Lary 2015

Com certeza lerei, adoro ler típicos referente a esses temas.. saúde. . Musculação. . Dietas.. Olha até agora estou ótima. . Como o cha e liberado no jejum não estou com fome

Treino normalmente das 20:00 as 21; 00 ou 22:00. Com certeza lerei, adoro ler tópicos referente a esses temas.. saúde. . Musculação. . Dietas..

Vamos lá. ... eu já nao sinto fome pela manhã, tomo algo mas sem fome... e andei pesquisando referente a esse jejum de varia de o a 24 horas. . Li alguns depoimentos e gostei dos resultados. .. como não tenho muito tempo optei por fazer fazer o jejum.. iria ficar apenas 12 horas em jejum.. porem até agora estou sem fome. . Então decidí fazer as 24 horas vou apenas jantar, como meu corpo da efeitos rápidos na maioria das coisas q ja fiz pra perder gordura. . Vou fazer essa por 1 mes pra ver no q dá

Então pessoal, comecei o jejum ontem... as 21:40 e pretendo fazer as 24 horas.. ja que ja fiz as outras adorei mas resolvi pegar mais pessado dessa vez.. Vamos ver na segunda o resultado disso tudo.. nos dias q nao estou em jejum... como normal ( arroz, salada.. frutas.. granola e verduras) irei incluir os ovos na salada..

Obrigado pelas dicas, eu jurava que ovo engordava.. ou era mega péssimo pra dieta.. mas recomenda comer de manhã? No almoço?

Vou de 4 a 5 vezes por semana.

Haa, muito obrigado , Vou tentar tomar a cafeína em pílula pq café me faz mal, não tomo café rs... Minha alimentação e bem diferenciada do que estão acostumados eu acho, ai fica mais difícil seguir a maioria das dietas, não gosto de pizzas, coisas salgadas desse tipo, o que as vezes me faz pensar em quebrar um pouco a dieta é doces caseiros do tipo, mousse, pudim.. só.. rs Digamos que não tenho problemas para sair da dieta, até que sou bem rígida neste caso, meu corpo da um resultado rápido, acompanha ai, vou postar novamente as medidas no dia 11/01. Não consigo incluir fotos.

Isso mesmo 2016 kkk, irei alterar.. Não consigo mesmo, o organizmo não aceita, ja tentei comer e volta... Na verdade a questão do jejum é apenas uma questão que queria testar, vi alguns relatos, mas não junto com dietas, e quero testar com a dieta. Desculpa, não sei calcular essas coisas, mas vou tentar.... mas caso voce tenha ou algum outro membro tenha uma dieta melhor que possa me ajudar por favor é só postar. Essa dieta foi uma coisa que elaborei agora a pouco, e como viu, tem muitas falhas rs, preciso de ajuda!! Please! Não consigo incluir fotos, não sei porque!

Então, eu gosto de ovos, vou fazer o que disse.. então, optei pelos sucos porque trabalho e estudo, e para comer o que acho que meu corpo necessita, acabo optando pelos sucos, já pensou uma mochila cheia de roupa, frutas, suplementos e livros? é além de pesar, não da muito certo passar o dia todo com isso, mas vou tentar come-las e não toma-las rs. Como muitas frutas, e é mais fácil encontrar um lugar que tenha frutas do que uma que tenha legumes já prontos para o consumo, como a empresa serve almoço, fica dificil variar nos tipos de saladas. Treino: o que me indica para melhoria?

Então, eu gosto de ovos, vou fazer o que disse.. então, optei pelos sucos porque trabalho e estudo, e para comer o que acho que meu corpo necessita, acabo optando pelos sucos, já pensou uma mochila cheia de roupa, frutas, suplementos e livros? é além de pesar, não da muito certo passar o dia todo com isso, mas vou tentar come-las e não toma-las rs. Como muitas frutas, e é mais fácil encontrar um lugar que tenha frutas do que uma que tenha legumes já prontos para o consumo, como a empresa serve almoço, fica dificil variar nos tipos de saladas. Treino: o que me indica para melhoria? Eu não copio, ele vai sozinho rs

Então, eu não como carne desde que nasci, e sim realmente tenho que suprir as necessidades, porem não como porque meu corpo não aceita mesmo, já tentei e volta tudo no mesmo instante, então uso muita soja, grãos, cereais, ovos como pouco por falta de tempo para prepara-los, mas sempre busco suprir tudo que meu organismo precisa. Até hoje nunca tive nenhum problema de saúde, tudo Ok, nada faltando rs. É complicado entender isso... Tem alguma outra dica do que posso incluir nessa dieta?? Que não seja carne rs, realmente me faz mal.

