A.F.

Sou ectomorfo e comecei a praticar a calistenia faz pouquíssimo tempo e peço para que me ajudem a incrementar algo que falta neste treino ou modificalo faço ele segunda quarta e sexta. 3 séries-15 reps. flexões 3 séries-10 reps. barra com pegada supinada 3 séries-15 reps. Triceps no banco 3 séries-20 reps. Agachamento 3 séries-50 reps. Abdominal 3 séries-20 reps. Elevações de perna na barra 3 séries-1 minuto prancha Enviado de meu GT-I9063T usando Tapatalk