HugoLeonardo

Poderia ser mas especifico onde voce acha que precisa mudar ?

Editei lá, ver se o resto da série tá boa, os outros agrupamentos... A e B

Estou desenvolvendo terminei isso ai ontem 3h da manha e fui trampar hj cedo. Antes de dormi edito o topico ainda estou na rua.

Quais me indicaria ? desses 5.

Achei que a B ficou tranquila, porém a A eu usei como base em distribuir 4 exercícios para cada grupamento muscular, Tríceps coloquei 5 por conta de o último ser um extra, ou seja bem tranquilo só para chegar na falha máxima (Eu chamo desse jeito) "Tríceps Lateral no Cross", ombro coloquei 3 por que mesmo com 3 achei a série muito grande 13 Exercícios a Série A, nunca cheguei a fazer, mas primeiro preciso da avaliação de vocês, para mim tirar uma conclusão. Ou seja a dúvida é, A série está muito grande ? Preciso diminuir/melhorar algo ? Aceito sugestões de como poderia ficar.

Seria interessante acrescentar um shoutbox(Chat) no fórum. Até mesmo para tirar dúvidas rápidas. e iria diminuir a quantidade de tópicos.

Idade: 17 Altura: 1,65 Peso: 57 Objetivo do treino: Hipertrofia Postar a estrutura: ABC Número de repetições: 8 a 12 Número de séries: 3 a 4 TREINO ABC Série A Crucifixo 30º HBC 5 Sets Supino Inclinado Halter Cross Over Tríceps Corda Tríceps Direto W - 4 Sets - 2 Comuns - 2 Drops Pulley Elevação lateral - 4 Sets Abdução de Ombro - Drop Set Série B Pulley Peg. promada + sup Pulley Triangulo Remada Curvada Enc. Barra + Enc. Barra Trás Rosca Direta Rosca Martelo Rosca Alternada - Drop Set 4+4+4 Estou desenvolvendo a C também, em breve edito ou tópico, porém estou achando que a Série A está com excesso de exercícios, ou não ? Um amigo falou que ficaria bom se eu botasse 4 de cada exercício. Avaliem e me digam onde melhorar ^^