fud

enquanto vc usar a creatina.. vc tende a reduzir o BF... ou seja queima gordura e desenvolve músculo.. dps vc pára de usar.. o líquido q vc reteu.. vc mija.. e o corpo (massa) fica mas enfim... sobre o pack.. eu já usei.. tive o mesmo resultado q o cara ali falou.. só mijei SUKITA! uiHAIUhauihauh

creatina não precisa d pausa cara.. como já disse tem UM MONTE de estudo q já comprova isso.. tem estudo q ministra 10 ~ 20 g por dia durante 10 anos.. e não registrou alterações hepáticas/renais etc.. e estudos com animais q possuem deficiencia renal ao serem ministradas 10 g d creatina.. a função renal até aumentou.. é só procurar se informar.. não é considerado doping por nenhuma associação importante d esportes (como o comitê olímpico e a FIFA etc) tanto é q até a ANVISA já liberou no BR... vcs tem q começar a procurar melhor antes d perguntar.. tem mta info aki no forum e no blog tb.. sem contar o google http://journals.lww.com/acsm-msse/Abstract/1999/08000/Long_term_oral_creatine_supplementation_does_not.5.aspx http://centraldofisiculturismo.blogspot.com/2008/01/creatina-x-problemas-renais.html o jack3d sugere essa pausa por causa dos estimulantes q tem... tua dor no cotovelo é simplesmente pq vc forçou d forma errada em algum movimento... tendinite demora anos pra desenvolver e dificilmente dá em jovens.. reveja teus movimentos e tua técnica.. e também veja se tá akecendo e colocando uma garga adequada.. claro q agora q já maxucou.. é bom dar um repouso pra articulação..

56 kg com 1,70? 30 cm d braço? vc tem q mandar um arroz feijão pesado pra dentro.. e ler mtas coisas ai pelo blog/forum não é uma ofensa.. é uma dica.. boa sorte!!

sobre vc usar creatina por 1 mes e tals. não há problema.. o uso contínuo de creatina não causa nenhum problema pro teu organismo.. na verdade já ficou comprovado milhões d vezes q só tem benefícios.. e isso é com certeza... sobre suco e leite.. não.. não contam como água.. vc tem q beber água msm.. e d preferencia dissolver tua creatina num meio não ácido.. e rico em carbos simples.. e prepare-se pq vc vai mijar bastante!! agora Sobre a creatina + cafeina só tô postando a informação q eu tenho.. e oq eu encontrei por aiii..e isso não é uma matéria d revista ou opinião de um fisiculturista.. são estudos de fisiologia desenvolvidos por pesquisadores profissionais e especialistas.. e outra eu prefiro acreditar em pesquisas do q acreditar em um fabricante d suplemento.. q no fundo só ker me vender algo.. e a USPLabs apela mto no marketing.. um culturista pró tem q ganhar dinheiro.. e eles fazem contratos com vários patrocinadores... se ele tiver q t dizer q tem 62 d braço graças ao jacked ou qq outro produto ele vai ele vai... ou vc axa q o coleman é grande por genética + BSN?? A BSN certamente n tem nada a ver com isso! outro detalhe é q o jack3d não tem pouca cafeina como vc disse.. tem bastante.. q é pra deixar vc vidrado.. e isso a maioria dos pre works têm.. e o fato d vários fabricantes combinarem os 2 (creatina + cafeina) pra mim num ker dizer nada.. eles kerem vender.. e a cafeina com certeza dá um grande estímulo pro cara treinar.. então ele se sente mais focado.. e com energia.. vai acabar gostando do produto.. poucas pessoas (as mais sensíveis aos estimulantes do pré work) vão sofrer com dores d cabeça e etc.. então no geral eles agradam.. sobre a combinação de ingredientes.. só diz ter monohidratada msm http://www.jack-3d.com/ingredients além do q se é ester ou qq outra forma não importa.. pq essas cadeias alteradas só influem na ABSORÇÃO da creatina.. e oq os estudos dizem.. é q a concentração de fosforocreatina (já estocada no músculo) não sofre alterações em combinação com uso de cafeína.. oq sofreu alteração foi a resposta do músculo aos estímulos (contração/relaxamento etc) provavelmente por alguma interferencia no sistema nervoso.. e o torke (q é a tua força) não sofre alteração quando combinados os produtos.. ou seja só há ganhos d força quando a creatina é usada isoladamente. essa é minha opinião baseado no q li... faloWW! *obs.: Sobre esse sardinha aii.. o site do cara já começa bem no marketing.. logo na página inicial.. " Querem saber das minhas recomendações de empresas que me dão todo o suporte para competir e viver com qualidade de vida ??? Aquelas que eu recomendo para todos os meus alunos e principalmente amigos ??? Parcerias honestas que a qualquer hora do dia a dia eu provo que acredito nelas e aí o meu compromisso com a verdade ??? WS - rodas e acessórios automotivos. Tel- 3967-6880* 3626-7776" " (entre outros.. tem sorvete.. sushi e por ai vai..) até pneu d carro o cara vende!! fonte: http://www.fernandosardinha.com.br/site/

