ligabo

Hehe fique a vontade fera. Olha, não posso explicar se isso deve precisamente a estar em jejum, pois eu nunca mantive uma sequencia longa de treinos comendo antes (já sim, mas tem mais de 2 anos, e pela inexperiencia em algumas coisas, e lesões, não posso comparar), assim como nunca ciclei tb, então, apenas posso me basear em minhas anotações. Eu me sinto melhor (tb psicologicamente) em treinar em jejum, por n motivos: Não tenho tempo de caminhar em jejum de manhã, voltar, comer, e ir p gym. Então ou faço tudo de uma vez, ou fuck. E isso de retenção e tireoide me ferra bastante, então para mim, AEJ antes do treino não tirar em nada minha força (como mts propagam por ai). Por isso sou contra teorias como já expliquei antes, e sou garfado de "chato". Duas coisas q odeio, é quando dizem q genética não influi em nada, e em cutt não se deve valorizar tanto o volume. Bullshit! Falta de instrução, e medo de ir pelo caminho mais dificil. Se fosse assim, eu msm seria um vara pau! O que posso dizer, sim, com base em anotações, e não teorias, é que manter meu corpo em EC 3 meses, me fez mal. Já ouve dias meses atrás de não ter coragem de levantar da cama, e estar dormindo pessimamente mal msm mandando rivotril. Meu deload contribuiu para tirar minha estafa, e ficar 10dias off estimulantes, e o q pretendo fazer daqui p frente, é isto: 2 a 2,5EC ao dia. Duração 3-3.5 semanas. Off 1 semana EC e 1 semana focado apenas em AEJ e treinos de potencia em sua totalidade apenas em compostos, 3x na semana. NEsta semana off EC, mandar salbutamol, e manter ele na primeira semana com EC, e assim seguir este loop. Já li teorias q se pode treinar 3-4 meses ininterruptos para naturais, mas depende de cada um. Já fiz de tudo, e hj posso garantir q precisamos sim de uma pausa, mas não precisa ser igual robô (3 meses, 15 dias off). Vc tem q saber o q é melhor pra vc, e por isso leva tempo. E o problema hj é q a grande maioria, por ter tudo acessivel e rápido, quer ciclar e crescer e tal sem passar pelo aprendizado. E isso me irrita, mas não os culpo. Apenas mantenho distancia. O forum aqui é um exemplo, eu não entro mais em discussão tanto cm antes, pq já me tacaram mt pedra, pra depois um ou outro vir dizer q eu estava certo. Não sou dono da verdade, mas prefiro me calar e realizar em mim tudo q necessito. Já me pediram acessoria e treino, eu nego. Pode parecer q não, mas sou irracional demais. Eu me faço de cobaias muitas vezes. Lembro que qnd comecei os treinos em AEJ, eu era taxado de louco, até por mim msm! Mas realmente NUNCA, realmente nunca vi diferença em MIM, entre treinar em jejum ou com barriga farta. Talvez por ter meus problemas, me adaptei assim. Não foi fácil de inicio, nunca é. Foram 4-5 meses até me adaptar qnt ao padrão, descanso, series, e tudo mais. O que posso dizer hj, é q o organismo se dapata a tudo, e não tenho mais insonia (mandando 25-50mg GABA+4 gotas clonazepam e de vez em qnd 50mg valeriana) e sono está perfeito, acordando muitissimo bem. Tirei carbos antes de dormir. Mandando hipertensivo td dia e mandando diureticos para depleção 1-2x mês apenas (e sabendo cm realizar pois já sofri antes cm isso rs), mandando vitaminas antes do treino e tirando outros componentes. Vejamos: Pre treino mando: EC + acido folico + sulfato ferroso + biloba + vinpocetina + 20g whey. Pós treino: Whey + multivitaminico. Tirei de 3 meses pra cá metformina, fluoxetina, e estimulantes e qq outro tipo de pó (AAKG, taurina). Percebi q comigo um estava anulando o outro, e fui mexendo. Hoje mantenho isso, estou na terceira semana dsd deload, e tirando a terça pós depleção, nunca senti cansaço e fadiga cm sentia antes, nem tontura, nem perda de força. E olha q aumentei series e deixei treino mais longo. É tudo uma quimica louca, e tem q anotar e saber o q faz (outra coisa q detesto é instrutor formado dizer q não precisa anotar nada, e ir conforme sua "mente". Ou deve ciclar e ahar q cersce de td forma, ou é mais um babaca pra mim). Enfim, reflita assim: Sentia mais força no cutt com ou sem carbo? Em jejum ou não? Mais força no bulk ou não? Compare e faça suas anotações. Qual seu tempo de treino? Realiza bulk/cutt sendo natural? Se sim, esqueça isso, e foque em crescimento sólido a longo prazo, mesmo que devagar. Bulkar e ciclar sendo natura é perda de tempo e terá consequencias gastricas e o corpo lhe avisará de alguma forma ou de outra. E no meu caso, mesmo qnd tiro deload, retorno no maximo com 80% da carga q estava antes. Tendoes não irão enfraquecer por estar em deload, e prefiro retornar na marra, e sentir dores por 3-4 dias, do q ir aos poucos, perder evolução, e sentir dor sempre. E sim, considero DMT uma forma de saber se seu treino foi decente ou não. treinar peito, e sentir dores nos braços, é sinal de recrutamento negativo. Mantendo dsd começo do ano um BurnOut, mas com mudança para meu tipo de treino. Desculpe o texto longo, mas é mais ou menos por aí. Abraços! ----------------------------------- ----------------------------------- Hoje foi feriado na cidade, mas tb dia off. levantei e realizei 30min AEJ, arrumei quarto e uns arquivos, e fim de tarde + 40min caminhada. Sem carbos simples hj. Abraços!

