Arnoldisnumero uno

Mano relaxa, isso é ansiedade, imagina que se vc for levar a sério e vai treinar o ano inteiro, uma semana não é nada, se cuida aí e quando recuperar volta com tudo, fazendo certinho !

Não é machismo Fale o que quiser, o que é é Verme ou sangue-bom tanto faz pra mulher Não importa de onde vem nem pra que Se o que ela quer mesmo é sensação de poder Com um ladrão fez rolê se envolveu sei lá saiu Mas ou menos Abril curtiu quem viu viu Em Maio foi vista de RR a mil Na BR no frio, com boyzão da Civil, viu Uns e outros aí bom rapaz Abre o coração e sofre de mais Conversa com os pais ali no sofá da sala Ouve e dá razão enquanto ela fala E fala, cai no canto da sereia Vê que ele é firmão igual um prego na areia Prego, jogou o égo, dentro de um buraco Um Bon vivant jamais mostra o ponto fraco Pergunte a Sansão quem foi Dalila Ouça o sangue-bom Martinho da Vila De vários amores, de todas as cores De vários tamanhos, de vários sabores Quanto mais tem, mais vem se tem maravilha PMG, Morango e Baunilha Não é por nada, sem debate, sem intriga Minha cara, é um Chocolate, humm, é o que liga Mas cabô cabô. Sem tchau, nem bilhete Ce quase se mata por amor ao sorvete E ele tava impunga Pra levá-la no trampo lá na Barra Funda 10 graus, cinco da manhã sem problema Se ela não morasse em Diadema Pontual como o Big Ben, 4 ano assim Nem sheakespeare, imaginaria o fim Te trocou por um vadio, sem vergonha Que guenta até a mãe quando acaba a maconha E ela diz que é feliz, que ele é cabuloso Cê pisa pa carai moscão pegajoso Mulher finge bem, casar é negócio Cê vê quem é quem, só depois do divorcio Hey, hey neném de amor eu não morro Vocês consagraram o estilo cachorro

2 horas e meia é suave, o problema é acabar de comer e já deitar, aí pode dar uma indigestão ! enfim faça o teste e veja como se sente ! fato é que dormir em jejum de mais de 4 horas é muito bom ! o corpo não esta digerindo comida e "foca" em outras coisas ! mas temos que crescer né hehe !

Tem uma entrevista do Doran Yates, que ele diz que quando ele estava em preparação para uma competição, com uma dieta totalmente restrita e tudo mais, ele sonhava que tinha acordado no meio da noite e ido na geladeira dele e comido 10 hot dogs, e tinha estragado tudo o shape, em seguida ele disse: eu acordava meio assustado, mas logo me ligava que na minha casa nem tinha isso, era minha mente que fazia esses truques comigo. Se privar de algo que nossa mente sabe que é prazeroso. Eu mesmo sei como prova, que quanto mais longe você avançar no Nofap mais sonhos vividos você começa a ter, alguns até reais demais ....

É, a parada é que eu venho de uma trajetória de abuso, sempre treinei, mas era fumante e bebia bastante, estou tentando mudar, por isso o tópico, eu tenho que sair uma vez por semana ou fico mal, pra quem saia 4 vezes e tava sempre bebendo e fumando sem moderação já é melhor, mas é foda guys. Eu fiquei 3 meses sem fumar, saia pro rolê e tomava essas brejas aí, mas ficava agoniado, sentia que queria mais, e eu gosto muito de fumar um cigarrinho, tomar uma vodka, o problema é que você tem que ter cabeça, tu acorda no sábado pós rolê já bate aquela vontade em casa de pitar um, depois bate aquela vontade de tomar uma cervejinha, dai alguém te chama pra fazer algo, é sábadão a noite vc acaba indo e o pau tora de novo. Tem que criar um equilibrio, uma disciplina, a experiencia traz isso, eu sinto que melhorei, mas ainda fico meio confuso as vezes, por exemplo, quem nunca chegou em uma sexta a noite, depois de treinar e comer a semana inteira, e a rapaziada chama praquele rolê classe A, dai tu começa a ficar dividido: entre ficar de boa e preservar o que foi feito ou embarcar pra dar risada, trocar idéia, conhecer pessoas e claro alterar a mente com as substancias (famoso rolê). eu não consigo sair e beber água, me faz até mal, quando eu bebo, pelo menos no rolê eu consigo ser mais feliz, conversar mais, enfim, se divertir !!

