares pequenos, exercícios de múltiplas articulações antes de exercício mono articulares, e de maior intensidade antes de exercícios de baixa intensidade). Assim, com o objetivo de manter a intensidade do treinamento, utilizamos exercícios multi-articulares (costas, peito, agachamentos em geral) antes de exercícios mono-articulares (bíceps, tríceps, extensores e flexores de joelho) em programas de treinamento de força. Espero ter ajudado!

Pergunte se seu professor é formado, pois se for, está na área errada .. Uma frequência de 5x na semana, com abdominais todos os dias? Primeiro que você está no nível iniciante, ainda está em fase de adaptação, e a recomendação para você é que mantenha uma frequência de 2x a 3x na semana no máximo, mais do que isso é desnecessário. Outra coisa, o volume-intensidade da ficha está absurdo, assim como foi citado acima, você está trabalhando tanto quadríceps quando isquiotibiais em todos os dias da semana, isso é um absurdo! até um leigo hoje em dia sabe que o processo de hipertrofia ocorre no descanso, logo partindo desse princípio da pra se ter uma ideia do quão errado está o seu treino. Só uma observação no treino para abdômen: 3x40 todos os dias? sério? Troque de ficha ou de professor, imediatamente.

Cara, treino de ombros em um treinamento padrão pode ser encaixado no mesmo dia de Peito e Tríceps, Dependendo da intensidade do seu treino seria interessante alternar os dias de membros superiores e inferiores, fazendo superiores dia sim dia não, sem treinar 2 dias seguidos, entendeu?

Eai galera! Gostaria de opiniões construtivas sobre como melhorar o meu ciclo, principalmente na questão do TPC e proteção contra ginecomastia/lipomastia, este será o meu segundo ciclo, treino a 2 anos. - 24 anos - 1,78 altura - 83 kg - 20% BF - 2 anos de treino - Objetivo: Ganho de massa magra - Estrutura do ciclo 1-4: 500mg dura 1-4: 200mg deca 4-12: 400mg Bolde TPC: Anastrozol Observações: Descobri que sou alérgico ao Tamoxifeno, senti muita coceira pelo corpo na utilização do último ciclo (20mg por dia), portanto farei uso do Anastrozol. Percebi uma certa lipomastia, portanto aceito sugestões para o uso de inibidores da aromatização. Ainda estou incerto se farei a utilização durante 4 ou 8 semanas da Deca e Dura, qual seria o mais recomendado no caso? Seria necessário o uso de vitaminas no TPC? se sim, quais? No meu ultimo ciclo, foi utilizado Enantato de Testosterona + Stano, por 4 semanas (Tive um ganho de aproximadamente 9 kg) Seria mais eficiente utilizar a Bolde logo no início do ciclo, ou no término das outras? Obrigado !!