Superdark

É parecido sim.

Proteína tá caro mesmo, até o ovo.

Certeza que dá mais de 40, quando ele chegou aqui o instrutor da academia que era meu colega mediu e falou que ele tinha 43cm de braço, depois de algum tempo ele disse que subiu pra 45 (mediu em outra academia), eu falei que era muito e de camisa ñ parecia, ele falou pra eu levar a fita e medir se quisesse. De qualquer forma o cara é monstro, apesar de que as pernas ñ acompanham o resto do shape, mas não chega a ser um sabiá.

Onde eu trabalho tem um haitiano com 45.5 de braço (definido), o cara tá quase me convencendo que é natural. Ele falou pra mim que nunca tomou nada demais e que nem conhece, e eu ñ acreditei mas depois de alguns meses trabalhando ao lado dele (numa rotina de frigorífico) comecei achar difícil o cara manter um ciclo com pouco ou nenhum colateral considerando a situação financeira e a rotina de serviço dele.

Quando eu comecei a treinar não sabia porra nenhuma de alimentação e treino, um dia eu tava lá fazendo uma elevação lateral toda fudida e alguém veio me corrigir, então eu sai da academia e fiquei um mês pesquisando sobre treino e dieta para ter ao menos um conhecimento MÍNIMO do que eu estava fazendo. Sugiro que alguns de vcs façam o mesmo.

Péssima escolha de exercícios para tríceps, eu trocaria alguns por supino fechado e tríceps testa.

6 exercicios pra biceps? Pra que isso tudo?

Isso varia de pessoa para pessoa. Depende não só do treino, mas da sua alimentação e genética. Comigo levou uns dois meses para eu mesmo perceber diferenças no meu corpo, eu o vi mais "tonificado", mas levou quatro meses para as pessoas olharem e verem diferença bastante significante, mas nada de extraordinário também. A melhor coisa que eu aprendi na musculação foi pensar a longo prazo, pois já perdi a conta de quantos projetos meus foram por água a baixo por eu querer ver resultados muito rápido.

Quer ver resultados em duas semanas só pq tá usando whey e creatina? Tenha paciência.

Depois que ouvi falar que uma pessoa pode ser "meio isso, meio aquilo", eu desacreditei esse papo de biotipo.

Treinar bíceps antes é sacrificar o treino de costas.

Quando tu paga caro em alguma coisa é obvio que o cérebro vai ligar o efeito placebo à todo vapor só para vc ñ ficar com a cara do otário q pagou o dobro em algo q te dá os mesmos resultados.

Lula, o profeta.

Com vocês, Lula o profeta.

Nessa sequência de exercícios eu teria usado o pano e spray apenas uma vez.

Não vejo porque seria mais prático. Só usar o spray e passar o pano, coisa mais simples do mundo. Mais prático do q carregar toalha, e ainda ter q lavá-la depois.

Eu ñ levo toalhinha. Na academia q eu treino tem spray e pano para limpar os equipamentos. E QUASE todo mundo usa.

Eu não sou à favor da pena de morte, mas é uma pena saber que algumas pessoas se preocupam mais com os direitos de um estuprador do que com os de um inocente no ventre da mãe. Preocupam-se mais com os direitos da mãe de fazer o que quiser da vida (fumar, beber, usar drogas) do que com sua obrigação de propiciar um desenvolvimento saudável ao seu filho. Esses são os mesmos humanistas que correm para defender um assassino para que seja dada à ele uma segunda, e uma terceira, e uma quarta chance se for preciso, mas NÃO vao amparar a família da vítima que NUNCA MAIS terá uma chance.

Isso é como ganhar na mega-sena e não ir receber o prêmio.

Melhor comer pele de porco frita.

5 clichês que você está cansado de ouvir dos petistas sobre a Lava Jato

Jovem com microcefalia escreve livro e tira diploma de universidade em MS

Não são necessários, nem mesmo com o whey.

Ele disse que tá ganhando peso com 4k, mas n estava ganhando com 3,6k

É normal para algumas pessoas. Eu, por exemplo, preciso comer feito um louco para sair um pouco dos 72kg. E em alguns dias, eu passo das 4000kcal tranquilo.