Beleza agora é até bom pra ele comer pouco e visar longevidade, outra fase da vida, arnoldão já comeu vários alqueires na golden era, carne todo dia, durante anos.

Treinar a semana inteira, musculação e kickboxing de segunda a sexta, se alimentar certinho, suplementar e descansar. sair uma vez por semana seja na sexta ou no sábado. Qual consumo seria mais PREJUDICIAL para o ganho de massa (construir músculos) ? ir para o role e tomar umas 7~8 long necks de cerveja e não fumar nada. ir para o rolê e tomar várias Aguas, talvez um energético e fumar uns 7~10 cigarros. 1 vez por semana só. o que acham que a longo prazo pode ser pior ? estou em fase de teste, tenho tendencia a vicio, então não posso tomar destilado pois emociono e perco o controle.

Vicio é foda, tava 20 dias limpo, pensando em nunca mais parar, sabia como eu ia me sentir se caisse, mas seila, parece um monstro, quando menos percebi passei a noite inteira assistindo porn, e me senti do jeito que eu sabia, um merda ! agora voltar de novo, mas é isso que vai fazer alguém se livrar pra sempre, esse detalhe, a força da mente, do pensamento racional, ignorar a vontade animal e seguir em frente sem essa recompensa. O problema é que a mente nos sabota, ela quer aquela dopamina, isso serve pra qualquer vicio, nas horas decisivas a pessoa tem que ser forte, muito forte pra recusar o alcool, drogas, porno, cigarro. Uma namorada me ajudaria, mas ao mesmo tempo não quero me envolver com ninguém.

Eai cara, aproximadamente 2.900 kcal por dia meu gasto calórico, de acordo com TDE calculator. Então estaria tendo um superávit de 700 kcal.

Eai Pessoal, hoje tirei um tempo e resolvi anotar mais ou menos o que estou comendo e fiz uns ajustes, montei um padrão aqui, e talvez vou seguir ele, eu nunca pesei alimento. Todos os dias eu como quase as mesmas coisas nesses 3 meses que voltei a treinar, mas comecei a ficar confuso pois realmente eu não sabia o quanto eu estava ingerindo, agora coloquei tudo certinho aqui, porém não sei se é uma boa opção (to meio perdido), eis que estou aqui e gostaria de algumas dicas dos feras. Altura: 1,81 Peso: 73 kg BF : Não sei, mas é baixo (Tenho um corpo atlético parecido com jogador de futebol, boa definição, porém medidas pequenas *ecto) Objetivo da dieta: Bulking. 09:00H café/ pré treino Mingau: TOTAL: KCAL = 771 kc 1 col de uva passa CARB = 100 g 1 scoop whey growth PROT - 41G 8 col de aveia FAT = 23g 1 col oléo de coco 1 banana 1 colher canela 13H:00h pós treino Mingau: TOTAL: KCAL = 771 kc 1 col de uva passa CARB = 100 g 1 scoop whey growth PROT - 41G 8 col de aveia FAT = 23g 1 col oléo de coco 1 banana 1 colher canela 17H lanche: 10 col arroz integral TOTAL: KCAL = 480 100g peito de frango cozido CARB = 64g Salada PROT = 36 g FAT = 10g 20:30 janta: Panqueca 10 col de aveia TOTAL: KCAL = 1.148 kc 4 ovos CARB = 97 g 1 banana PROT = 55.4 g 1 col de canela FAT = 47.5 g 2 col de pasta de amendoim com albumina 00:00 ceia 4 bolachas de arroz TOTAL: KCAL = 451 100 g de peito de frango cozido CARB = 20g 2 col de pasta de amendoim com albumina PROT = 40g FAT = 10g Total Geral: KCAL = 3.614 CARB = 381g PROT = 213 g FAT = 119,5 *Frequento a academia 4 vezes por semana, no dia off faço uma caminhada longa de 1h20 mais ou menos e 1 vez por semana jogo um vôlei. * O meu trabalho é uma mescla, as vezes fico muito sentado, as vezes tenho que andar bastante na rua. * Daqui a um tempo,penso em substituir esse pós treino por um shake de Whey, dex, gluta e creatina~(nunca tomei). * Bebi muito alcool e fumava cigarro por alguns meses atrás (me perdi um pouco na vida), porém sempre realizando alguma atividade fIsica, mas quinta,sexta,sábado era pesado. * Tenho facilidade em comer, consigo comer bastante e é dificil eu ficar cheio. Dicas serão uteis, obrigado.