se eu fosse vc eu parava d tomar a creatina junto com o jacked.. axo q é jogar money fora.. pq o tanto d cafeína q tem no jacked vc não aproveita nada da creatina.. tem vários estudos q mostram efeitos concorrentes e antagônicos das 2 subs.. é só procurar.. tô mandando uns pra vc aki: http://jap.physiology.org/cgi/content/abstract/80/2/452 http://www.creatinejournal.com/creatine-supplement-creatine-and-caffeine/ http://www.creatinemonohydrate.net/creatine_newsletter_7.html http://jap.physiology.org/cgi/content/abstract/92/2/513 cara vc tem q ver.. q a densidade dos pós não é a mesma! o volume que preenche o teu dosador foi pensado e pesado para a substância original q veio na embalagem.. para akela subs X ai akele dosador representa X g.. agora se vc passa a usar ele pra outras subs o peso não será o mesmo... a não ser em algumas felizes coincidências.. para creatina pode ser 10g.. pra whey pode ser 20g.. pra glutamina 30g.. etc.. o volume com certeza será o mesmo.. claro.. uma colher xeia é uma colher xeia sempre.. ou um dosador xeio é um dosador xeio.. eles teram o mesmo volume de subs com certeza.. mas o peso é outra coisa!! é só vc fazer o teste e pesar.. pega uma colher xeia de areia úmida.. e pega uma colher xeia de creatina e pesa as duas.. veja quantas gramas q dá cada uma! iuAUHauhuiahuiaha

Finalizando o primeiro PRIME hj Bom galera.. hj tô terminando meu primeiro PRIME.. e dps de quase um mês completo ai d uso.. com poucas falhas (na alimentação/suplementação e dias de treino) posso dizer q gostei do meu combo! apesar d pouco tempo... já senti diferenças PRÓS eu aumentei peso em todos os movimentos.. todos msm! apesar de ganhar força... diminui um pouco a BF (eu percebi isso dando uns beliscões na pança) dá pra perceber uma certa diferença visual tb.. mas nada d+ ... uma coisa q dá pra ver com clareza é q meu antebraço tá mto mais marcado por exemplo... oq costuma ser um pouco antagônico mas consegui esse resultado.. Nenhum colateral Ótima recuperação após um dia massacrante (eu tava treinando com 1 min no MAX d descanso.. e subindo os pesos!! saia muido!) Minha namorada diz q eu tô "mais duro"! tô falando dos braços, costas e tal em uihAHauhauhuhauhua eu num reparei nisso.. mas enfim.. ela nem sabe q tô tomando nada.. e disse q eu tô mais firme quando me abraça.. Isso eu num sei se é a densidade do musculo q melhorou (como o produto promete) ou se é só redução d BF.. mas é um pró d qq forma CONTRAS Não ganhei medidas =[[[ por enquanto tá tudo como estava !! esperava algum ganho.. nem q fosse 0,5 cm.. mas até agora nada! meu ombro e peito parece msm q tá mais largo.. mas é só aparência.. talvez seja pq eu dei uma afinada na barriga.. bom eu sei q foi pouco tempo de uso.. mas pelo menos na propaganda do produto.. dizia q em 4 semanas.. vc teria ganhos sólidos e blabla bla.. Obs.: Não ganhei peso .. continuo com 76 kg... bom.. se considerarmos q alguma redução de BF ocorreu.. (mas como eu já disse.. não foi uma redução tão grande do meu ponto de vista.. num dá pra VER grandes diferenças nessa secada... ) e a manutenção do peso ao msm tempo.. então dá pra dizer q eu melhorei.. Obs2.: também não dá pra eskecer q eu tô usando creatina junto.. entao eu num sei até q ponto foi um ou o outro! fikei meio confuso com esses resultados!! pq quando eu usei creatina numa outra ocasiaão.. eu tive resultados parecidos... =[] por hora eu vô parar de usar o prime.. não vou iniciar minha segunda unidade.. tô esperando xegar meu HMB e vô terminar d montar o Asteroid da USPLabs... ai eu volto a relatar.. mesmo pq agora tá dificil d continuar com a rotina do jeito q eu tava.. pq tô carregado d trampo.. e a facu tb tá apertando nessas 2 últimas semanas.. e não adianta suplementar se não treinar legal comer legal.. as fotos eu vô dever por hora.. eu tiro e posto logo! abraço!!

