dieguhm

Entrei no fórum agora e logo vi sua história, 120kg com 15 anos? triste, mas pelo menos você decidiu mudar cedo, minha história é parecida, pois também tive 120kg, só que tenho 1,70 e 25 anos era um pouco mais intenso pra mim, e por conta de jogos eletrônicos foi que parei nesse estado, hoje tenho 80kg, minha dieta é muito sustentável, não passo fome e tenho ganhos razoáveis, faço aeróbico 3x na semana, 30 min hiit, sou endomorfo, hoje minha pele é bem fina, mas só quem é gordo sabe que existe algumas partes do corpo (o que pode variar) que acumula mais gordura, no meu caso é pernas e barriga, minhas pernas tem um nível de definição em uma escada de 1-10, 6, a 2 semana iniciei uma nova estratégia para qualidade muscular e posteriormente uma definição, e tentar subir ou manter o peso, pra isso estou fazendo atualmente uma dieta "35% Gordura e minerais 35% proteína e 30% Carbo" eu estava vindo de "30 gordura e m. 35 carbo e 35 proteina" e o treino com progressão de cargas de 20kg no supino com halter subi pra 28, e amanhã pretendo subir pra 30, afinal na ultima vez que fiz com 28 na ultima serie consegui 12 repetições, então acredito que eu consiga pelo menos 8 com 30kg, tudo isso com segurança e um amigo pra ajudar caso falhar,pretendo 36kg até o final do mês que vem(isso é a progressão no supino apenas, queria fazer em agachamento e L. terra mas estou lesionado no joelho infelizmente), bom está é um relato da minha pequena história com a musculação, parabéns pelos seus resultados e continue na luta jovem!