tinhopsy

Há sim Entendi !!! tipo postei errado -' quando eu tava com 15 anos eu comecei a treina e to com 16 anos agora ai faz 1 ano que to treinando sem para !!! tendeu ?

Faze oque 1º pra eu iria faze um poste aqui contando "Mentiras" iria perde tempo ? e também eu não tive muita evolução nas pernas pq eu não gosto de treina acho que a maioria das pessoas nao gostam e nem panturilha !!!! logo logo acho que vo grava um video meu treinando ai eu posto !!!! flws braç Opa e ai lek !!!!! não entendi direito como assim se explica ? ABRAÇ

Nem tomei nenhum aditivo não !!! hsuahsu Cara então numca pensei eu so treino pq eu gosto mesmo sabe !!! mais pra competi numca pensei não quem sabe futuramente daqui uns 4 anos !!! vlws Minhas medidas com 15 anos ! Idade:15 Altura:1,72 Peso: 47 Tempo de treino: 1 ano BF: 7 Medidas: Braço Direito e Esquerdo 28 Objetivo do treino:Definição Panturilha: 33 Cintura: 74 Coxa: 53 Minhas menindas aturais 16 anos ! Idade:16 Altura:1,73 Peso:78,3 Tempo de treino: 1 ano BF: 9 ou 10 Medidas: Braço Direito e Esquerdo 38,4 Objetivo do treino:Definição Panturilha: 38 Cintura: 76 Coxa: 58

Eu daria Uma secada primeiro cara !!

vlws nenhum !! Opa fala cara !!!! pior que e verdade cara ja pensei em tomar mais não tive coragem pela minha idade ai nem tomei fiquei so na suplementação e nem tem como também minha mãe me leva direto pra faze exame de sangue " ela e medica" pq ela fala que eu to meio grande pra minha idade ai ja sabe néh se sair coisa a mais no exame de sangue o bicho pega pro meu lado ai nem tomo !!! entendu? abraç !!!

Vlws irmão !!!! Tomara os meus amigos também falaram que pelo meu tempo de treino eu engordei bastante como de tudo nem tenho dieta nada so tava tomando malto,whey,creatina !!! meus amigos falaram que ganhei um bom peso pra 1 ano de treino eu tinha 47 kilos e agora to com 78 !! mais com o tempo tudo melhora !!! vlws lek !! E sim !!!!! depois vo da uma olhada la nas dietas, e o gusmão falo que me da uma força pra monta uma dieta !!!! vlws veioo abraç e ai fera !!!!! então minhas medidas são !!! Idade:16 Altura:1,73 Peso:78,3 Tempo de treino: 1 ano BF: 9 ou 10 Medidas: Braço Direito e Esquerdo 38,4 Objetivo do treino:Definição Panturilha: 38 Cintura: 76 Coxa: 58 Essas sao minhas medidas !!!!

hsuahsuausas e isso ai !!!!

mais faze pior que tenho 16 mesmo cara !!!! nao vejo a hora de ter 18 logo !!! o vlws cara !!! foi mal se postei errado e pq não sabia sabe !! so novato aki no forum ainda foi mals se postei errado !!! então vc me ajuda a monta uma dieta ? vlws cara !!!!

Com o tempo vai melhora velho kkk !!!! e sim sem dieta não consegui bola uma legal dei uma olhada aki no forum nas dieta mais nem curti muito se alguem poder me ajudar a criar uma dieta me da um toque !!

