ligabo

Eu treino em uma gym fitness pq na minha cidade só tem academia de merda. Escolhi o local q menos tem instrutores enchendo o saco, tem anilhas suportes smith e aparelhos, horario q vou geralmente tá vazio, e ninguem me enche. Não é muito o lugar, e sim da mente da pessoa e o conhecimento. mas a academia q vc achou, e já pagaria plano bianual de cara kkkk. Abraços!

52kg supino? 20min eliptico? Que treino de mocinha é esse?

Problema q em casa em passo "mais mal" q na rua rs. Mas a mudança será em breve. Cálculo na visicula é diferente q nos rins. O meu desceu um pouco, e por isso infeccionou todo o estomago, e impedia até de evacuar. Nada q diuretico e lacto purga na terça ajudasse. E hj começou os diureticos pra segunda. Sai retenção!! Mudarei meu treino. Focarei alguns dias em potência. Chegar aos 90kg fim do ano na rosca. Será? Kkkk. Abraços! Meio Silent Hill o negócio, mas passou. É marcar cirurgia semaan q vem e tirar isso logo, msm q desfoque um pouco dos meus objetivos este ano. Mas as vezes vale a pena. Tirando estes dias pra check up total. No momento apenas dores de dente e áfita, mas só. Obrigado fera, td de bom!

Não é eu mesmo, eu não bebo álcool. Tarrrrrrrrrrrrrrrrrrrrde demais era meu primo tadinho.

Cruel cruel demais... Trágico! ---------------------------------------------------------- Boa noite, resuminho... Passei mal fds inteiro, acordei segunda com 39 graus e mt dor no estomago. Estomago inchou, não podia tocar na pança, comi nada dia inteiro, nem sai de casa. Terça passou febre, mas dores abdominais pioraram. Fui pro pronto socorro, internei, e já estava a 2 dias sem comer, evacuar, e mal mal urinava. Tomei 4 bolsas de soro/remédios, e pelo hemograma estava td ok. Me liberavam e marcaram ultrassom quarta cedo. Terça a noite deu um descontrole em mim "à lá Lagreca". Quarta realizei ultrassom 2x, calculo na visicula desceu, inflamou pancreas e estomago. Detalhe que estava indo a pé pra cima e pra baixo rs. Na quarta fui no banheiro 32 vezes, mts dores. Ainda fui trabalhar e realizei 2hrs AEJ. Engordei 6kg kkkk!! Retenção óbvio. Quinta melhorei, 1h30min AEJ, trabalhei, melhor do estomago. No gastro já me indicou ao cirurgião. Sexta apenas resolver problemas internos, e estava sem net tb. Segunda já retorno aos treinos. Aproveitei o "deload" rs. Desculpem o sumiço, mas passei um bocado, só resumi. Duas coisas: Triste não ter familia. E percebi que mesmo que me mostre frio e distante, forte, percebi que ser só e ser sempre "forte" é ruim. Aproveitem pessoal o fds. E Azyzz, só entrei face quinta a noite, e hoje, qnd já havia melhorado. E nem sempre, as pessoasprecisam saber sobre suas fraquezas. Pense nisso Abraços!