então cara! eu paguei 80 reais (com o frete já incluso) no ebay.. po! eu tô curtindo esse PRIME.. recomendo sim! ele não é PH ..não causa supressão..(isso tá escrito com todas as letras em vários lugares no produto) e não é de nenhum forma alguma um suplemento hormonal (é oq está escrito no site do fabricante).. e também não possui substancias proibidas e não dá dopping positivo... agora qual é a classificação eles num dizem iuahOIAHoiahoiauh =[ mas acredito q encaixe melhor em test booster msm.. ele é baseado em 2 plantas.. uma delas é "parente" da tribulus terrestris... sobre a combinação q vc sugeriu.. eu num sei dizer pq nunca usei nenhum desses supplementos! faloWW !! vlw bons treinos!!

vem 120 caps.. o recomendado são 6 por dias (2 no café + 2 no almoço + 2 na janta) vc pode tomar 7 dias na semana.. ou fazer 1 de descanso! seria o Anabol 5?? faloWW

Semana passada! Bom galera.. foi mal pela sumida ae!! agora já são 15 dias com o PRIME.. Força: cara!! mto bom!! subi peso em todos os aparelhos!! supino reto com barra olímpica..subi de 35 kg (d cada lado) pra 45.. fazendo a série direitinhu.. sem ajuda sem me entortar!! há tempos num subia nesse aparelho Peso: estou com 76 kg.. aparentemente não "tive progresso".. porém eu notei q meu peito e ombros estão mais desenvolvidos.. quando terminar eu coloco fotos e medidas! Pumping: nesse aspecto eu num notei grandes diferenças.. ao contrário do q a maioria da galera diz.. pelo menos pra mim num mudou quase nada =[ Recuperação: ÓTIMA!! eu acordo sempre mto bem disposto!! apesar d acordar meio dolorido do treino passado(isso é normal), dps d 1 dia eu já tô novo!! mas msm qnd tá dolorido eu tô na maior disposição e vontade d puxar mais peso!! (continuo mantendo a rotina de treino) Pra galera q perguntou sobre a compra do PRIME.. oq eu posso dizer é q eu comprei 2 unidades .. xegaram as duas.. sem problemas!! obs.: eu não kero infringir nenhuma regra do forum postando aki sobre a comercialização ... kem kiser saber d qual comprador eu peguei e tals.. me manda uma MP ai.. q eu resp! falOWWW!!

