ligabo

O seu diário, o do martin, e outros dois, são os melhores deste forum a meu ver. Mt explicação sempre. Abraço!

Bem pessoal, fotos que tirei hoje. Vou postar as de 2 semanas atrás, e as que tirei hoje para vcs perceberem e darem pitaco. Lembrando que 3 semanas atrás estava com 108kg, e neste fds cheguei a 118kg, e com diuretico segunda e quase morte ontem, devo estar hoje entre 113-115kg. Ou seja, to mais pesado hoje, mas creio q bf diminuiu. Tenho q me focar em perder a retenção, e pressionar mais a dieta, aero, treino, tudo! Enjoy kkkk! 25/5: 11/6: 25/5: 11/6: 25/5: 11/6: (Barriga normal e murchando barriga) 25/5: 11/6: Bom é isso aí, desculpem qq coisa. Abraços!

Amigos, boa tarde. Ontem eu quase descobri se Chessus realmente existe ou não. Não irei nem me focar no treino de segunda, que foi superiores focado em costas (acho q já postei né? To lerdo ainda). Enfim. Recomecei cetogenico, e no escritorio a tarde eu tava louco p tomar coca. Eu nao tomei, me segurei, ao inves disso comprei uma cx de leite integral e um shake de maça (4g carbo por poção junto com 200ml de leite). Tomei 400ml com isso, comi uns frangos, e ok. Ok, chegou a noite, mandei mais 400ml, comi uns salpet (biscoito salgadinho), e mandei Meritor (1g metformina com 2g outra porra lá q nao lembro). Ok ok... Deu 23hrs, tava arrumando td p ir embora, e em 3min de ajeitação, coração acelerou, comecei a suar mt, ser ar, e o corpo ficar geladissimo. Eu usei furosemida as 14hrs e tava urinando normal, sem caimbra e tal, td bem. Achei q fosse isso e bebi quase 1 L de agua. Sentei e nao passou. A mente engana mt! Em 5 minutos é como se ela dissesse a mim mesmo "Poxa Ligabo, deixe no carpete um pouco, ai vc dorme e passa ao acordar." Meus amigos, faltou pouco eu nao ter deitado, e ir pro alem. Não sei como, mas um pouco antes de eitar, eu me dei conta: "PQP, estou com hipoglicemia." Bateu desespero, nao tinha NADA mnaquele escritorio de açucar. Tava lutando contra mim msm, gelado, e lembrei q tinha uns restos de leite na geladeira. Misturei 2 cxs no shaker, deu uns 300-400ml, achei um shake de glicose escondido nao sei onde, misturei e bebi aquilo. Coisa de 2 min, começou a melhorar. Tempo de ligar p uma amiga, e ir p casa (a pé 35min), com queixo ainda gelado e tremendo. Até chegar em casa o corpo ja tava gelado de novo, comi bombom, arroz, coca, queijo, e apos 20min melhorou. Caramba, foi florida. Se eu tivesse deitado, eu teria entrado em coma e provavelmente morrido, pois msm chegando em casa e socando 200-300g carbo, ainda demorou p melhorar. Se eu nao morresse, iriam me encontra na manha seguinte deitado. Provavelmente teria ficado cego, ou com derrame. Duas coisas: O corpo (shape) muda na hora com insulina pqp. APós melhorar em casa e passar peloe spelho, tava bem seco, cortes nos ombros e tal. E isso pq foi metformina enao insulina. Insulina nao é de Deus... E o sono é mt melhor. Deitei as 1, acordei as 6:40 assustado pro perder a hora. Dorme q nem Rei, e queria mt ficar deitado. Mt dor de cabeça, no corpo, mt dor msm. Catei 8 comprimidos de remedios, tomei, e fui tomar banho gelado. Assei uns bifes, e pela primeira vez, nao sai em jejum. Fiz uma farofa de 3 ovos, misturei com arroz e bebi com 300ml de coca, e comi um misto quente tb. Não é q gosto, mas foi necessario obvio. Tava saindo, e meu tio chegou p buscar minha irmã. Ai pedi carona, Graças a Deus! Porra trreino de pernas, e no meu estado (caralho minha coxa tava igual pedra pqp). Minha mente ja tava (faça um aero leve, e treine pouquinho). Não!!!!!! 10 tiros de guerrilha na bike, 20min e ja tava suando. E o treino q era p ser um lixo, foi MT bom! Extensora 5 series ate 140kg. Agacho hack negativa em 3-4seg e 1-2 seg parado, e não usando impulsão de mola, é pra fuder a perna msm: 5 series: 30kg, 50,60,70,80kg, rep em 9-8-7-6-5. Leg 90, 4 series cadencia perfeita, pés nao tao juntos. 70/100/130/160kg. Sempre + de 12. Na segunda serie a minha hernia doia mt, e qnd levantava mal coneguia andar. Foda-se! Leg 180 pes juntos, 3 series, 105/115/125kg, igual pistão, sempre +20. Mesa romana, 6 series. na terceira serique saiu corda do lugar, coloquei de volta na força, e continuei, se foda. Flexora unilateral em pé, 3 series. Pantu gemeos em pé, 125kg, neutro, sem,pre + 20. 55min treino. Bioike sentada, 45min. |Eu nao aguentei ficar 10miun, tava morrendo. Comecei a ouvir Vivaldi, gosto mt. Cheguei aos 30m, ai fui ate 45min. Banho, trabalhei metade expediente, sai, casa de avós, dormi de 14 as 16:20. Melhorzinho. Abraços!

