pandavr
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Nota: Acho essa dieta muito boa, porém estou com bastante medo de prolonga-la seguidamente. Resolvi dividir essa dieta em ciclos e acrescentar 1 semana de descanso com deficit calórico baixo entre eles Então encerro o primeiro ciclo de 14 dias com resultados mega satisfatórios. e Dia 19/09 eu retorno com o segundo ciclo. Vou seguir até chegar aos 80kg.
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RESUMO SEMANAL semana 2 OFF do dia 6 - 100g de arroz branco 200g de feijão 4 colheres de farofa [ com muito bacon, linguiça e azeitona 200g de pudim 2/3 de uma garrafa de 2 litros de coca zero OBS: Enorme compulsão por comida, de tempos em tempos eu ia comer bacon Dia 7 - Normal, tudo certo.. acrescimo de 300kcal pós OFF Dia 8 - Normal Dia 9 - Normal peso retornou onde estava antes do off Dia 10 - Normal, iniciei o jejum de 18h Dia 11 - Normal com jejum Dia 12 - Normal com jejum Dia 13 - OFF [ data da postagem ] Dia 14 - OFF Cintura Inicio semana 1 - 102cm Final semana 2 - 95cm Perda total = 7 cm Peso [são valores aproximados] Inicio semana 1 - 104 kg Final semana 2 - 98 kg Perda total = 6 kg FOTO DE ANTES E DEPOIS
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Li o tópico indicado O jejum eu estava fazendo quando estava na paleolitica. Com o alto consumo de gorduras eu não senti dificuldade alguma em jejuar.. Agora com toda essa restriçao eu estou com um pouco de medo. Vou ler mais sobre isso. Obrigado pelo conselho
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RESUMO SEMANAL Semana 1 Dia 1 - Normal, sensação de energia. Dia 2 - Normal, sensação de energia. Dia 3 - Normal, tive 1 episódio de tontura bem leve. Senti com pouco de fome. Dia 4 - Normal, sensação de adaptação a rotina alimentar. [Não sinto prazer em comer e nem vontade de comer outras coisas] Dia 5 - Comi calorias a mais, pois comi asinha e coxa de frango, ultrapassei pouco mais de 200kcal e comi mais gordura. Tentei fazer 2 AEJ no dia, um ao acordar [ e foi ótimo] e outro as 20:00h, pois almocei as 11:30 [ foi horrível, senti as extremidades do meu corpo fracas, o coração acelerando muito em determinados períodos, sensação leve de que iria desmaiar. Cheguei em casa e comi uma colher de brigadeiro, tomei muita água e fiquei sentado. Melhorei =D. Dia 6 - Normal, o dia anterior não afetou as perdas Dia 7 - OFF. Cintura Inicio semana 1 - 102cm Final semana 1 - 97cm Perda total = 5 cm Peso [são valores aproximados] Inicio semana 1 - 104 kg Final semana 1 - 100 kg Perda total = 4 kg
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Rapaz, só agora vi sua postagem. Muito obrigado pelas dicas e você tem toda razão. Vou procurar esses exercícios para pelo menos segurar a MM. Amanhã eu começo
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pandavr reagiu a uma resposta no tópico:
Cutting Natural + Protocolo Rapid Fat Loss PSMF + AEJ + Fotos
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dgl123 reagiu a uma resposta no tópico:
Cutting Natural + Protocolo Rapid Fat Loss PSMF + AEJ + Fotos
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Cutting Natural + Protocolo Rapid Fat Loss PSMF + AEJ + Fotos
pandavr respondeu ao tópico de dgl123 em Diário de Treino
Você não fez nenhum Free Meals? Por que? -
Bom dia, boa tarde ou boa noite. Procurando sobre dietas encontrei o blog, e mais precisamente o relato do @dgl123. Li sobre o protocolo, achei interessante e farei. há 24 dias eu entrei na dieta paleo e por incrível que pareça eu estacionei ao perder quase 4 kg [102,7 kg] ganhei mais 2 kg ao ficar 4 dias sem fazer exercícios e ao iniciar o protocolo com exercícios perdi 2 kg. [ eu iniciei na terça-feira 30/08/16 ] Então segue os dados Peso inicial 106 kg Peso hoje 102,5 kg Vou fazer apenas AEJ e Hiit como atividade física pois não estou treinando [ money que é good nóis num have ] AEJ - de segunda a segunda Hiit - Dia sim e dia não Alimentação 08:00 - Café da Manhã - 6 claras de ovo 12:00 - Almoço - 400 g de peito de frango + vegetais a vontade 20:00 - Janta - 6 claras de ovo Suplementos - Albumina, Multi vitamínico e Omega 3 Proteínas diárias [ entre 150g e 225g ] Carbos diários [ max 40g] Gorduras diárias [ max 40g] Kcal diárias [ Até 1200 ] Obs: tenho 178 de altura, 27 anos e nunca senti a sensação de ser magro na vida. O meu peso mínimo foi 92kg e o máximo foi 106kg
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Cutting Natural + Protocolo Rapid Fat Loss PSMF + AEJ + Fotos
pandavr respondeu ao tópico de dgl123 em Diário de Treino
Seu post me inspirou e to fazendo também. To no segundo dia e te acompanhando. Abraço