Hoje já voltei para 100kg. Retenção like a hell mas ok kkkk! Vai com calma mano. Respondi pequeno gafanhoto.

Prefiro me retirar do que continuar uma "guerrinha". Geralmente após o segundo post eu me retiro caso perceba que esteja "dervirtuando". Não sou dono da verdade, apenas expus o q achei (e já estava acontecendo). Enfim, boa sorte a todos. Espero estar enganado. Abraços!

Li todas as páginas antes de comentar, não precisava ter colado. E de novo, tópico "mais do mesmo" com informações já ditas em outros tópicos, e que não contribuirá em nada, a não ser para começar uma guerrinha (a qual já disse e não precisarei colar). Bom proveito com o tópico. Muita coisa útil de fato (deve ser o efeito pré verão).

Desculpe, mas qual o objetivo deste tópico? Mostrar para as pessoas que usar anabol é um modo mais simples e rápido para "crescer"? Isto já é algo que a maioria já sabe. Ou o objetivo do tópico é impedir as pessoas de comprar suples, e gastar seu dinheiro com anabols caso queiram crescer? Tópicos assim já foram criados aos montes, fora pesquisas e td mais. Discussão vazia, e não cabe a ninguem julgar o outro. Se quer gastar 200 conto num whey, q gaste! Se quer atingir seu limite natural com anos de dedicação e sacrificio ao invés de ciclar e chegar "lá" em 6 meses, é problema do cara tb. Cada individuo é diferente, e um treino x para um pode funcionar ou não para outro, seja natural ou não, claramente com seus limites. Realmente, é um tópico tipico de outros já criados, e vai ficar uma briguinha à lá Zyzz (eu amo Zyzz, eu não amo. Eu sou natural, eu não sou).

Bati 97 p 96 ontem, 1.5kg a menos q meu peso médio (98.2). Bom sinal...

Sumidinho Aless. Este cachorro quente aí deve ter-lhe feito mt mal msm hein. Melhoras!

Minha bolsa é uma mochila superfucker da Wilson 230 conto mano. Sou plaiboiii pra caceti só andu a pé pq queru morô kkkkk!!!!

Pessoal é mt hipócrita msm. Maioria aqui msm desse forum, toma anabol com intuito de melhorar o shape e "pegar" mulher. Já foi discutido isso antes, e é só ir mno diário do pessoal que a maioria cicla com este intuito (se a pessoa cicla sem intuito de competir, então é com intuito de "melhorar" seu psicologico, e ficar atraente, óbvio!). Independente da pessoa ter 18, 20, 30 ou 40 anos, ninguem tem nada com a vida de ninguem. Muito fácil julgar e dar lição de moral sentado de frente pro pc... E mulher é a mesma coisa. Se pudessem, alem de ciclar, fariam plástica e colocariam silicone aqui e ali, para parecer uma panicat da vida (sad but true). Existem excessões em tudo nessa vida, mas a grande maioria pensa assim. E obviamente ninguem admite...