Ai vai o post refeito, acho que deu uma grande melhora... Objetivo da Dieta: Reduzir % de gordura corporal. Dieta Café da manhã Opção 1 – 400 ml de vitamina mix com laranja, banana, maçã e granola (Sem leite, sem açúcar ou adoçante, pois a própria fruta já deixa a vitamina doce). Opção 2 – 400 ml de suco verde com gengibre, couve, laranja, pepino e abacaxi (sem açúcar ou adoçante). Opção 3 – Iogurte natural com granola e frutas. Almoço Opção 1 – salada de tomate, alface à vontade + 3 colheres de arroz + 3 colheres de legumes cozidos + uma maçã. Opção 2 – salada de rúcula, tomate e pepino + 3 colheres de arroz + 3 colheres de carne de soja + melão Opção 3 – salada de alface, grão de bico e milho + 3 colheres de arroz + 1 concha de lentilha + melancia. Lanche da tarde Opção 1 – 1 Barrinha de cereal Opção 2 – 1 fatia de mamão Opção 3 – 1 Carambola Jantar Opção 1 – Granola com bananas. Opção 2 – Banana em pedaços com mamão. Opção 3 – Mingau de aveia. Evitar excesso de sal e açúcar. Beber no mínimo 2l de água por dia. Chás à vontade. BCAA antes e após o treino junto com Whey 100% Sábados: livre sem exageros. Domingos: dieta. Treino Segunda-Feira – Pernas e glúteos (completo) Esteira: 20 min. Agachamento: 5 x 10 Leg Press: 5 x 10 Glúteos: 5 x 10 Extensor de pernas: 5 x 10 Flexão Plantar: 5 x 10 Terça-Feira – Peitoral + ombros + tríceps + abdômen Esteira: 20 min. Supino inclinado com barra: 4 x 10 Supino plano com halteres: 4 x 10 Extensão alternada: 4 x 10 Abdominal: 3 x 15 Abdominal com elevação das pernas: 3 x 10 Quarta-Feira – Pernas (completo) Esteira: 20 min Leg press: 5 x 10 Agachamento hack: 5 x 10 Step com barra: 5 x 10 Meio levantamento terra: 5 x 10 Flexor deitado e em pé: 5 x 10 Quinta-Feira – Descanso e recuperação Sexta-Feira – Costas + trapézio + bíceps + abdômen + membros inferiores Agachamento guiado: 5 x 10 Agachamento hack: 5 x 10 Leg press: 5 x 10 Extensor de pernas: 5 x 10 Sábado – Descanso ou atividades aeróbicas Domingo – Descanso e recuperação Medidas Atuais: Idade: 20 Anos Altura: 1,59 Peso: 63, 500 % de gordura: 31,6 % Cintura: 79 cm Quadril: 93 cm Coxas: 58 cm Busto: 94 cm Braço: 29 cm Por favor, que tiver mais dicas, críticas ou quiser complementar algo no que falei, é só comentar, vou estar sempre online. Não estou conseguindo enviar fotos. porque será?

Olha não achei nada negativo referente ao BCAA, poderia me informar o tópico?

Ok, vou testar as 12 horas novamente, não sinto fome pela manhã, então fica uma coisa mais fácil de não quebrar. Já já posto o que normalmente como no meu dia a dia.

Obrigada, concordo com você, não me atentei a esses detalhes, vou ajudar, agora fotinhos acho meio difícil, "vergonha", mas vou pensar no caso rs. Então, vou fazer as 24 horas, porque já fiz as outras a um tempo atrás, quero fazer o máximo para ver qual é o resultado. Tenho seção de carbox e enzima nessa sexta, dia 08/01, e é quando tenho a oportunidade de medir tudo, por isso vou fazer as 24, pra ver qual é o resultado na sexta, caso não tenha grande evolução, volto para as 12 horas.

