brandi

bom aqui vai, após muito tempo estudando, indo na nutricionista, lendo muito esse forum resolvi fazer a minha dieta e acrescentar mais suplementaçao gostario que voces dessem a opiniao a favor ou contra, faço academia a uns 5 meses, mudei muito desde que comecei, meu bf de 17% foi para 11% meu braço de 32 foi para 35 frio, o fisico todo em si deu uma melhorada, tenho 18 anos e acho que os anabolizantes nao sao necessarios no momento. desjejum: pao pullmam + peito de peru + queijo branco + leite de soja com 2 colheres de whey + 2 bcaa 9:30 - academia 10:30 - suplementaçao:30g whey + 2 bcaa + 5g crea + 3 colheres de malto 12:00 macarrao integral + frango + 2 ovos sem gema 15:00 azeite + queijo branco + 2 ovos, 1 sem gema, 1 maçã e um pão de ciabatta 18:30 espaguetti integral + frango + 2 bcaa 20:00 boxe - malto durante 3 colheres 21: 45 salada + frango + azeite + ovo inteiro 22:20 leite com 20g albumina e 5 g de glutamina 22:30 dormir durante a tarde é complicado a alimentaçao pois estou no trampo, aai tem que comer meio rapido e tal ahah essa dieta é apenas até acabarem as ferias depois irei modificala pois irei fazer academia a noite e nao terei mais tempo para o boxe opinem aeeee o treino começo a postar amanha dps da acad

ae brother comecei a tomar jack semana passada, e como o scoop dele veio bem no meio, no começo (primeira semana) eu tava tomando com o scoop de glutamina (5 g) eu nao sei quanto tem o scoop do jack mas ele é menor pelo que eu vi, dps que comecei a tomar o jack com o scoop que veio nele eu nao senti o efeito que tava sentido, amanha eu vou voltar a tomar com o scoop de glut. e posto aqui pra ve se teve diferença mesmo