E ai Galeraa !!!! Então tava dando Uma olhada no youtube e achei alguns videos do carlão e dodo !!! achei bem legal o treino dos caras to postando aki pra ver oque vcs acham do treino !!! to pensando em fazer esse treino será que vale apena ? Idade:16 Altura:1,73 Peso:78,3 Tempo de treino: 1 ano BF: 10 Medidas: Braço Direito e Esquerdo 38,4 Objetivo do treino:Definição Treino Atual - Musclemania Segunda-feira = Coxas enfase anterior / Panturrilhas / Abd Agachamento Livre: 4 x 12/10/08/08 Leg Press 45: 4 x 12/10/08/08 Cadeira Extensora Unilateral: 4 x 12/10/08/08 Cadeira Adutora: 4 x 12/10/08/08 Flexor Solear: 4 x 12/10/08/08 Flexor de Gêmeos: 4 x 12/10/08/08 Abd Máquina Sentado: 4 x 12/10/08/08 Abd Paralela c/ suporte superior pelos braços e elevação acima da cabeça: 4 x 15 Abd em pé na Polia Alta: 4 x 12/10/08/08 Terça-feira = Peito / Tríceps Supino Reto: 4 x 12/10/08/08 Supino Inclinado c/ Halteres: 4 x 12/10/08/08 Supino Declinado: 4 x 12/10/08/08 Crucifixo Livre: 4 x 12/10/08/08 Crucifixo Máquina Sentado: 4 x 12/10/08/08 Tríceps Pulley barra W: 4 x 12/10/08/08 Extensões por trás da cabeça na polia baixa sentado: 4 x 12/10/08/08 Quarta-feira = Costas / Bíceps Puxada Alta pela frente: 4 x 12/10/08/08 Puxada Alta fechada: 4 x 12/10/08/08 Remada Polia baixa: 4 x 12/10/08/08 Remada Curvada: 4 x 12/10/08/08 Remada Unilateral c/ halter: 4 x 12/10/08/08 Rosca Martelo: 4 x 12/10/08/08 Rosca Scott Unilateral na polia: 4 x 12/10/08/08 Quinta-feira = Coxas enfase posterior / Panturrilhas / Abd Stiff na barra Smith: 4 x 12/10/08/08 Flexora Horizontal: 4 x 12/10/08/08 Flexora Sentado: 4 x 12/10/08/08 Cadeira Abdutora: 4 x 12/10/08/08 Flexor Solear: 4 x 12/10/08/08 Flexor de Gêmeos: 4 x 12/10/08/08 Abd Máquina Sentado: 4 x 12/10/08/08 Abd Paralela c/ suporte superior pelos braços e elevação acima da cabeça: 4 x 15 Abd em pé na Polia Alta: 4 x 12/10/08/08 Sexta-feira = Ombros / Trapézio Desenvolvimento frente: 4 x 12/10/08/08 Desenvolvimento Arnold: 4 x 12/10/08/08 Elevação Lateral: 4 x 12/10/08/08 Elevação Frontal Sentado bilateral: 4 x 12/10/08/08 Elevação Unilateral apoiado: 3 x 10/08/08 Encolhimento em alavanca: 4 x 12/10/08/08 Sabado = Bíceps / Tríceps Rosca Direta W: 4 x 12/10/08/08 Rosca Scott W: 4 x 12/10/08/08 Rosca Scott Unilateral na polia: 4 x 12/10/08/08 Supino Fechado barra Smith: 4 x 12/10/08/08 Mergulho Máquina: 4 x 12/10/08/08 Pulley barra W: 4 x 12/10/08/08 Domingo = Descanço

E ai Galera !!!! Então to aki pra mostra algumas fotos minhas de antes e depois !!!! ja estou treinando há 1 ano sem para, so tomando suplementos e nem estou fazendo dieta pq não consegui bola uma dieta legal pra mim se tiver alguem ai que possa me ajudar a monta uma dieta !! me avisa vlws !!! Essa foto aki e sou eu com 15 anos !!!! 47 kilos braço 28 (a foto esta ruim mais e a unica que eu tenho) Essa foto aki ja so eu com 16 anos atualmente !! Essa foto e do meio do ano !!!! Essa foto aki e do final do jeito que to agora kk Vejam ai !!!

E ai Galera !!!! Então to aki pra mostra algumas fotos minhas de antes e depois !!!! ja estou treinando há 1 ano sem para, so tomando suplementos e nem estou fazendo dieta pq não consegui bola uma dieta legal pra mim se tiver alguem ai que possa me ajudar a monta uma dieta !! me avisa vlws !!! Essa foto aki e sou eu com 15 anos !!!! 47 kilos braço 28 (a foto esta ruim mais e a unica que eu tenho) Essa foto aki ja so eu com 16 anos atualmente !! Essa foto e do meio do ano !!!! Essa foto aki e do final do jeito que to agora kk Vejam ai !!!