Bom Dia Pessoal, Aqui vai mais um tópico relacionado a dietas e diminuição da % de gordura, e estou iniciando novamente uma dieta (já fiz várias) aliada ao “Jejum Intermitente” pra ver se tenho um bom resultado, digamos que é mais um teste que irei fazer pra ver se consigo eliminar as gordurinhas do abdômen, e gostaria de ter opiniões, criticas e qualquer outro comentário que possa me ajudar e obter melhores resultados, já fiz várias dietas que eu mesma elaborei porque sou vegetariana e não como nenhum tipo de carne (não como peixes e nem frango kkkk), a grande maioria deu resultados, mas minhas medidas não mudavam muito, porem via diferença na balança, mas a barriguinha continuava lá, as coxas sumiam infelizmente, bumbum também, mas no abdômen não havia tanta diferença. Atualmente faço carboxterapia e aplicação de enzimas, no abdômen e no mesmo dia, não sei dizer qual dos tratamentos é o melhor porque sempre fiz os dois, e adoro os resultados, porem sou do tipo viciada em doces caseiros como mousse, gelatina, pavê entre outras gostosuras, acabo sempre caindo em tentação e realmente exagerando nos doces, então mais uma vez vou fazer algo para tentar diminuir a % de gordura corporal com a ajuda de vocês. Segue abaixo a dieta elaborada até o momento que será iniciada hoje dia 05/01 ás 22:00, que é o horário que saio da academia, pretendo fazer isso por 1 mês. Minha opinião referente às dietas em geral: Acredito que todas as dietas são boas e trazem resultados, porem cada organismo precisa de uma dieta diferenciada, claro de cortar aquele monte de besteiras que consumimos e cortar varias manias que temos na hora das refeições é essencial para dar inicio a uma vida saudável, e como eu disse ninguém e igual a ninguém, cada organismo funciona de uma forma diferenciada, então se uma dieta não te trouxe bons resultados, tente outras, tente cortar alguns alimentos, alguns hábitos, vá testando os vários tipos que existem, ir a uma nutricionista ou ao endócrino pode ajudar a descobrir o que deve cortar do seu cardápio, mas aconselho a começar cortando produtos industrializados e comer a todo momento, caso isso não dê nenhum resultado, busque ajuda, é o meu conselho, porque já fui em vários endócrinos e profissionais que cuidam da saúde, e eles passavam a mesma dieta, comer menos, com mais qualidade e sem conservantes, com certeza é a melhor opção. Objetivo da Dieta: Reduzir ao máximo % de gordura corporal. Cortar: 1- Bebidas industrializadas. 2-Qualquer tipo de produto industrializado exceto Yakult . 3-Doces e frituras em geral 4- Evitar sal e açúcar 5- Não tomar líquidos durante as refeições ou logo após. (Isso com certeza engorda). 6- Comer exageradamente qualquer alimento, tudo em excesso faz mal. Base da Dieta: 1-Beber 2 litros de água, e 1 litro de chá 37 ervas por dia. 2-Tomar Yakult 2 vezes por dia (Ajuda na digestão) 3-Comer 2 frutas diferentes no café da manhã e no lanche da tarde. 4-Variar os ingredientes da salada para o preparo do almoço e temperar com uma pitada de sal e ervas. 5-Ter de 1 a 2 horas de treino (isso vai conforme o tempo de cada um, mas tente fazer exercícios). 6-Dar prioridade a alimentos naturais. 7-Jejum de 24 horas duas vezes por semana (Optei pelo jejum de 24 horas, mas possuem outras formas de fazer o mesmo com um bom resultado). 8-Incluir grãos e cereais como: linhaça, aveia, castanhas, granola entre outras. 9-Chás, vitaminas e sucos naturais evitando açúcar. Medidas Atuais: Idade: 20 Anos Altura: 1,59 Peso: 63, 500 % de gordura: 31,6 % Cintura: 79 cm Quadril:93 cm Coxas: 58 cm Busto: 94 cm Braço: 29 cm Suplementação: BCAA = 2 comprimidos 30 minutos antes do treino e mais 2 assim que acabo. Por favor, que tiver mais dicas, críticas ou quiser complementar algo no que falei, é só comentar, vou estar sempre online.

