ligabo

"OI GENTI, TUDO BOM COM VOCÊIS??" Então, após um fds mt bom, fui dormir as 2, levantei as 9 (sou playboiiiii), em jejum mandei meio EC, aumentei dosagem de t4 para 150mcg/dia, e arrumei minhas tranquieras pra levar p gym (e trabalho depois óbvio). 35min AEJ, e na gym 1 EC, e outras dorguinhas. Mandei 10min bike spinning pra aquecer, e parti pro treino, q foi mt bom por sinal. Ligando o foda-se, a ponto de gritar no Terra e me sentir bonitão kkkk! Relato: Segunda 01-10-12 / Costas - Biceps - Trapézio - Panturrilhas. Pulley frontal aberto drop puxada por trás. Primeira serie MUITO aberta (quase saindo dedos pra fora da barra), e 75kg com drop 55 para puxada atrás da nuca. Rep foram em 12/8. 85kg 9rep drop 65kg atrás nuca, 7rep. // Drops puxada frontal começando com uma pegada mais fechada e abrindo conforme menos peso. 105kg(MAX)/75/45kg, rep em 4/6/10. Remada baixa pegada aberta. 1 serie em RP´s decrescente, peso em 145/125/105/85kg, rep em 9/12/10/12. Aumentei a cargas em +10kg, e realizei bem + repetições que o treino anterior. Cavalinho press. 3 series: 100kg slow neg, 10rep. 100kg slow neg 8rep. + drop 70kg, 8rep.. 100kg drop´s 80/70/60kg, rep em 10/8/6/5. Realizei num cross diferente, que fica em frente ao espelho. Não gosto de treinar em frente ao espelho, pq é coisa de frango. Porem os outros 7 cross estavam em uso, ai não teve jeito. Pior do que treinar em frente ao espelho, é FRANGO TREINAR COM PESINHO EM FRENTE AO ESPELHO DO LADO DO SUPORTE DE ANILHAS E PESOS!! Po hoje mesmo eu sai empurrando um que estava realizando "levantamento lateral" com 4kg. Po vai pra perto de uma parede, vai pro canto, tem q fazer num lugar que incomoda meio mundo? To puto, sai empurrando. Faz cara feia não q SOCO!!!! E pediu desculpa... Remada baixa curvada fechada. 1 series drop´s em 95/85/65/55kg, rep até a exaustão. Aumentei em +10kg os pesos, e realizei bem mais repetições tb. Terra smith. 4 series: (E melhor, SEM PERDA DE FORÇA!! E sem fadiga...). 80kg, 9rep. / 104kg, 5rep. / 124kg, 2rep. / 144kg, 1 rep. Semana que vem, chego aos 148/150kg, e até fim do mês, perto dos 160kg. Minha meta este ano é chegar nos 170kg 1RM. Visto que treino em jejum, depletado, e em cutt, é uma boa marca. ---- Descanso ---- Rosca direta. 79kg, 16rep. + drops em 59/39kg, rep em 4/5. Rosca alternada halteres (Supinando pulso). 16kg cada mão, rep em 7. // Drop´s em 20kg/14/10kg.Rep em 4/5/8. Rosca inclinada com halteres. 2 series: drop´s em 10kg-6kg, rep em 10/10. // Drop´s em 10/8/6kg, rep até a exaustão. Rosca concentrada cross. 1 series com 3RP´s, entre 20/20/25kg, rep em 8/6/5. Serrote. 2 series: 45kg, 8]10rep cada lado. // 55kg, 7rep cada lado. (Tirei encolhimento no cross e pus serrote. Dar novos estimulos.) Gemeos em pé em slow, piramide decrescente em drop. 105/95/85/75/65/55kg, rep em 13/11/11/10/10/6. Posição de pés normal. ---- Aqui na minha segunda serie, com fone de ouvido, parou uma Sra de 50 e poucos ao lado, com leg, tipica q se acha gostosa. Ficou olhando, e falou algo. Nem dei bola, tava focado e ouvindo Metal, e ia pra terceira, mudei o peso, e voltei, e ela falou outra coisa. nem dei bola, e ela me cutucou. nao parei a serie em slow. No fim da terceira e indo pra quarta, ela veio me parar. Parei e tire fone e ela disse "Não tá me ouvindo? To falando cm vc. Cm vc consegue isso td?". Eu respondi "Não tá vendo q to treinando e com fone de ouvido, tá cega? E to ocupado." Ai ela saiu e foi p uma maquina de adutor ao lado e ficou me encarando. Resumo da história: Foda-se! 21 series/52min treino. No fim + 25min bike spinning. Abraços! ----------------------------------------------------------------------------------------- Frase do dia: "Vem chegando o verão, um calor no coração, essa magia colorida, coisas da vidaaaaaa." Os frangos são coloridos uiui. Video do dia: EDIT: Ahhh esqueci. A exatos 2 semanas estava internado, e fiquei até quarta em soro, e fiquei em deload até domingo. Retido, cheguei aos 106kg(!!). Retornei a uma semana, e em depletação dsd ontem, peso real agora, 96.6kg(!!). E ainda urinando. Por isso, não reclamem filhotes, não sabem o q é reter... E chegarei aos 92kg este mês, na marra!!!!

GH.

Bingo!

Malto com crea no pós, não possui nenhuma incoveniencia.