vc faz biceps primeiro?? se fizer.. mude ja cara! ahahaha se vc faz o biceps primeiro.. qnd vc for treinar costas.. ele já tá fadigado.. e num vai aguentar um peso bom pra dar hipertrofia nas costas.. sempre treino o musculo maior primeiro!! faloWW

entãoo cara!! pra falar a verdade tava reparando nisso hj.. uihOAUHAUOIhiuoah num esperava por esse efeito.. mas axo q aumentou sim.. =O

eu tô fazendo só 1 dia sem o prime.. de segunda a sábado eu tomo.. domingo não! Refeições 2 caps junto com o café-da-manhã 0 caps no lanche 2 caps no almoço 0 caps no lanche 2 caps na janta 0 caps no lanche eu tô fazendo total de 6 caps... na embalagem diz q vc pode fazer o treino "hardcore" e tomar todos os dias as 6 caps mais de 1 a 3 no pré-treino.. MASS como eu num kero acabar com ele tão rápido! iuahiuah axo melhor fazer um uso mais prolongado.. msm pq eu num curto essas paradas no pré treino pra dar um "gás" eu comprei 2 prime.. no site eles dizem pra fazer pelo menos 6 semanas de uso do produto.. pretendo fazer mais q isso.. se não der resultado é pq num vai dá msm! hauhuhauha abraço!!

3º treino - Ombros/Trapézio força: bom! aumentei um pouco os pesos hj! fiz desenvolvimento com halteres de 30 kg, foram só duas séries com esse peso, mas foi bem concentrada e consciente.. 8 movimentos cada lembrando q tô tomando creatina já faz mais d 1 mês.. pumping: normal disposição: ótima como eu adoro treinar ombro e hj tive um dia bom tb.. estava bem motivado! colateral: nenhum! tive apenas outra noite de sono mto pesado! recuperação ótima!!!!! realmente na recuperação esse suplemento tá dando resultado! meu.. eu acordo no outro dia praticamente com dor zero.. apesar d estar fazendo um treino pesado e intenso posso dizer q é efeito do prime pq eu mudei minhas séries ha pouco tempo.. e eu xegava em casa MUIDO até começar a tomá-lo dieta tá indo bem.. tô mantendo tudo correto até agora.. amanhã dia OFF pra evitar o cortisol!! info: http://www.saudenarede.com.br/?p=av&id=Cortisol faloWW!!

2º Treino - Pernas bom dps d meus 2 dias de descanso.. tô d volta ai! (suplementação e alimentação continua normal nesses dias off) Força: normal, 250 kg (total) no legpress e 120 kg (total) agaxamento livre - ambos com séries de 8~10 movimentos.. mas sempre concentrando na forma! pumping: normal.. disposição: apesar d eu continuar dormindo mto bem desde q comecei a usar o PRIME, eu estava meio q com preguiça =[ peso: 74,5, pois é.. eu joguei bola no sábado (2h d jogo corrido, praticamente num sai d campo).. ai caiu 1,5kg!! eu já tava com 76 fixo (pekenas variações obvio) mas agora cai pra 74.. e num adianta comer.. beber q num subiu d novo..axei q era só desidratação.. mas enfim.. já se passaram dias e num subiu pro 76 colateral: nenhum! apenas as noites d sono... como disse estou dormindo igual uma pedra!!! já faz alguns dias q tô tomando o PRIME (desde sexta-feira).. e único efeito q reparei é q eu realmente recuperei mais rápido... no dia seguinte do treino doeu um pouco (nada comparado com oq eu tava acostumado).. mas no dia seguinte... tava praticamente 100%!! opaa!! valeu pelo toke cara!! tô acompanhando o seu tb! uhaihaihua tô kerendo ver esse pumping e força em mim tb!! se possível reduzir um pouco o bf seria perfeito! kuakuakuakuaku mas ai já é d+ né!! vamos ver!! abraço!

cara boa sorte nos treinos ae.. mas só um comentário.. por mais q vc seja sensível a insulina e tenha facilidade em engordar.. vc tá comendo poukíssimo carbo!.. se vc comer carbo complexo pela manhã e também nas 2 primeiras refeições após treino (msm a "pós-treino", onde a maioria da galera manda um simples) vc não deve ter problemas de acumulo d gordura.. tô falando isso.. pq se vc treina com pesos, vc volta da academia depletado de carbos (glicogênio) e se vc comer só ovo + bife (zero carbo) vc tá perdendo a oportunidade de repor esse carbo.. q além de promover o anabolismo também garante q vc tenha energia para treinar amanhã! sem contar q vc tá treinando 5 dias SEGUIDOS..ou seja, a depleção deve tá fudida.. tente reparar como o rendimento cai (apesar dos estimulantes do jacked) abraço!!