Resumo fds. Fechei sexta com 118kg, vcs sabem. Fechei domingo com 113kg, hoje ainda nao sei. Sexta semana: Dia 10/6/2013. AE´s: 105mg tremb + 50mg prop + 40mg mast. - Aumentei tremb, jogo 1,4ml na seringa. 1ml é 75mg, entao fica em torno de 105-110mg. T3: 50mcg EC ao acordar. Black mamba + 400mg cafeina antes treino (65mg efedra + 600mg cafeina), começando a jogar mais um ou 2 ec a tarde, vai ficar entre 95-110mg efedra ao dia, q se foda, morrer morreu. T3 vou jogando 25mcg antes de cada refeição com mais de 30g carbo. Cetogenica extrema. Tirei t4. Quero ficar apenas com t3 e ver como corpo reage. 12,5mg hidro + 50mg losartan (Corus). Aproveitar q estou sentindo mt dor em tds os aspectos, e ligar o foda-se. Nao se preocupem se eu ficar um pouco mais ausente. Hoje de manha até p me virar e aplicar nos gluteos tava ruim, doendo rins. Aplicação demorou mais q normal, mas foi. Apliquei e doeu, ai tirei e apliquei em outro lugar, e foi de boa. 35min aej, refeição, blablabla vcs ja sabem. Na gym, 9 tiros de guerrilha cardio na bike. Aumentando 1 tiro a cada 1-3 dias, e vai assim td dia daqui p frente. TREINO: Costas: Bi serie em todas: Pulldown. aquec + 3 series: 60/90/120/140kg drop 90-60, até limite. Cavalinho cross com triangulo. 3 series com 115kg. remada sentada pronada, 3 series: 60/70/90 drop 60, rep em 13-11-9-9. cavalinho cross barra reta. 3 series, 115/105/105kg. remada unilateral, 3 series: 50/60/70kg, rep em 11-10-10. Puxada cross com corda, 4 series: 45/55/65/75 drop 45kg. Peito: Voador inverso para peitoral: RP. 40kg, rep em 13-10 / 50kg, rep em 10-7 drop 40kg 7rep drop 30kg 7rep drop 20kg 10rep. Supino reto halteres, 4 series: halteres de 25kg, rep em 9-7 / halteres de 30kg, rep em 7-5 drop 12kg + 10rep. -- Sim cheguei nos 60kg nos halteres pqp!! Rosca pulso Rp, 12,14,16,18kg, rep em 8-9-8-6. 55min treino. Esteira: 7min corrida inclinação 2, 7.2 - É o q aguento devido as dores, mas aumentarei 30sg no minimo por dia. + 35min andando, chegando a inclinação em 7, e velocidade em 4.4. Alem de ensopado, saio com ansia de vomito, meio tonto. É um bom sinal. Como disse quero sair da zona de conforto, q era a bicicleta horizontal. Na bike bmp ficava entre 90-110, na esteira msm andando nao abaixava de 130 nunca! E depois da corrida msm andando chegava em 150 facil. Calorias apos 40min estava em 330. Minha media na bike era 100kcal a cada 15-17min, entao tb melhorou. Fora q inclinação força mt panturrilha, e por isso batimento acelera. Após 50min, refeição, e manterei dieta extrema por hoje. Começo de uma nova cetogenica. Eu tenho sentido mt dor. Dor fisica eu suporto, eu ja acordo com dor td dia. Dor psicologica tenho tido, mas tb suporto. Pior é a dor sentimental, msm q sem motivos. Sabado fiquei mt mal, alucinação, e nao sei como suportar isso. Enfim, minha raiva eu jogo na academia, e tenho q começar a ir treinar as 6 em ponto! Odeio, eu simplesmente odeio, pessoas me chamando e querendo conversar. Sou anti social, mas estou demais, alem de enrolar palavras. Tenho consulta com neuro quinta, talvez retorne msm com ritalina. Aqui tem algo q me faz chorar: Postei aqui, deve estar na pagina 4 ou 5. Fuça q acha pois nem eu sei, mas nao ta perdendo nada nao kkkk. Abraços mana.

