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Treino há 8 meses abc2x, porém há alguns meses venho a estar estagnado. Devo treinar cada grupo 1x ou 2x na semana? Se sim qual se encaixa melhor? Obs: Sou ecto/meso Segunda: peito e costas Terça: pernas Quarta:trapezio e ombro Quinta: biceps e triceps Segunda : Peito e triceps Terça : Perna Quarta : Descanço Quinta : Ombro e Trapézio Sexta : Costa e biceps Segunda: tríceps / bíceps Terça: Ombros / trapézio quar: Perna completa qui: Costas sex: Peitoral

Onde é o lugar certo?

Bom, sou novo aqui no fórum e gostaria que vocês pudessem me ajudar. Treino abc2x na semana mas não estou vendo resultado há 4 meses, sem aumento de carga, mesmo com aumento de caloria diário. Gostaria de alguma sugestão sobre o que está havendo.