Ele foi pra mostrar o shape e receber elogios

Mais um ciclando em breve

Sim faça uma avaliação, e faça uma mate até o fim do ano. pelo seu corpo, com certeza chegará lá. Mas sem dados na mão, e sem saber seu rumo, nada feito! Sacrificar abdomem? Sou contra bulk/cutt para naturais por n motivos. Se quer "crescer", é mais fácil adaptar um treino de força/potencia e uma dieta, e ir caminhando aos poucos, sem excessos. Senão quem pagará a conta é seu organismo. Abraço! Tranquilo nada, mas depois explico o pq. Não injuriei não, sou tranquilo, só acho q tem uns bombados e tal q deve ficar com inveja, e mostrar q tb "pode". No final frango sem educação fugiu e fiquei na minha. To nem ai em agradar as pessoas ou não. Vou para treinar, não pra paquerar ou me fazer de santo. Quem treina com personal se acham "o foda", mas pra mim, é a mesma coisa de quem precisa de médico pra comprar dipirona, pq não sabe pra que serve. Francamente... Ora, vou dizer novamente. realizo no cross, com barra reta, pegada na altura dos ombros. Realizo 3 Rest pauses (15 segundos de descanso). Se sai 5/6/6, então é 16 repetições. Saka? O bom no cross é que na subida vc vai contra uma gravidade muito maior do que na barra livre, e tem que controlar melhor a descida. Me sinto bem realizando assim, até pq fica bem mais rápido, e ninguem olhando e incomodando. Abraço! Sim, ainda mais que meu cotovelo direito já meio zuado, então realizo com calma, e tento não roubar, até pq no cross isso é quase que impossivel. Devagar e sempre! "Po fui descer de escorrega..." "E tomei no fú saka!? Kkkkk" ----------------------------------------------------------- Boa noite pessoal. Então, dormi pessimamente mal, muitas dores abdominais. Levantei 7:30 com 29 de febre, indo pra 40. Muita dor abdominal ainda, fiz um serviço quase q morrendo, não fui trabalhar. Comi nada. Tentando dormir e ventila ligado até as 15:30 no meu quarto. Levantei mal, tomei um banho super gelado, tomei meio ec, mandei uns remédios, e vim as 17:30 realizar um serviço que tinha q ue terminar. Barrigão parece GH+insulina, inchado, mal fui no banheiro, deve estar cheio de gases, bolo fecal, e já engordei uns 3.5kg. Comi nada hoje, é mole? E sem fome. Talvez tire essa seman de deload, ou retorne essa semana na quinta se melhorar. Tá foda viu, desanima. Abraços! ------------------------------------------------------------------------------- Video do dia:

Toda regra tem sua exceção

O fato de vc ter 15 anos te livra da "estupidez de ter feito isso". Não faça mais isso, e não caia nas armadilhas de marketing. E procure estudar...

Bem interessante.

2x semana. Agache, e estude!

De fato. Porem, shape tb conta muito. Mulher tb vale tanto qnt homem nessa parte (ou seja, quase nada). Quem diz que aparencia não importa é mentiroso, pois pelo menos algum atrativo aos olhos tem q ter, mesmo q seja um detalhe. Mulher q diz q aparencia não é nada, ou é louca, ou só pensa em dinheiro. E só quem já foi um obeso morbido ou um frango magrelo e fica com um shape um pouco decente sabe o q é isso Enfim, to adorando uma rosca ultimamente Abraços! -------------------------------------------------------------------------------- Então pessoa, semana corrida, e neste fds entrei no trampo as 14hrs. Não fiz AEJ, apenas me recuperando das dores que o treino de ontem me causou (dores tardias, e lombar, e dor de dente ai ai). Mandei um furosemida hj, pra tirar retenção, porem peso se mantendo, isso não é mais nóia por enquanto. Almocei as 13hrs, e as 17hrs começo a mandar umas coisas de carbo pra animar organismo depletado da semana. Abraços e bom fds a todos(as)! ----------------------------------------------------------------------------- Frase do dia: "Conheça o inimigo e a si mesmo e você obterá a vitória sem qualquer perigo; conheça terreno e as condições da natureza, e você será sempre vitorioso." Sun Tzu Video do dia:

Guitar, vc não acha que está forçando muito a lombar com agacho e terra no mesmo dia, visto que você treina 1RM? QUanto a caimbra, é devido tambem a sua dieta. Não force mt incluindo mais proteina, e não tire tanto sódio assim. Se puder, procure por Cloreto de potássio. É barato, e eficiente (60mg/ml, 100ml). E multi, com certeza. Abraço!

Cara, não sei de quem vc comprou, mas já ouvi da boca de competidores (atletas), e de mts fornecedores e revendedores, q clemb em capsulas é bem lixo em comparação com Vet. Enfim, espero (e espero de coração) q vc de mt sorte, e q eu me engane profundamente. Nem sempre vá mt pelo preço, até pq vc tinha encontrado 250ml por 50 conto, nem tava num preço tão ruim. Poderia usar por um bom tempo por estar iniciando... Tem mais gente acompanhando fera. Seu diário vai bombar!!!