Não se preocupe. Se eu tiver um piripaque eu te aviso. rs. Td bem sumida? Eu praticamente abandonei o face, e apenas postei um texto enorme mandando todos a merda, mas evitei de vc ler, e mais alguns. Entao é só por aqui msm, e olhe lá. Eu postei as fotos de 2 semanas atras, e só. Nao tem pq eu postar outras agora, pois agora q comecei a guerra p secar, entao nao tem mt diferença assim. Bjs, se cuida.

Quem sente "mais libido" com tribullus deveria procurar um médico urgente...

Eu já havia lido sobre, mas agradeço. Eu realizo cetogenica, entao meus carbosja sao baixos. nao usava diuretico ou hiper a mais de 6 meses. Então, é mt coisa obscura. Detalhe q minhas roupás estao largas, e mandei furo ontem, e de 118 fui p 112kg. Tenso... Abraços! Bem, pessoal. Amanha ja aumento tremb p 100mg, e devo mandar 20mg tamox td dia antes do treino. T3 com t4 ao acordar, e 25mcg t3 antes das refeições q conter mais de 30g carbo, junto com metformina. Apesar q retornei a cetogenica, e pretendo manter menos de 30g dia. Abraços!

Se dormir o minimo de 6 hrs, e se alimentar corretamente a noite, tá de boa.

Vc me deletou do face. Está td acabado entre nós! Vou entrar com urinoterapia do tio dhalsin e viver de luz! Bem vindo.

Brasil é lixo. Quem diz o contrário é playboy e pobre q receba bolsa miséria.

De baunilha é bom, e quebra o galho.