Só acho que se a pessoa pode fazer uma refeição logo após o treino, não tem necessidade whey. E muitos compram hidrolisado ou isolado por acharem que é "muito melhor" que concentrado, e estão se enganando bonito. Enfim, não vejo whey como algo extraordinário. Porem tem quem se deixe levar por coisas como "80% proteina, 0 carbo, 5g bcaa, 5g gluta, 3g arginina e bla bla", sendo que não sabem nem a metade disso. Nada que uma boa refeição não tenha (se bem que tem até bem mais em muitos casos). Mas sim, se apessoa não pode comer, tem uma vida agitada, ou segue uma dieta própria, então é válido sim. Só acho absurdo pagar mt caro por 900g whey, como está hoje em dia. Whey não faz milagre, dieta+treino sim, e trembo muito mais, mas deixa pra lá kkkk. Abraços!

Exato. E quando digo que vc pode isolar determinado musculo, não significa q seja 100%. Uma coisa é realizar o supino fechado de maneira correta, e outra é realizar com uma carga acima do q vc aguenta, ou atraves de um movimento controverso, e então sair do objetivo princiapl. Mt gente acaba lesionando o ombro no supino reto pq? Devido a alta carga, e principalmente por não saber "isolar" a área de atuação. Assim vale para o pulley, rosca direta, e tantos outros. Abraços!

Não só o corretor deixa mais "burro", como traduzir textos no google tb. É cada uma... "Vá duro ou volte pra casa".

Sò informando, não te critiquei viu. É pq dependendo da execução (cotovelos, forma de arranque e tal), pode recrutar apenas o triceps, como ombros/peitoral tb. É a msm coisa de paralelas, pode apenas recrutar triceps, como pode recrutar deltoide tb, dependendo da execução. Abraço!

Não sou melhor q ninguem. Mas qnd vc entende q a unica pessoa q presta, é vc msm, e seus amigos, e q não se deve colocar uma vagina num pedestal, e perde anseios e tentações, e vontade de querer agradar a todos, vc descobre o verdadeiro sentido da vida: Você! E não sou grosso, apenas acredito em "direitos iguais". Pq mulher acha q pode chegar em alguem e ser bem tratada, msm incomodando, sendo q no inverso ela ignorava e faz caso? Eu ignoro sim, eu trato mal sim se me incomodar, e eu xingo sim se me encher o saco. Mulheres e homens, direitos iguais não? E fugindo do assunto, tá tendo muito "feminismo" pra lá, pra cá. Eu respeitarei isso sim, qnd pararem de sairem nuas pelas ruas, e carregar cimento na cabeça e trabalhar como peão em siderurgica, sendo q só querem moleza... (Vou ser xingado em 3,2,1...)

Que mãe boa.

Pior Olympia de tds os tempos q tive até nojo de assistir.

10mg, tá fudido! Aqui, tu ainda tá mandando met?

Pensei a mesma coisa Boa semana!

Depende da sua forma de execução...

Isso é fato. Uma pergunta: Quem ganharia hoje em dia o Olympia, Phil Ou Levrone? Por isso já acho que nessa merda toda já se sabe antes da competição o primeiro ao décimo coocado...

Achei um tanto exagerado...

Está sumido msm. Muita gente sumiu, mas entendo q é pela correria. Eu tb sumo as vezes, e é um custo manter aqui ativo. Obrigado pelo elogio! Pois é, eu achei q o tempo parado forçado iria me prejudicar, mas foi bom. Sem fadiga nesta volta aos treinos de forma mais intensa, e após 10 dias sem Ec efeito tb é mais visivel. Tanto q mudarei o protocolo daqui até o fim do ano. 1:10 não. Sigo algo proprio. Quando uso meio marax (12,5mg), mando 100mg cafeina. E pre treino, 1 marax (25mg ), mando entre 300/400mg cafeina. Depende mt do dia. Abraços!

Tá loko? Já ouviu falar em mercadolivre rs? Majoras a 100 conto, goldeneye a 35. Com ferte fica em menos de 160. Isso se nao achar por aqui.... Q férias sou plaiboi mallandru kkkk! No momento em mario Kart kkkk! Mas pegarei mario 64 com certeza. E o site não é meu!!!!

Irei comprar Ocarina of Time/Majora Mask e GoldenEye. Não irei dormir por pelo menos um mês kkkk. É duro ser single player

Ai q está. Comparar qq empresa nacional (seja fisica quanto pela internet) com importados, é absurdo! Qualquer coisa importada em comparação ao Brasil], o CxB é espantoso! Agora, se for falar entre empresas nacionais, me mostrem um whey concentrado (kg) com uma boa tabela, e q esteja com um bom preço no mercado atualmente? Encontro Solaris 900g por R$64,90, assim como whey 900g da Integral por mais de R$120! Maioria deve viver no mundo da lua não é possivel!

Duas coisas: Criem vcs um site, e depois me digam se dá para manter um preço baixo (como sugere a imaginação de vcs), pagando altas tributos e impostos, fora pagando colaboradores/funcionários/maquinas/propagandas e afins... A culpa do frete é dos correios. Tentem mandar 1kg de qq coisa via sedex de um estado a outro (RJ/SP), e fica na faixa de R$40. Abraços!

Muita frescura isso...

Boa noite a todos(as). Dia hoje levantei as 9:30, AEJ de 25min. Voltei a dormir até as 14:30. Comi apenas churrasco e pouco arroz. Arranjei uma tv, instalei N64 no meu quarto de novo, e vou reinstalar play 1, Dvd´s, e mega drive kkkk. "Já ouviu falar em emuladores Ligabo?" Odeio!! Hoje apenas isso. Me carbando um pouco agora fim de tarde, e já pratiquei + 40min caminhado, e + a noite farei outros 30min. Abraços, e cuidem-se!

Putz doeu os timpanos de meus olhos...

Coloque em 00:40 e assista vc no vaso Mycow!