Hehe não me admire não, tem gente melhor e mais inteligente pra admirar por ai. Por exemplo nosso querido amiquinho Azyzz q tá querendo se tornar um martir e uma lenda igual seu idolo Mor, tomando cavalares doses de EC logo de cara, e querendo trm um piripaque (e sem saber o pq ). A diferença do jovem, para o cara de mais idade, é q o jovem tem um direito a mais de tentar errar, pq o organismo pode se adaptar e se regularizar a tempo das "cagadas". Fora o metabolismo q ajuda muito. Algo que alguem de 18-20 pode fazer tranquilo, um de 28-30 tem q pensar 10x antes de realizar. Anseio nos mais jovens é "comum", o pior msm, é velho ignorante querer dar de sabichão. Vc pelo visto é ecto, já tem uma boa genetica, se não for entrar em ciclos agora, não tem pq se meter com Ec e clemb e tal, até pq nem tem motivo p isso. Um treino visando força e uma dieta visando ganhos a medio/longo prazo já vai estar lhe encaminhando para um bom shape sólido antes dos 20, e ai poderá pensar melhor no q qquer fazer, e melhor, com conhecimento e objetivos mais claros. E tomar bomba p pegar mulher, francamente, hj em dia, não precisa ser trincado p isso Abraço!

Quando puder, dá uma ida em um gastro. Senão, tente simeticona/domperidona. Geralmente alivia desconforto intestinal/gases. Sei bem cm é. Trabalha com o q na área de móveis?

Rest pause, descanso de 15 seg. Realizei 5 rep, depois + 6, depois + 6. Abraço!

Não chuguei a tempo de dizer, para não pegar em capsulas...pena Espero q estas façam efeito kkkk!

Pois é, mts dizem q genética não importa, mas são os msm q só sabem falar de ciclos, e não se importam com naturais, e seus limites e imposições genéticas. Não se importa com cutt/bulk em naturais, q vitaminas não podem ajudar, q cardio é besteira (e repito, quem se fecha no mundo de "ciclos", acha q cardios, dieta e td mais q o gh15 diz é lei), q clemb faz perder 10kg pra qq pessoa, q perder BF necessariamente tb tem que perder volume...Enfim, mt coisinha, q mts acham q é melhor ir na formula pronta do q testar em si, e mais importante, estudar! Querem td a curto prazo, e isto, juntamente com ansiedade, é onde mora o perigo, principalmente nos mais jovens e menos instruidos(seja em qq idade). Faça seu AEj de modo mais devagar, não precisa ter tanta pressa. Ou então tente ir/voltar/ir, já daria uns 25-30min, o q já é uma boa tb. Faça uma valiação e veja qual seu BF exato, e trace uma meta até o fim do ano pra vc. É melhor do q ficar no achismo. E os ignorantes sempre sabem de tudo, já os sábios, sempre possuem muitas duvidas... E sim, prefiro ir fevagar agora. Tenho até novembro/dezembor pra chegar onde quero. Ainda to longe do ideal, porem melhor do que em março... Abraços! Tipo, pré treino, é 1 marax e meio, 400mg cafeina anidra, 120mg biloba, vinpocetina, 1 vasodilatador, 6mg salbutamol, 25g whey e só. Pois é, não esqueça os deficits aerobicos/anaerobicos. Por isso não se pode confiar em formula propria, e cada corpo/genética tem suas singularidades. E ai inclui tireoide/retenção/problemas gastricos q impedem melhor absorção nutrientes/limpeza interna, psicologico/stress-cortisol, dieta e o q come(1kcal de proteina não é absorvida da msm forma q 1kcal de gordura trans, nem poli), e por ai vai. Eles são mt teoria, e ajuda sim a entender seu corpo, mas você tem que se estudar, saber como agir, senão não importa apenas teoria. Abraços! Espero q chegue sim, já lhe expliquei as manhas kkkk. E vc é novo, tem q tentar se matar agora msm Osh 5 paginas, tá com tempo livre hein Aless. Bem vindo ao Brasil kkkk! Faça de tuas palavras a minha. Um dia chego lá. Bjunda em vcs! ps.: Cai assim dia desses na escada kkkk! Sou playboy tenho cel wi fi coisa q ninguem tem muleque "Quando eu morrer, serão 6 da minha familia pra levar o caixão kkkkkkkk!"