Poooora antes de relatar, vou contar uma historinha: Apos o AEj e o lanchinho de princesa q eu fiz, fui saltitando alegremente pra academia, e feliz. Pooo eu to retido, e por isso ja tinha algum tempo q venho cogitando tirar crea, aumentar tremb, voltar com hipertensivo, jogar tamox td e tal. ontem apos mt tempo pesei no quarto, deu 110kg, legal. tava com 113kg 2 semanas atras, e irei me pesar numa balança profissional sabado. Msm retidão, vejo veias e o escambau, e medidas diminuem. Legal legal... Enfim, treinei, fiz aero pós, até com corridinha. Ai fiz o q não deveria ter feito: fui pesar na balança da academia, algo q nao faço dsd ano passado. Ok ok pesei, e bateu...118kg!! PQP PQP me deu vontade de chorar no chão, meu Deus pq Chessus!? Ahhhh como? t4-t3 ec mast cetogenica 1500kcal dia guerrilha td dia, correndo e o escambau, pq CHESSUS!?? AHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHH PQP!!!! Eu nem tomei 3g de crea no pós, joguei o pote no lixo (mentira). Amanha ja começo com diuretico fds, hipertensivo td dia q nao aplicar, tamox pre treino, letro 1,25dsdn, cetogenica agora vai p 1300kcal/dia e endocrina q iria ver dia 10 joguei p dia 20. PQP!!!! O q acontece comigo? Eu não sei, mas po, minhas calças estao caindo, e sinto retenção enorme nos superiores. Enfim, sem panico. Amanha treino, e peso e me meço certinho, e vejo se tiro fotos p mim. CARACOLES!! Enfim, relatando... Po vou relatar o q? Dieta normal, guerrilha pre, treino com supino inclinado a 118kg, terra chegando nos 190kg, chest press nos 65kg, um treino perfeito de foda, e com EC em 100mg dia de efedrina. Pós treino corrida 10min em 8.0 (po tenho menisco rompido, hernia e escambau, e nao corro a seculos, mas fiz com inclinação em nivel 2 e suando, e depois fiz mais 30min bike. Começou a geurra! Nao quero mais manter volume nenhum, eu vou virar shakir. Daqui a 8 meses, eu vou estar com 90kg nem q eu perca tudo. Cansei dessa porra, eu vou cheirar inseticida pra pegar DNP, eu vou mandar 150mcg t3 dia com mais 200mcg de t4 de manha, eu vou me fuder de verdade. Termina esta quinta semana de ciclo, faltarao 7, e vai ser mt mais fudido q antes. Eu vou entrar com uma porrada de coisa, e remedio tb, nem q seja proibido. Vai pegar fogo essa merda, ou perco ou morro. Cansei dessa palhaçada. E é sério. Bjinho a todos(as). Vou dor mir fb fdp nao funciona bp poooo!! ------------------------------------------------------------------------------------ http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=f9wdbbGZkOA#! Abraços! Pode acrescentar o q quiser, pq agora virou uma guerra fudida. Hermes e Renato forever! Não é levantamento terra com halteres. É um exercicio q vc faz sentado e com o corpo inclinado a frente, como está na foto. Ah eu sou leigo sei o noem dos exercicios não. Em cada lugar tem um nome. Igual mesa romana, em outros locais tem outro nome, e aqui em casa meu pai diz q é "mesa de viado." kkkk. Condicionamento eu ja tenho algum, pois caminho entre 2 a 3horas por dia, fora o treino. Pra alguem do meu tamanho é foda, fora os aeros na academia. E essa trembo, realmente faz perder o folego sim, eu me pego do nada as vezes respirando fundo. Abraços!

Saturação é válido se a pessoa for usar pela primeira vez, ou está a muito tempo sem uso do msm. Vai de cada organismo.

Cara, depende. Tipo nao se pode confiar em ngm, mas fazer o q? Tem q ir na sorte. Ou então, vc cozinha o seu, ou conheça alguem q cozinhe. É assim.

Quantas gramas cabe no scoop da Integral?

Eu não sou o Saint, mas nenhuma dessas 3 é confiavel. Tem q ter sorte de vir minimamente subdosado.

