Felippez

Idade:16 Altura:1.80 Peso:82.8 Objetivo do treino: Força(mas acho que me passaram o treino errado) Caso seja um treino especifico, o nome do mesmo. Postar a estrutura,ex: AB,ABC,ABC2X,ABCD,ABCDE,ABCDEF,etc. TREINO AB Treino A: 3 x 12 Supino Reto HBC 3 x 12 Crucifixo 45° HBC + 10 flexões 3 x 15-12-8 Voador Peitoral 3 x 10+10 Abdução + flexão ombros 3 x 8+8 Desenvolvimento articulado 3 x 10 Triceps corda cross 3 x 8 Triceps coice hbc 3 x 10 triceps testa cross PA 4 x 8 Hack Machine 3 x 12 Cadeira Extensora 3 x 40'' agachamento isometrico parede 3 x 20 abdominal infra paralela ---------------------------- Treino B: 3 x 10+10 Puxada Frontal (pronado+supinada) 3 x 15/12/8 Voador Dorsal 3 x 10 remada sentada pegada neutra 3 x 10 Biceps concentrado hbc 3 x 8+8 Biceps supinado + pronado no cross 3 x 8 biceps scott hbw 3 x 15 encolhimento ombro cross 3 x 12+12 mesa flexora (2 tempo + 1 tempo) 3 x 20 cadeira adutora 3 x 20 cadeira abdutora 3 x 12+12 panturrilha maquina (2 tempo + 1 tempo) 3 x 30 abdominal supra cad. 3 x 20 abdominal obliquo cruzado solo

Idade:16 Altura:1.80 Peso:82.8 Objetivo do treino: Força(mas acho que me passaram o treino errado) Caso seja um treino especifico, o nome do mesmo. Postar a estrutura,ex: AB,ABC,ABC2X,ABCD,ABCDE,ABCDEF,etc. TREINO AB Treino A: 3 x 12 Supino Reto HBC 3 x 12 Crucifixo 45° HBC + 10 flexões 3 x 15-12-8 Voador Peitoral 3 x 10+10 Abdução + flexão ombros 3 x 8+8 Desenvolvimento articulado 3 x 10 Triceps corda cross 3 x 8 Triceps coice hbc 3 x 10 triceps testa cross PA 4 x 8 Hack Machine 3 x 12 Cadeira Extensora 3 x 40'' agachamento isometrico parede 3 x 20 abdominal infra paralela ---------------------------- Treino B: 3 x 10+10 Puxada Frontal (pronado+supinada) 3 x 15/12/8 Voador Dorsal 3 x 10 remada sentada pegada neutra 3 x 10 Biceps concentrado hbc 3 x 8+8 Biceps supinado + pronado no cross 3 x 8 biceps scott hbw 3 x 15 encolhimento ombro cross 3 x 12+12 mesa flexora (2 tempo + 1 tempo) 3 x 20 cadeira adutora 3 x 20 cadeira abdutora 3 x 12+12 panturrilha maquina (2 tempo + 1 tempo) 3 x 30 abdominal supra cad. 3 x 20 abdominal obliquo cruzado solo

Lesão:dor na panturrilha chegando ao pé como ocorreu: não tenho a menor ideia, acordou doendo tempo de lesão: 1 semana tratamento: injeção anti inflamatorio e bi-profenid por 5 dias privação: estou a uma semana sem ir a academia comentários: ainda sinto um pouco da dor mas só quando ando ou tento correr um pouco.melhor esperar melhorar do que voltar pra academia

tem algum problema se praticar futebol americano no mesmo dia do 5x5? sou iniciante...

Boa noite, eu comecei a ir pra academia faz um mês e meio e me passaram uma serie 3x15 que mesmo aumentando o peso eu não vejo evolução nenhuma na força, qual seria o melhor treino para melhorar a força e resistencia?

então malto não vale a pena???

não, tipo eu compro o malto de 1k coloco na agua a quantidade certa e guardo e depois bebo na rua ou em algum lugar

Boa tarde, sou novo aqui no fórum e estou pensando em comprar maltodextrina, se eu guardar na agua dentro de uma garrafa e bebe depois tem algum problema?