"É molecada fazendo um levantamento aqui falou!" ---------------------------------------------------------- Boa noite pessoal. Desculpem ae, cheguei em casa 21:00hrs. Tomei banho e jantei, e tentarei relatar e responder aqui. Fds tb trabalho, mas é mais tranquilo, lugar único... Hoje então, 45min AEJ, e mandei os PW, e + 15min bike, e parti pro treino: AQUECIMENTO TERRA SMITH: 64KG, 14REP. Bem vou relatar aqui pq aconteceu um negócio estranho. Eu sou um cara q fecho a cara e não saio cumprimentando meio mundo, mas sou simpático com quem conheço, brinco, falo, mas no treino eu me calo msm. E tem uns caras q se incomodam sabe. Sabe-se-lá pq. Tem um instrutor/personal lá, q já fez umas burradas qnd era instrutor lá e foi demitido, e voltou como personal, e dá aula p 2 ao msm tempo. 2 bombados, um metido a fortão playboy. Então, quando tava pra fazer a serie de 84kg, ele perguntou se eu iria demorar. Muito gentilmente disse q sim, mas q poderia revezar sem nóia, ligo p isso não. Enfim, ele saiu. Realizei com 84kg, 10rep. 10seg depois, eu tava tras anotando, e chegou ele e um "amiquinho" já pegando a barra pra realizar encolhimento por trás, fez as repetições e saiu. Ok, td bem, foda-se não vou encrencar com isso. Então pus 104kg e tava me preparando p realizar a serie e chegou ele de novo e foi fazer o encolhimento na minha frente. Enfim, sou calmo, deixei ele fazer as 6 rep mal feitas com ajuda (nunca vi encolhimento pegando láááá embaixo). Ai ele saiu, td bem. Fui e realizei 5rep pra 104kg. Fui e pus 126kg. Ele chegou e disse se podia fazer com 104kg e tirar os pesos (ai ele foi educado), disse q sim ok, até ajudei. Ele ficou esperando o amiquinho (não me perniciei em ajuda-lo), fez 4 rep e sentou na minha frente. Ai fiz 5 rep bem feitas, e joguei 156kg para a serie final. Ai ele sumiu... Enfim, sei lá sabe, parece q faz p afrontar q "tb é forte", qnd na verdade nem é por isso. È progressão, treino de potencia, natural, e faço no horario com menos gente, pra não chamar atenção. Enfim, 156kg foi terrivel. Na primeira tentativa não consegui, na segunda logo depois, fui com td, e levantei após um custo. PQP! Ele depois veio perguntar se eu ia demorar, disse q sim, faria mais 2 exercicios, mas q nao tinha problema, faria encolhimento, e poderia fazer no outro smith, mais simples, e deixaria este pra ele. Ele disse q não precisava. E foi fazer...rosca direta! Que raios tem a ver rosca direta com smith? Vai entender. Os incomodados... Enfim, seguindo... ENCOLHIMENTO SMITH COSTAS/FRONTAL. 2 SERIES: 100kg, rep em 9-8 - 106kg, rep em 8-8. STIFF SMITH, 2 SERIES: 62kg, rep em 11. 76kg, rep em 7. PULLEY FRONTAL. 2 SERIES: 95kg drop 55kg, rep em 7+12. / 105kg dp 75 drop 55 drop 35kg, rep até exaustão. (105kg 10rep) -- DESCANSO -- CAVALINHO CROSS. 3 SERIES slow 133kg, 8rep (2x) / drops 133/11/93/73kg, até exaustão. ROSCA DIRETA BARRA RETA. 75KG, 17REP. 3RP´S LEG 180 EM V 3RP´S 125KG, ATÉ EXAUSTÃO. LEG 180 6RP´S 3 FORMAS, SLOW/NORMAL. 15/13/13 - 35/32/35. 15SERIES. 38MIN. + BIKE SENTADO 45MIN. ABRAÇOS! -------------------------------------------------- Frase do dia: "O meu corpo é um jardim, a minha vontade o seu jardineiro." William Shakespeare Video do dia: http://www.youtube.com/watch?v=LNxNTHbFwHs