Eu vi o treino, tava de zoa. Bonde dos trolls, a nova geração! Com AEJ vc seca rapidinho. Eu joguei isso no google:"levantamento sentado halteres pronado lateral" E a primeira imagem foi esta: Então, é isso aí. O fanfarrão sou eu. Melhor do que pagar 30 conto pra instrutora me passar treino sem terra ou supino com mais de 40kg de carga, ou algo de 3x12, e por ai vai... Thi thi é lenda. Viu o q ele postou no face? Que o Antoine é frango. Olha a moral do cara kkkk!! Abraços! A ritalina dele já está a caminho ----------------------- Pessoal, eu as vezes, tanto na net como pessoalmente, recebo elogias e criticas tipo estas: - Você treina muito pesado, nao sei como aguenta. - 1500kcal com seu ritmo diario? Como aguenta? - Você faz muito aerobico, fora q faz em jejum. É tenso! - Usa estimulante demais, nao passa mal? - Vc tem insonia, pq ainda treina e levanta cedo pra isso? Então, apesar de tudo, eu acho...que to numa zona de conforto do cacete! Explico: Muitos ja devem ter percebido q meu pós treino, é bike horizontal. Sento, faço 30-60min, bpm entre 100-120, e tal. Ok ok... Mas eu poderia muito bem estar na esteira e realizar uma corrida aliada a caminhada, e em 20min, eu perderia as msm calorias q 60min de bike. É sério! Hoje dei um choque de monstro no meu corpo. Sai de casa as 12hrs, mandei black mamba, 35min caminhada (não era AEJ), e na gym, fui na esteira mais horrivel, sem tv, que fica do lado da janela, com o sol na cara, sem ventilador e o escambau. Realizei 7min de corrida em 8.0 . Eu não tenho corrido mais devido ao joelho direito ferrado, menisco fudido e bursite, alem do joelho esquerdo não ser tão católico assim. Msm assim corri, e suei horrores, com inclinação em 3. Depois disso, eu queria parar, e fiquei mais 34min, com inclinação no fim chegando em 6, velocidade de 3.8 chegando a 5.2, e com 320 kcal a menos. Teve horas q eu tava tonto, e sai da esteira no fim molhado, e com ansia de vomito. É sério, tomei banho, shake, caminhei cansado, comi uma pipoca krokero (é sério, precisava de carbo), e após 90min melhorou. Foi tenso, eu quase vi Jesus... Mas foi bom. E pretendo realizar esteira no fim dos treinos. E dsd esta semana, sempre começar o treino com guerrilha cardio na bike. Apesar de meus treinos serem bem fortes, e os aeros e dieta tb, eu quero abandonar a zona de conforto onde for possivel. Eu tenho q começar a me ferrar novamente. Eu voltarei a tomar hipertensivo nos dias off masteron, e semana q vem parto pra 100mg efedrina dia, com cafeina, e amanha msm com 50mcg t3, juntamente com t4. Vai ser o terror. Final da quinta semana. E se bobear aumento tremb pra 100mg a partir de amanha. É isso irmãos, boa noite, e se cuidem!

Quando eu disse q ela chuta bem, eu fui sarcastico

Fora o shit do Jay. Daqui a pouco passa o esquema pra nóis. Sim. Quando quero aumentar pego alguma anilha de 1 ou 2kg, ou então pego um halter de 2-3kg e jogo em cima. Gosto de aumentar de par em par, pois não fica um lado mais pesado que outro, tipo 2---2. Bom dia. Hoje é off. Ja levantei as 8:30, tomei um copao de leite com mid shake, e um pão com 2 bidfes de hamburguer. 13hrs trampo até as 21hrs. Fico sem comer até as 11:30, e na gym farei corrida na esteira. Vamos ver até onde vou. Abraços!

E nada de comer frango free bcaa né Amanda?

Não se esqueça: 5 pra força, 10 pra hipertrofia e 15 pra queimarrrrrrrr...

Vc ja sabe disso, afinal vc treina a tempos, e estuda tb. Tem uma formação teorica e até pratica melhor q a grande maioria aqui. E qnt a ser cabeça dura, é normal. Eu msm aprendi na marra, após lesoes, hernias e quebras. Eu antes treinava com dor e nao estudava a execução, e me privo de algumas coisas hj por culpa dessa época. Hoje eu treino pesado msm com menisco rompido, mas sabendo como treinar. E alem do mais, antes eu nao conseguia realizar 10kg no desenvolvimento, nem 20kg de agacho. Acredito sempre em progressao de carga, e por isso sempre anoto td no treino (cargas, ajustes, tempo, duração, tipo de execução e td mais). Mt gente pode achar 210kg no desenvolvimento um absurdo, mais p mim nao é. Lembro qnd começava com 40kg... Enfim, é ir seguindo e se adaptando da melhor forma. Eu msm hoje nao sinto dores pós treino, mas isso nao significa mt coisa. Mas na hora sim, vc quer sempre mais. Abraço!

Precisa msm de um tópico pra saber isso, e nao o google? Alem do mais, tópico desse tipo ja existe aos montes, até msm falando do msm cara. Abraço!

Carga nao significa nada, relaxe. Importante é estimular. Se vc consegue estimular com 20kg uma área q outro estimula apenas com 50kg, no final se chega no msm ponto. E a proposito: Eu sou louco.

Outro topico desse tipo?