Bom Dia Pessoal, Aqui vai mais um tópico relacionado a dietas e diminuição da % de gordura, e estou iniciando novamente uma dieta (já fiz várias) aliada ao “Jejum Intermitente” pra ver se tenho um bom resultado, digamos que é mais um teste que irei fazer pra ver se consigo eliminar as gordurinhas do abdômen, e gostaria de ter opiniões, criticas e qualquer outro comentário que possa me ajudar e obter melhores resultados, já fiz várias dietas que eu mesma elaborei porque sou vegetariana e não como nenhum tipo de carne (não como peixes e nem frango kkkk), a grande maioria deu resultados, mas minhas medidas não mudavam muito, porem via diferença na balança, mas a barriguinha continuava lá, as coxas sumiam infelizmente, bumbum também, mas no abdômen não havia tanta diferença. Atualmente faço carboxterapia e aplicação de enzimas, no abdômen e no mesmo dia, não sei dizer qual dos tratamentos é o melhor porque sempre fiz os dois, e adoro os resultados, porem sou do tipo viciada em doces caseiros como mousse, gelatina, pavê entre outras gostosuras, acabo sempre caindo em tentação e realmente exagerando nos doces, então mais uma vez vou fazer algo para tentar diminuir a % de gordura corporal com a ajuda de vocês. Segue abaixo a dieta elaborada até o momento que será iniciada hoje dia 05/01 ás 22:00, que é o horário que saio da academia, pretendo fazer isso por 1 mês. Minha opinião referente às dietas em geral: Acredito que todas as dietas são boas e trazem resultados, porem cada organismo precisa de uma dieta diferenciada, claro de cortar aquele monte de besteiras que consumimos e cortar varias manias que temos na hora das refeições é essencial para dar inicio a uma vida saudável, e como eu disse ninguém e igual a ninguém, cada organismo funciona de uma forma diferenciada, então se uma dieta não te trouxe bons resultados, tente outras, tente cortar alguns alimentos, alguns hábitos, vá testando os vários tipos que existem, ir a uma nutricionista ou ao endócrino pode ajudar a descobrir o que deve cortar do seu cardápio, mas aconselho a começar cortando produtos industrializados e comer a todo momento, caso isso não dê nenhum resultado, busque ajuda, é o meu conselho, porque já fui em vários endócrinos e profissionais que cuidam da saúde, e eles passavam a mesma dieta, comer menos, com mais qualidade e sem conservantes, com certeza é a melhor opção. Objetivo da Dieta: Reduzir ao máximo % de gordura corporal. Cortar: 1- Bebidas industrializadas. 2-Qualquer tipo de produto industrializado exceto Yakult . 3-Doces e frituras em geral 4- Evitar sal e açúcar 5- Não tomar líquidos durante as refeições ou logo após. (Isso com certeza engorda). 6- Comer exageradamente qualquer alimento, tudo em excesso faz mal. Base da Dieta: 1-Beber 2 litros de água, e 1 litro de chá 37 ervas por dia. 2-Tomar Yakult 2 vezes por dia (Ajuda na digestão) 3-Comer 2 frutas diferentes no café da manhã e no lanche da tarde. 4-Variar os ingredientes da salada para o preparo do almoço e temperar com uma pitada de sal e ervas. 5-Ter de 1 a 2 horas de treino (isso vai conforme o tempo de cada um, mas tente fazer exercícios). 6-Dar prioridade a alimentos naturais. 7-Jejum de 24 horas duas vezes por semana (Optei pelo jejum de 24 horas, mas possuem outras formas de fazer o mesmo com um bom resultado). 8-Incluir grãos e cereais como: linhaça, aveia, castanhas, granola entre outras. 9-Chás, vitaminas e sucos naturais evitando açúcar. Medidas Atuais: Idade: 20 Anos Altura: 1,59 Peso: 63, 500 % de gordura: 31,6 % Cintura: 79 cm Quadril:93 cm Coxas: 58 cm Busto: 94 cm Braço: 29 cm Suplementação: BCAA = 2 comprimidos 30 minutos antes do treino e mais 2 assim que acabo. Por favor, que tiver mais dicas, críticas ou quiser complementar algo no que falei, é só comentar, vou estar sempre online.