RELATO TREINO QUINTA: Boa noite pessoal. Fatoque minha bursite no ombro esquerdo voltou de vez, e supino declinado tá cd vez pior de realizar. Pensando em mandar localizada de beta trinta/lidocaina antes do treino, ou mts analgesicas. Tá foda... Enfim, relato. 35min AEJ + 15min bike antes do treino: SUPINO INCLINADO SMITH BARRA GROSSA: 4 SERIES 40kg, 13rep. / 48kg, 10rep. / 54kg, 7rep. / 60kg drop 30kg, 4+8. Muito boa as series, todas batendo no peito, muito bem feita! OVER PRESS SMITH PEGADA BARRA GROSSA: 3 SERIES: 30kg, 12rep. / 36kg, 8rep. / 42kg drop 30kg, rep em 4+8. CRUCIFIXO CROSS RP´S (PESO CADA LADO): 35/25/25/20/25/15KG, Rep até o limite, sempre cadenciando forma execução conforme o peso. DECLINADO SUPINO LIVRE: 2 SERIES 44KG, 8REP. / 48KG DROP 30KG, REP EM 4+10. Um lixo devido a dor... ---- DESCANSO -- DESENVOLVIMENTO SENTADO PEGADA SEMI SUPINADA. 2 SERIES: 47KG, 7REP. / DROPS 47/33/19KG, REP EM 6/5/6. Diminui carga devido as dores... TRICEPS FRANCES CORDA CROSS: RP´S EM 65/55/45/35KG, REP ATÉ A FALHA. ROSCA DIRETA PEGADA INVERTIDA BARRA RETA: 57KG, 20REP! + DROPS 47/27KG, REP EM 4/4. Aqui tava animado kkkk! LEVANTAMENTO FRONTAL BARRA RETA CROSS. 3 SERIES: AQUECIMENTO 12KG UNILATERAL 6REP CADA LADO. 15kg(duplo), 12rep. / 20kg, 10rep. / 25kg, 10rep. 16series, 20min. + 45min bike sentada. Abraços! ---------------------------------------------------------------------------- Frase do dia: "Aceite seus limites sem jamais desacreditar na sua capacidade de superação." Video do dia: ------------------------------------- Meus amigos(as), amanhã respondo vcs na parte da manhã com calma, sem correria. Saindo aqui. Abraços!

Fera clemb joga no google q tem forma de usa-lo. Joga "hipertrofia forum clemb" e verá relatos de pessoal e a forma certa de usa-lo. Se bobear na sessão de EA´s tem um texto sobre ele e a forma certa de usa-lo. 3ml de cara, aumenta pra 5 logo? Cara, cuidado kkkk. Olha aqui um resumo bem breve msm: http://www.hipertrofia.org/blog/2007/06/28/clenbuterol-tudo-sobre/ Abraço!

Questão é, que eu tenho hipo e retenção, problemas gastricos... (e paro por aqui pra não ficar de nhem nhem e dizerem q fico de frescuragem até pq não fico reclamando). Como disse uns posts atra´s, meu TMB bate em torno de 4400 +-, e eu consumo bem menos de 2000kcal diárias, junta os aeros (ontem foram gastos 1000), e treino e caminhadas e tal, e e sim era pra estar magro, mas em mim é o inverso, se bobear engordo, fora q uso dose informa de t4, e msm assim não emagreço. Mas é pq quero secar mantendo volume e MM, se fosse só emagrecer como maioria faz,perder ria 20kg em2 meses voando, mas quero ir com calma, ai fica mais complexo. isso que mt gente não entende. E eu como pouco, bem pouco msm. Abraços! Ao contrário do q mts dizem, não precisa levantar cedo pra realizar AEJ. Pode realizar a caminho do trampo em uma caminhada, ou a caminho da gym, ou deixar café da manhã e e realizar alguns afazeres (subir descer escada, se movimentar e tal) e ir se acostumando com isso. Ou até msm levantar e realizar uns 10-15min de polichinelo/flexões no quarto q já está valendo. O q importa é q msm qnd vc acorda e vai tomar banho já está tendo um gasto, mesmo q pequeno. Tem qir aos poucos incorporando isto a sua rotina. Não julgo BF apenas pela barriga, pois pode se acumular massa em outros lugares do corpo. Mas menos de 11 óbvio q tem. Pela barriga apenas, uns 10 pra 9. Abraço!