Ápice da degeneração do homem, se os deuses estiverem assistindo isso, com certeza estariam se lamentando vendo uma cena dessas. Por isso vem a punição, Problemas sexuais são só o começo. (ps: não que alguém vá punir nós, mas a própria circunstancia, a cadeira é a internet, a corda é a pornografia, o salto é vc mesmo quem vai dar) Boa semana a todos! HAILNOPORN !

Exclui, ou apaga o app e fica off, sua vida vai melhorar, postei sobre isso esses dias.

Eai galera, depois da minha queda aqui estou 7 dias clean. Esse mês de outubro decidi colocar uma coisa a mais nesse desafio, na verdade é algo que em 2015, 2016, 2017 eu já fazia, apagar o app do instagram e não utiliza-lo, deixar minha conta lá e escrever inativo para não ignorar ninguém, vou entrar raramente pra postar algo e já sair fora, já fiz o teste semana passada e percebi que é muito melhor ficar sem. Esse ano tinha voltado a usar e até então estava sem coragem de apagar de novo, na verdade eu estava viciado. Toda hora ficava abrindo aquilo e vendo milhões de coisas, abrir no meio da tarde e ver uma gostosa em uma praia de biquine, mulheres lindas, provocantes, malhando, semi-nua etc, etc, etc, chega. Baita porcaria isso aí, só faz você se sentir sozinho por não estar em lugares que vc nem deveria estar, casais felizes, dinheiro, luxuria, beleza, etc. Foda-se , vou dar valor para o que eu tenho na vida real, vc se sente limpo quando fica sem isso. Quando a pessoa pratica o nofap e noporn e fica sem redes sociais, após algum tempo as mulheres ficam muito interessantes, andando na rua, vc repara em alguma mulher e sente muito mais atração, aquilo vai ser sua fonte, sua mente não vai estar sobrecarregada por ter visto 1500 fotos de mulheres semi-nuas nas ultimas 24 horas ... E um simples beijo após algum tempo pode significar muito hehe, essa é a intenção. Boa semana a todos. HAIL NOPORN !

FALHEI ! É rapaziada depois de 81 dias sem assistir pornografia eu caí na sexta-feira, bobeira minha me deixei levar. Engraçado como a mente sabota a gente, vc sabe como vai se sentir, mas mesmo assim vai lá e faz a cagada, tem alguns segundos de prazer e logo depois se sente um merda. com todo tipo de vicio é assim, é foda. Quando entrei no Xvideos meu corpo tremia muito, senti frio na barriga e tremia muito, os primeiros 10 minutos foi um ecstasy, mas logo percebi que eu tinha feito merda e um turbilhão de sentimento entrou na mente, enfim, foi um final de semana com 3 dias de porn que acaba hoje domingo. O que eu refleti é que eu criei um sistema que funcionou para mim, eu odeio pornografia, fiquei bastante dias sem, só preciso ser mais forte para aumentar minha sequencia, claro que na sexta após eu cair eu me julguei muito, mas logo percebi que eu apenas pisei em um espinho na minha caminhada, vai levar uns dias mas vou me recuperar e continuar a caminhada ficando mais atento para não pisar mais. Outra coisa é que isso poderia me levar a um final de semana igual eu fazia antes, drogas, cigarro e alcool para mascarar tudo, um parceiro meu me ligou logo depois pra dar um role, e eu falei pra ele que ia ficar de boa. Eu reconheci o meu erro e vou superar. Fiz as coisinhas que eu deveria fazer, inclusive mantive minha alimentação e treinei. Fiquei feliz por essa parte. Estou pronto para continuar minha semana em busca das minhas conquistas pessoais que não vem ao caso agora, e sempre levando esse estigma de não assistir pornografia Força rapaziada, "HAIL NOPORN !"

70 dias sem pornografia. Nesses 70 dias em 6 dias bati uma na imaginação mesmo. (Sim, 70 dias sem transar ) Marco em um calendário, junto com outras coisas (Nada de paranóia, as vezes fico 4 dias sem marcar e vo lá e risco) mas é legal ao longo prazo ver a distancia criada. X AZUL = Dia limpo X VERDE = Bati uma sem porn X VERMELHO = Entrei no Xvideos e fodeu. Odeio pornografia e me causou problemas, Nofap4ever. Tenho ficado bastante sozinho, vai fazer 1 mês que não bebo alcool, não uso nada, e 70 dias sem cigarro tbm (Parei no mesmo dia que o porn), ando meio deprimido mas ao mesmo tempo tentando achar os caminhos. Boa sorte rapaziada.