Que negócio de minha bolsa é essa ai? To meio zonzo ainda não entendi. MP te respondo qnd chegar em casa pq ontem eu quase morri obrigado pelo carinho. Sim eu realizo um treino derivado do BurnOut, porem mais voltado a força. Então esta "1 serie" entre um serie de força e outra, é para depletar glico msm. Dá uma lida sobre BurnOut e vc entenderá melhor. Abraço!

Quem ve essa fotinha lembra até do Lucas Frangão kkkk!

Boa tarde pessoal. Resumo de hoje enquanto estou aqui sentado ainda meio bambo kkkk! Como havia dito, há 2 semaans atrás estava internado, e retornei apenas segundaaos treinos, mt inchado com quase 106kg devido ao off e de estra parado e retenção. Treinei semana passada, e cheguei no domingo com 103kg. Domingo iniciei uma depletação, e após o treino de segunda (e 102.8kg), meti pra fuder. mandei 2 furo entre tarde e noite, e revivi lembranças mortiferas de tempos atrás kkkk! Ao final da noite teve uma hora q estava no escritório e me agachei, e tentei levantar e cai no chão rs. Caimbra e fraqueza na parte de tr´s do joelho. Por isso sempre ando com cloreto de potássio na bolsa, já havia mandado a terceira dose. Cheguei a exatos 96.6kg, e fui p casa. Cheguei comi forçado, e começou tontura, e tds efeitos de pressão baixa (e ainda urinando). Mandei repositor eletrolitico, quase 1 litro água gelada, e fui deitar 1:20. Dormi: De 01:40 as 2:50. Depois acordei as 4:40. depois acordei as 7. Depois acordei 8:20. Depois acordei 9:50, e levantei. Olha q sono gostoso kkkk!! E urinando mt... Mandei mt água gelada de manhã, não fiquei em jejum. Mandei 2 pães com queijo e presunto. Ainda com efeitos de presão baixa mas estabilizando, porem tem uma fraqueza óbvia. Peito gelado, cabeça tb, e fui trabalhar e treinar, msm umas 3 pessoas me dizendo q sou maluco. 35min a pé fui p gym ainda bem fraco, p treinar peito (pior q isso só pernas kkkk). Primeira vez dsd minha volta q senti fraqueza meio treino (óbvio). RELATO: SUPINO RETO SMITH: 4 series. 42kg, 14rep. / 48kg, 8rep. / 58kg, 6rep. / 64kg, 3rep. -- Na terceira serie uma menina foi fazer smith do lado, e ja tava pegando meu peso. Eu de Ipos cheguei do lado dela e pus a mão no peso, ela falou algo (deve ter perguntado/pedido desculpa sei lá). Só sei q tava com Ipod ligado, e só encarei feio, e virei de costas. Franga burra!! TRICEPS SUPINO. 3 series: 42kg, 12rep. / 48kg, 7rep. / 58kg, 2rep. CRUCIFIXO RETO. 1 serie, halteres de 14kg, 23rep. SUPINO INCLINADO. 3 SERIES: AQUECIMENTO 50KG, 12REP. / 74kg, 7rep. / 88kg, 5rep. / 104kg, 2 rep até a metade (óbvio dá desconto tava morto hj). -- DESCANSO -- PULLDOWN 1 SERIE 3RP´S - 75/85/95kg, rep em 11/9/8 (Aumentei em +10kg carga e + repetições). FRANCES DUPLO CROSS CORDA: 3RP´S - 25/35/45kg + drop 20kg, rep em 10/8/7+6. KICK BACK - 2 series: 15kg, 10rep cada lado. / 20kg drop 10kg, rep em 6+6. A partir daqui começou a vir o cansaço de forma extrema, fora peito gelado e suor frio. DIPS SENTADO FRONTAL: 2RP´S 145KG + 2RP´S 125/105KG. Rep até exaustão. DIPS SENTADO COSTAS : 3RP´S 105KG, REP EM 8/8/8. ROSCA DIRETA PEGADA INVERSA: 3RP´S, 65KG, 15 REP + DROP 35KG, + 4REP. DESENVOLVIMENTO NÃO REALIZEI. FODA... 42MIN TREINO. 17 SERIES. NO FIM + 15MIN BIKE SENTADO;. Após isso já almocei (70g prot + carbo de arroz e feijão), e ainda meio lerdo. Só amanha que melhora msm. Peso na balança da gym pós treino de 99.7kg. Tirando 1kg+-, dá entre 98.7/98.5kg. É mais ou menos por ai pois já joguei dsd ontem uns 2.5litros de água no corpo kkkk. Abraços!!

