Marcelo010

Então galera , gostaria de compartilhar um vídeo com vcs sobre o GRANDE Arnold e os grandes fisiculturistas da "época de ouro" desse esporte . Creio que muitas pessoas no fórum ja viram , porém eu pesquisei se alguém já tinha postado algo relacionado a esse conteúdo e não encontrei nada aqui no fórum . Essa é só a primeira parte , é só olhar no canal do cara que postou e vcs encontraram esse filme dividido em 9 partes . Vi e recomendo . Um pequeno filme pra quem é fã desse esporte , e principalmente , é fã dos fisiculturistas do passado ( Arnold , Lou Ferrigno , Nubret , Franco .. ) . Abraço ! http://www.youtube.com/watch?v=osM2MJlvX1E

Eu trocaria o Malto pré-treino por um carboidrato complexo , por exemplo umas 150 de batata-doce , já que por experiência própria e por leitura eu cheguei a conclusão que o malto quando tomado uns 30 min antes do treino causa um pico de insulina no organismo e logo depois esse nível cai rapidamente , causando muitas vezes fraqueza . ( Vale lembrar que isso é a minha opinião , caso esteja te satisfazendo a suplementação com maltodextrina no pré-treino continue com ela , já que todos temos que buscar o que é bom pra nós mesmos) Abraço !

A sua divisão de treino pode ser feita pelo seu instrutor na academia , algumas sugestões seriam divisões como abc1x ou então vc treinar abcab.... nos seus cinco dias de treino disponíveis na semana. Na escolha dos exercícios não se esqueça de priorizar os exercícios tidos como " clássicos " (Supino, desenvolvimento , agachamento livre , levantamento terra ) e sempre faça combinações de exercícios compostos com exercícios isoladores . Com uma boa rotina de treinos , uma boa alimentação e um bom descanso os resultados certamente virão , não se preocupe com suplementos por agora , agora caso esteja interessado vc pode comprar um whey , um malto e uma creatina , que são como uma base na suplementação .Qualquer dúvida pergunta ae , Abraço !

Eae galera, blz ? Eu to com uma duvida no treino de peito, eu to treinando na academia ja tem 4 meses e o meu peitoral so desenvolve na parte mais de fora que e perto um pouco do biceps, na parte entre os peitorais e tbm mais acima do peito nao ta desenvolvendo. Ajudem ae galera, Flw!

Eae galera eu to pensando em montar um assim: 2kg de malto 1kg de farinha de aveia 1kg de whey glanbia Penso em tomar 80g por porçao dai da umas 50 porçoes, e na hora bater com 250ml de leite e talvez umas duas bananas. Opinem ae em que eu posso mudar, Flw!

O guaraná em pó, derivado do mesmo fruto que dá nome ao refrigerante, é rico em cafeína e teobromina – substâncias encontradas no café e chocolate, respectivamente, sendo a segunda de efeitos mais brandos do que a primeira. A concentração de cafeína presente no guaraná em pó pode ser até quatro vezes maior do que a encontrada no café; fornecendo efeitos com duração média de seis horas. Agindo nos mesmos receptores do sistema nervoso central que a cocaína e as anfetaminas, só que de forma bem mais leve, tais substâncias aumentam o estado de alerta do indivíduo e dão a ele uma sensação de bem-estar, uma vez que liberam adrenalina e dopamina no sangue. Por tal motivo, o guaraná é amplamente utilizado por estudantes, principalmente em época pré-vestibular. O problema é que, dependendo do organismo do indivíduo e do horário em que foi ingerido o guaraná, o sono profundo, ou até mesmo o sono leve, podem ficar comprometidos (leia o texto sobre a importância do sono). Devido a este fator, o sujeito tende a acordar indisposto, requerendo o uso de quantidades maiores deste, para se sentir bem animado. Assim, pode dar início a um círculo vicioso que, quando é rompido, geralmente confere à pessoa sintomas como dores de cabeça e humor deprimido. Conclusão: se considerarmos como droga qualquer substância que altera o funcionamento do sistema nervoso central e que apresenta potencial em causar dependência, mesmo que este seja baixo, o guaraná em pó pode ser considerado uma droga e, portanto, deve ser utilizado de forma racional. Por Mariana Araguaia Graduada em Biologia Equipe Brasil Escola

Li na internet que o Guaraná em pó pode atrapalhar o sono e causar alguns danos a saude se consumido a longo prazo. Entao eu posso substituir o guarana em po? E o que vcs recomendam pra ser consumido no lugar dele?

O açucar mascavo e de alto IG igual o malto ou tem alguma diferença ?

Pode substituir o açucar mascavo por malto ou dextrose ?