diogone

[quote name='diogone' post='20444' date='26 06 08']Tambem concordo contigo , mas alimentação é fudamental na musculação ,portanto para se comer alimnetos saudaveis infelizmente nem tudo é tão acessivel assim , os mercados hoje em dia tem mais alimentos que produzem muita gordura para o organismo... Mas creio que tudo que vem da terra ,faz bem ,pois nossa melhor fonte é ela... "Vc é aquilo que vc COme"[/quote] Cara tomar whey + dex com água é bem estranho o gosto.... Mas creio que com a água seria melhor mesmo ,pois assim ira absorver de forma mais rapida , e depois posso tomar uma vitamina de fruta ,que é ma deliciaaa..rs

[quote name='funkstatic' post='20410' date='26 06 08']Manooo... pra se nutrir bem não precisa de tanta grana assim não! Suplemento é um adicional e não excencial.[/quote] Tambem concordo contigo , mas alimentação é fudamental na musculação ,portanto para se comer alimnetos saudaveis infelizmente nem tudo é tão acessivel assim , os mercados hoje em dia tem mais alimentos que produzem muita gordura para o organismo... Mas creio que tudo que vem da terra ,faz bem ,pois nossa melhor fonte é ela... "Vc é aquilo que vc COme"

[quote name='Gustavo' post='20331' date='25 06 08']Pode mandar uma Saltos (albumina) antes de dormir! Só se prepare para peidar muito, e fedido ahuahauha![/quote] isso jah esta rolando muito com whey e com o dextrose...rsrs Mas ta valendo... tomar Whey com vitamina sera q corta algum efeito??

Galera estou meio sem grana ,pois para se nutrir bem é necessario ter um bom dinheiro... Gostaria de saber se talvez minha dieta não estivesse tão mal... Tenho 24 anos e treino a 2 meses ABC 2x Obs:Acordo as 07:15 da manhã ,pois naum tenho muito tempo ,começo a malhar as 08:20 Minha dieta é a seguinte Manhã: Aveia com leite e Pão com queijo e mortandela ou presunto. Isso antes do treino Apos o treino -Faço uma vitamina de banana ou mamão ou morango com whey protein ,leite desnatado e dextrose.( Poderia ser dessa forma?) Almoço: Uma colhere de Arroz ,Colher de Feijão ,bastante carne branca (frango) salada e as vezes fruta. Tarde :Batata Doce Noite: Uma Colher de Arroz e bastante Carne. O q vcs acham q talvez eu poderia mudar ,pensei em colocar a Albumina de manhã e a noite .mas antes de comprar pensei em pesquisar.. Abraços A Todos Diogone*

Olá pessoal se puder ajudar.... tenho uma duvida Meu treino é A-Costa/Peito B-Biceps/Triceps/Pernas C-Ombros/Pernas 2x por semana... Gostaria de saber se realmente esse treino esta formado de modo correto. Aceito sugestões diversas. Malho a 2 meses . Como vi em alguns topicos será q o melhor seria.. A-Peito /Triceps B- Costa/Biceps/Pernas C-Ombros/Pernas Sei lah;... Me ajudem .. Minha intenção é a hipertrofia.. Valeu .. Abrasss Diogone!

Batata doce ajuda na alimentação?

Ae galera do muck.. Entaum me enganei em relação ao treino mais hj consegui pegar a ficha da academia..rsrs foi postar o treino.... Treino A Costas Pulley Frente (Sup) 4x 12 Remada Baixa 4x10 Remada Sentado 4 x10 Peitorais Supino Inclinado 4x10 Crucifixo + Pullover 4x10 Peck Deck 4x12 Treino B Biceps Rosca Direta (21) 4x21 ROsca Scott 4x12 Triceps Testa 4x10 Banco 4x12 *Membros Inferiores* Treino C Ombros Desenvolv. Arnold 4x12 Elev. Lateral 4x10 Elev. Frontal 4x10 Encolhimento 4x8 *Membros Inferiores* Ai galera esse é o meu treino ,membro inferiores não coloquei pois a parada é nos superiores ,pois os inferiores estão até q legais... Comprei batata doce...estou comendo antes do treino ..e depois do treino ..com Leite desnatado ,whey protein e banana . e junto vou comendo a batata.... To fazendo certo??? Vcs tem alguma opinião em relação ao treino , mudar algum exercicio .meu objetivo é ganhar massa. magra.. Corro 3x por semana 30 minutos . Se puderem me ajudar ..valeu pelas respostas... Bom treino a todos... Abraços Diogone*

E em relação ao treino o q vcs acham?? Esta legal??

Muito bom o site, valeu pela dica.

Pessoal , queria receber uma orientação de vcs , comecei a fazer academia fazem 2 meses ,tenho 1,80 de altura , pesava 93 kls e tenho 24 anos. Após 2 meses de academia ,estou pesando 83 kls , fazendo academia 5x por semana , plano ABC ,estou correndo 3 vezes por semana por 30 minutos ,comecei a tomar Whey Protein depois do treino ,com leite desnatado e banana picada no liquidificador , no almoço como uma colher de arroz , uma pequena de feijão , 3 pedaços de carne ou frango e salada a vontade ,depois na janta como apenas 3 pedaços de carne com salada. Como emagreci de forma meio rapida ,preciso ganhar massa magra ,pois estou me sentindo muito magro. Treino em series de 4 de 12. Qual seria a melhor forma de começar a ganhar massa magra ,dizem que proteina ajuda muito , mas sera q devo comer mais carne?? Ficara muito grato pelas respostas! At+ E bom treino a todos..