leo.frango

O scoop da grownth é de 1,5 g, n vale o trabalho de ficar tirando. Sauve bandidagem, acabei de comer meu pos treino, cheguei boladao do meu treino, treinei bicips e dorsal peguei mt pesadao nossa mal conseguia levar o copo na boca kkkkkkk. segue o treino: puxada aberta sentada=6~5 barras puxada frente sentada=5~4 barras pull down= 3 barras rosca direta com halt.=8kg~6kg cada mao martelo=6kgcada mao valeu bandidagem <3 dieta da indo 95% pq to aproveitando minha ferias.

Agora vou pro meu soninho anabolico recheado de testosterona. aaah deixem sugestoes sob o que acharam, desculpa a net caiu. valeu felas<3

Olha bro tambem tenho esse mesmo problema mano, estou fazendo exercicio com halters, como supino etc. peça ajuda a seu professor sob simetria ele vai entender irmao. tmj mano.

Fala seus fela da pota, voltei o deus grego, gostoso comedor de buceta do forum voltou. acabei de voltar de um treino de peito e tricips bolado tudo bem concentrado to gostando da minha evoluçao seus lindos to bem denso no espelho as roupas estao bem melhores. minha suplementaçao( pra quem vai falar merda me alimento mt bem 6 vzs ao dia) manha=30g de albumina pre treino=3g de creatina pos= 30g de whey+30g de dextrosse+3g de creatina Treino de hoje: sup reto=24kg sup inc.=20kg peckdeck=5 barras pulley=5 barras pulley com corda=3 barras todos o exercicios bem concentrado nada rapido seus gld <3 um xero ate a proxima. as fotinhas de sexta que esqueci de postar<3 so acreditar em ti brother so vc pensar que nunca mais vai ser visto como o magrelo, nunca fique de joelhos pra vida, se levante e mostre que voçe é melhor, seja melhor.

falaaa galera desculpa pela falta de posts mas é pq to meio pra baixo sinceramente n sei pq... do nada fiquei assim acho que é alguma virose. mas poxa to indo treinar assim msm o rendi mento ta o mesmo mas como ja falei to meio pra baixo, espero melhorar proxima semana pelo menos. hoje treinei pernas galera junto com ombro. dsclp galera apartir de seg eu volto melhor <3 um xero <3

o de 1,60 pq o musculo vai ta mais concentrado numa menor area.

falou tudo.

mano por isso n devemos dizer medidas exatas e sim o quanto ganha tipo voçe ganhou 13 cm de braço tlgd o que importa é o que ganha bro. bro tenta um bulk sujo smp dar uma puta ajuda mandar um bulk de fucking 6 meses e dps 6 pra definir. meu irmao faz isso sempre com algum ciclo ele smp me ajuda nessa parte de alimentaçao pelo menos pq é a mais dificil

Salllve cachorrada, hoje fiz aql treino bolado de peito e trcipsbem concentrado os pessos sao os msm mas aumentei no pulley e n fadiguei muito, o treino foi bem rapido 40min ja tinha acabado mas o treino foi foda vim morrendo da gym pra casa o peito tava meio inflamado n sei explicar mas ja passou. a dieta hj foi um fracasso pq fui no centro e tive que comer la, ae bagunçou tudo mas amnha nois ta de pé. sup ret =10 kg cada mao sup inc=10kg cada mao peckdecker=4 barras -5 barras pulley=5-6 barras pulley com corda=3 barras 5 min de esteira correndo. sauve bandidagem um xero.

29-28 ae passei a praticar karate e me alimentar direito (4 meses de alimentaçao) ae fiquei mais parrudo ae entrei na musculaçao.

2 anos de treino o cara bate 40 facil ou mais brotheer

muito poucos msm tmj brother. é bem complicado pow mas minha genetica faz ganhos rapidos mas vem muita gordura esse é o grande problema.

vou dar uma pesquisada brother 1 mes e uns dias brother

vou conversar com pai brother valeu. nois brother.

Salveee caraii boe to muito felizao to gostando de me ver no espelho nossa velho. hoje o treino foi top mandei aql ombro com perna bolado,chega a intrutora notou o aumento na carga pq ealmente to botanto pra torar no meu max smp. Hoje fui treinar encontrei o pessoal da escola muita gente perguntou o que eu tava tomando que realmente to fotinho, nossa como to felizao pra quem era so a ripa to muito feliz acedito que o cobavital ajudou muito nesse sentiido. Bom galera isso graças ao forum que me ajuda muito seus tques aqui e ali pra melhorar caralho voçes sao fodas. ULTIMA VEZ QUE O PESSOAL ME VIU DA ESCOLA EU TAVA ASSIM. VOÇES SAO FODA <3 M SEGUNDA FEIRA VOU TENTAR ISSO VALEU BRO.