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Tenso fazer tópico só pra isso em..

tatuar restart, depois eu so meto alguma coisa depois e já era, RESTART THE SYSTEM HIAESHIOSEAHIOIHOASEIHOSEHIO e ainda fica hardcore é nois manolo Apanhar de uma mulher na frente de muita gente, tomar uma surra daquelas, ou apanhar de de um marombeiro escondido e te quebrar todo sem ngm ver?

Luta muito boa, fiquei nervoso demais hoiahoiea

já era grande na epoca hioahioa

curto poker também, mas tem que ser na real, pela internet não tem emoção :/

ultrafarma.com.br os melhores preços

Acho que tu devia ter pesquisado um pouco mais antes de abrir um diário, ao menos ter acertado a alimentação, mas essa é uma forma da galera te ajudar também... Quero daqui uns dias voltar aqui e ver que você não desistiu, e já acerto a dieta e o treino, vamo cresce! Se for correr, corre no PÓS treino, no pré você perde muita energia que podia tá sendo usada no treino, evite cansar tanto antes do treino, pela tua foto você não precisa fazer aerobico nenhum bicho, é so arrumar tua dieta, e treinar certinho, que você já vai perder essa gordurinha que deve ser bem pouca... HORA DE CRESCER, só pensa nisso, você começo a 1 semana, vc é magro, não tem pq ficar correndo pra perder gordura, você não tem quase nada...vai na area de DIETA e pesquisa muito, LE MUITO, ve a dieta dos outros, como eles fazem, pq eles usam tal coisas, tente melhorar e acertar a execução dos teus exercicios que é o maior erro dos iniciantes e não ache que daqui 2 meses você vai tá grandão, FORÇA GARRA E DETERMINAÇÃO.

Mais um que acha que pra crescer tem que ficar o dia dentro da academia, TRICEPS 3 EXERCICIOS, PEITO 5, BICEPS 3, COSTAS 6, OMBRO 3, tá bom já, não precisa tanto, e treine em 40 minutos, flw

Po vei, diminui isso no supino, tá loco...faça no maximo 4 series, ou 3 e um drop set, não tem necessidade de tu fazer tantas séries...você não atinge o musculo com as series e sim com a intensidade feita por cada uma delas, faça 2 ou 3 séries pode ser de 15-12-10 ou 12-10-8 com um aquecimento antes como é seu primeiro de peito...mesma coisa em todos, não tem necessidade de fazer tantas repetições 5 exercicios de biceps? biceps é um musculo muito pequeno, totalmente desnecessário tantos exercicios, 3 já está otimo... 6 pra peito com todas essas repetições também acho desnecessário, 5 já está bom, e diminui o fly pra 3x6 Não devia ter postado então, hehe, leia as regras do forum.

eu cortaria a carne de porco, o frango frito, adicionaria um Azeite Extra Virgem Prot+Fat na ceia, muita pouca proteina, umas 30g ai já tava bom poca proteina no pré treino, bota umas 30 ai e adiciona mais carb no pré, por mais que tá em cutt, diminui de alguma otra refeição pra adicionar no pré treino 300g de alface a noite? 150g de alface no almoço? você fez as contas erradas... não tem noção do que é 300g de alface...

to no 5º dia de uso de clemb, vo acompanhar seu relato, vamos ver seus resultados hoiaoha

Existem muitos, só não vou dizer o nome de todos aqui mas entra no Supplementcentral.com e procura lá os PHS, tem varios, só escolher (não da pra comprar por paypal, so pra ver mesmo)

Então ajudem postar hoihoao já postei umas 100

poo galera, 2 paginas só de debate ohiahoia, vamo posta as imagens ai!!!!

Acredito que todo mundo tem uma vida agitada, maluco que treina cmg e trampa cmg, mora a 30km da cidade, vem de manha pra cidade pra ir pra facul e trampar, sai as 7 da manha e volta 10 da noite, mas não deixa de trazer as refeições dele nos potinhos, leve frango cortadinho em pedaços ou desfiado junto com batata doce, mandioca ou algo do tipo, e 1hr antes de ir treinar, se tem vergonha vai no banheiro e come lá sentado no vaso...meu amigo faz assim, hoiaha, eu como na mesa do trampo mesmo, ligo o foda-se e já era... ou então veja um pouco o tópico sobre refeições faceis de levar...pode te ajudar.. não tenha vergonha de levar comida cara, uma dica... seu pré treino é um copo de iogurte? eita vei, adiciona frango, batata doce, mandioca, uma fonte boa de proteina e carbs.. 1 maça? leva um shake ai com leite desnatado com aveia..se tu for no topico lá de refeições faceis de se levar vai ver que tem varias coisas lá pra tu fazer tu ta comendo que nem um passarinho po, 1 clube social não é refeição.. FALTO PESQUISA!

essa é uma duvida que muita gente tem na cabeça quando começa ler um pouco sobre hipertrofia..seria legal talvez um tópico fixo sobre não acham? explicando tudo, dando dicas etc

Ronaldo sem mais, não tem nem comparação, Adriano é muleque perto dele... Coleman ou Dorian? agora fudeu hoahoa

acompanhando em off o ciclo e as conversas

uma dica, homem nenhum liga pra como você ficou gostosa, ou você é, ou não é, o homem só ve isso hoiaioha