Diegoo2446

Pois é cara, só que não tenho minhas medidas aqui =/ E também nao tenho como pesar os alimentos e tal, mas posso dizer que é tudo em grande quantidade =)

Objetivo: Hipertrofia Altura: 1,72 Peso: 70kg Idade: 16 anos Tempo de treino: 6 meses BF: 9,5% 6:30 2 Fatias Pão Integral 1/2 Lata de atum 250 ml de leite 2 Colheres de Albumina 2 Bananas 9:30 1 dose Whey Protein 1 dose Malto 12:00 Arroz Feijao Peito de Frango Batata Salada 3:00 2 Fatias Pão Integral 2 Fatias Peito de Peru 250 ml de leite 2 bananas 2 colheres de aveia 6:00 - Pré treino Batata-doce Peito de frango 7:30 - Pós treino 1 dose whey protein 1 dose malto 9:30 1 Colher de Azeite Albumina