Por isso algumas coisas só se aprende com o tempo, e na base do acerto x erro. E o q vc fez, foi o mais correto no seu caso em particular

Dor pode não significar muita coisa, mas a partir do momento q vc treina peito, e sente dores nos braços, então é pq está estimulando o musculo errado, seja por n motivos. Abraços!

Nunca vi esse filme lol Não sou nutricionista, mas se uma pessoa come 2kg de carbo e gordura, e ainda não foi ao vaso. De certa forma, qnd ele for ao vaso, ele irá de certa forma, perder 2kg de gordura não? LOL!!!!

Pelo que vi, e se não me engano, a cada 4 capsulas, contem 8g proteina, e não 8g proteina em cada comprimido como vc disse. E numa conta rápida. 4cmp = 8gprt. 40cmp=80g / * 4 = 320g = 340g proteina. Bem menos do que um whey concentrado, e o valor é bem alto (no site está R$128,00). Péssimo CxB.

Twice!?

Aqui possui o "básico do básico". Prefiro por os links, do que copiar os textos, pois ficariam demasiadamente extensos: http://pt.wikipedia.org/wiki/Prote%C3%ADna http://www.portalsaofrancisco.com.br/alfa/proteinas/proteinas.php http://www.brasilescola.com/biologia/os-principais-tipos-proteicos.htm Como disse, este é apenas um resumo. Entrar mais a fundo, exige pesquisa, estudo sobre digestão, entre outros. Fora que existe diferentes tipos de proteina para alimentação. Ou seja, é bem mais complexo do que "proteina é proteina". E D-Tox, sim, existe whey mastigável, mas são praticamente aminoacidos em tabletes. Assim como existe proteina em forma de chiclete, bala, e até injetável. Cada um com sua função. Desculpem ai se fugi um pouco do tema, mas é só pra informar mais um pouco. Abraços!

Praticamente tds meus treinos eu realizo em jejum. Tipo, em geral vou pra gym em jejum (35min a pé). Chego e mando EC e tal, e realzio bike p aquecer, e ai sim 2-4min antes do treino msm, eu mando 15g-20g whey (apenas pra ter pouquinho de insulina ali). Fim do treino e depois dos aeros e tomar banho, q mando dose whey e ai fico em jejum até as 18-19hrs (WD), ou então se for p casa da vovó mando um almoço com carbo complexo e prot´s, e fico em off até as 19hrs por ai. É praticamente um treino em jejum sim. Eu odeio frango. Eu odeia franga! Frango não é tamanho, é ter noção de não atrapalhar caminho, é guardar os pesisnhos super pesados de 2kg, é não conversar com quem treina sério, é não incomodar paquerando quem vai pra treinar. E meu treino de trapézio é só isso, pq treinei costas, e já solicita um tanto o trapézio. Deixei encolhimento pesadinho de 110kg pra sexta apenas. E me manda sua dieta por mp, e duvidas, pq tenho preguiça (sim preguiça), de responder lá. To meio viadin ultimamente. :nerd:

Foge do assunto do tópico, e é mais fácil vc pesquisar no google e em sites, pois vc poderá entender melhor sobre isto, do que um simples resumo meu por aqui. É muita coisa mesmo, e seria melhor do que eu "copiar e colar aqui". Não é uma tirada, apenas pq ficará melhor de vc entender se pesquisar mais a fundo, se possivel. Abraço!

Liga não é tudo gases. Qnd vc peidar perde estes 2kg à mais.

KKKKKKKKKKKKKKKK. Sou mais a boa e velha creatina de shampoo (se é q vcs me entendem ).

Não sei se ganha, mas Top 10 vc deve pegar Afinal até o Franco "gineco" Columbu em 81 ganhou, e o Coleman barrigão de gravida ganhou do Levrone em 2 anos não merecidos, pq vc não pode pegar Top 10? Seria injusto!!

Nesta parte ele está certo. Nem td carbo é igual(complexo/simples), assim como nem toda proteina é igual, devido a certos aminoácidos, e tb por algumas serem contrateis ou de movimento, estruturais, de defesa, de transporte, e por ai vai. Seria a mesma coisa que dizer que uma caloria é igual para todos, o que não é. Abraços!

Este clemb tá parecendo o BCAA do Sr. Thiago "natural" Machado kkkk!