phe

Eu sigo essa forma de treinar, uso os treinos na base dos do Dorian e Waldemar, so fan desses caras!

caralho, tu tá ogro d+, pqp!! parabens

76g de proteina é poco, umas 120 no minimo

Po que foda estria no biceps.. hiahio

quando eu treino a tarde (raramente), ou quando treino sabado a tarde em no maximo 35 min, agora como eu treino a noite la pelas 8, normal 45min pq a academia é lotada, no maximo 55min ;/

aqui o frango tem mes que eu consigo por 6,50 o kg, ai ja meto uns 10kg e congelo =)

meu ultimo bulk eu comia 16 ovos por dia, sem problema, mete bala!!

nossa, se esse foi o dia do lixo o meu é dia do que? como pizza pra cima HIOAHIOA

já tinha visto também

eu comecei mandando 3/dia já...2 de manha cedo, e 1 as 6 da tarde..

caralho não conhecia esse cara, gigantão.. curti muito a separação do braço dele

hoiahaoihaoi, "ALCOOL, REFRIGERANTES, MOLHOS PRONTOS" é certo, não precisa nem de artigo pra saber haoioiaoia, mas gostei do texto da Frutose, e do Chiclete, eu não aceito mais chiclete desde que li um artigo sobre a uns 4 meses atrás hoiaaoia

nossa cara, da pra ver que você não pesquisou nada antes de mandar a oxan né.. se tu pesquisar no forum em 5 minutos você já vai saber se está usando muita coisa, eu nunca usaria oxandrolona sem alguma testo, e o jack3d usaria depois do ciclo de oxan, lipo6 durante se seu objetivo é secar até é susse..pesquisa ai, certo que esse tópico vai ser fexado

to no 3 dia de oxy, e perdi a fome só e calor :b

nossa que maluco mentiroso velho, primeiro ele nunca ciclou, ai do nada aparece 3 ciclos, daqui 1 semana vai tá ali biceps 40 hoaihoa tenso tem vergonha de dizer que já ciclou? se quer ajuda de alguem aqui seja sincero

Eu já fui em algumas palestras que abordaram essa questão de "estou em cutting, vou zerar o carb", então: Waldemar mesmo diz que carb é fundamental pra quem treina pesado, independente de estar em cutting ou não, so que tu não vai fazer um desjejum com 60g de carb, por isso eu considero a low carb o melhor a fazer, diminua os carbos mas não zere em nenhuma refeição, na minha dieta estou comendo carb em todas as refeições de 25 a 35g de carb.. tirando o pré que como 50g mais ou menos, minha dieta está em: PROTEINA: 160 +- CARB: de 160 a no máximo 200. FAT: 60-80 E em 17 dias de cutting baxei de 78kg para 71,300.. fazendo AEJ 2x na semana apenas, e a noite todo dia após o treino 30 40 minutos de caminhada rapida. sobre medidas, ganhei 0,2 CM de biceps, e perdi 1,5cm de peito, que provavelmente era a gordura. Essa dieta quem me passou foi meu treinador que tem 14 anos de treino e faz parte da Equipe do Waldemar, tem até o nome dele no site do Waldemar. Com uma dieta parecida com esta, um amigo meu que tá com ele de treinador acompanhando, perdeu 15kg em 1mes e meio...

esse post me animou muito pro meu ciclo hiahioaa

acompanhando em off sempre rapha to com oxy só e já tá me dando um suor do caralho, muito foda, negocio é correr na rua mesmo, estera nem rola

bom, eu tenho algo a dizer, está longe de estar perfeita hioahaoiaoi... 25g de Fat? eita, poe ao menos umas 70 ai...diminui essas proteinas, tem demais ai, vc tem apenas 78kg, umas 160 já está otimo, acho que já estaria MUITO melhor, tenta fazer isso e postar como ficou denovo! abraço faltou seu BF ai!!

Tem um retangulo branco ali em cima que é pra pesquisar hoiahoiaoiha..brincadeira, po vei, acho que o que mais tem post aqui no forum é sobre m-drol, da uma pesquisada que em 10 min vc tira TODAS suas dúvidas, se cada um abrir um tópico pedindo coisas do genero o forum so vai te posts iguais Vlw

Tem um retangulo branco ali em cima que é pra pesquisar hoiahoiaoiha..brincadeira, po vei, acho que o que mais tem post aqui no forum é sobre m-drol, da uma pesquisada que em 10 min vc tira TODAS suas dúvidas, se cada um abrir um tópico pedindo coisas do genero o forum so vai te posts iguais Vlw

Penultima "refeição" 40g de whey protein? troca essa refeição pela ultima então tirando a albumina, e na ceia usa só 30g de Albumina e 20 de whey no máximo..tua "dieta" é a base de whey protein...eu to em cutt e adiciono 10g de whey em algumas refeições so pra fexar 25 30g de proteina...vc usa 40 bicho, disperdicio total...

cara eu acho MUITO errado fazer uma dieta sem adicionar carb em todas as refeições (tirando a ceia) acho que adicionar umas 20 30g em cada refeição seria otimo, eu to em cutting também e to mandando carb em todas refeições só que em pouca quantidade..pra que tanta proteina no desjejum? não acho necessario também, 60g de proteina por refeição, tb não faria isso, eu mudaria muita coisa ali, adicionaria um Azeite EV nas 2 ultimas refeições da noite...tiraria esse monte de proteina, colocaria 30 35g de proteina por refeição..uma vez waldemar me ajudou em uma dieta cutting que era parecida com a sua e ele me falou "se não quer definir né?" e eu pedi pq, e ele disse, lembre que muita proteina é transformada em gordura também, tenho atletas com 100kg que treinam muito mais pesado que você com 2 3 ciclos nas costas, que usam a mesma quantidade de proteina que vc...

cara, nem se fosse natural eu gostaria de ser assim, braço gigante, antebraço fininho, nada de peito e costas..muito ridiculo...e os cara acham que tão abalando, ridiculo