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Adrianok_

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  5. Adrianok_
    Bacana cara. po se puder fortalecer, acompanha o meu diário de treino tbm, estou fazendo um cutting também visando uma competição em Março. De repente você possa achar alguma coisa interessante pra aplicar na sua preparação.
  6. Adrianok_
    Eh pra alguma competição essa preparação? Posta fotos ai. E é importante ter cuidado com o Aej excesso e em alta intensidade. Pra dar uma hipoglicemia durante a atividade é fácil também.
  7. Adrianok_
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  12. Adrianok_
  13. Adrianok_
    Um bulking mais limpo memso seria legal, controlando as porcarias pra evitar que teu percentual de gordura aumente muito e depois vc sofra muito mais pra perder. considerando teu peso, acho que nao eh o momento pra uma dieta de emagrecimento. Mas cuida com a gordurinha man
  14. Adrianok_
    Eu tinha dor nos pulsos no final do exercício, por exemplo na hora de soltar a barra fazendo rosca direta. Passei uma pomada anti-inflamatória e resolveu. Mas se a tua dor ta ha bastante tempo já, e forte, seria legal consultar um médico pra ele ver se não é uma tendinite ou alguma lesão mais grave.
  15. Adrianok_
  16. Adrianok_
    É um bulking mesmo? Ou você quer emagrecer?
  17. Adrianok_
    Eu achei legal cara.
  18. Adrianok_
    Importante é você dar o seu máximo em cada repetição e não ficar se poupando pro exercício seguinte.
  19. Adrianok_
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  22. Adrianok_
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