isagirlyB

E para quem n pode tomar essas coisas (efedrina) ... O que é bom tomar antes dos treinos? ^^

Boa noite. . Comecei recentemente em ir academia e depois de umas 2 semanas notei que quando vou fazer o leg press, sinto uma certa "tensão" nos joelhos. Eu sempre fico vendo video no YT sobre postura, como executar o exercício de maneira correta (por exemplo, no caso do leg nao esticar totalmente as pernas, nao deixar os joelhos pra fora/dentro, etc). Mesmo assim fico sentindo eles pegarem ;( Nao quero sentir os joelhos e sim o músculo! Diz o professor que é normal isso, só passa a ser anormal se ficar doendo dps O que posso fazer para parar de sentir? Estou fazendo algo de errado? Fiquei por volta de 10 meses fazendo agachamento livre em casa quase todos os dias e nunca senti nada nos joelhos.

Boa Tarde pessoal, Estou com duvida em relação à alimentação para aumentar coxas, mas quero perder barriga. Já fui em duas nutricionistas: uma passou uma dieta convencional e disse para não usar nenhuma suplementação porque tem muita gordura, depois fui em outra que era nutricionista esportiva. Ela indicou tomar Whey depois dos treinos (tomo tbm BCAA antes do treino e durante glutamina). Tomei o Whey durante um tempo mas não mudou em nada, não ganhei peso e nem senti aumentar as pernas, só senti que a barriga tinha dado uma diminuída (até me senti um pouco mais fina, mesmo com o peso igual). Criei esse tópico para conversar com pessoas que trabalham e entendem desse assunto, queria saber qual a alimentação que devo seguir, o que devo comer, qual suplementação é necessária para aumentar as coxas.