ligabo

Não precisava vc ter parado, sabe disso. Mas enfim, boa sorte novamente

Vendo suas cargas, são bem consideraveis para seu tamanho atual. Parabens!!

Boa noite pessoal. Então, desde sexta a noite, quando estico o braço (tipo espreguiçar), e puxo o braço esquerdo, dói bem neste local da foto, um pouquinho acima apenas. Doeu bastante sábado, e domingo amenizou um pouco, mas não conseguia esticar o braço, e parecia q estava rasgando, alem da queimação. Segunda doía bastante, e antes de sair de casa, mandei 1 Tandrilax e 1 Etna. Não relaxou mt, mas fui para o treino assim msm. 35min AEJ, e na gym +20min bicicleta, tendo mandado 1 EC antes do aero na gym. Antes do treino, mandei 500mg metformina, ferro fólico/sulfato ferroso e 20g whey. Vou relatar em passos, pq não lembro de ter sentido tanta dor em minha vida, e ter continuado o treino. 1- Pulley frontal aberto. 3 series: 75kg drop pegada por trás 45kg, rep em 13/8. Na primeira remada, no braço esquerdo no local q disse, parecia q estava rasgando, e alguma queimação. Liguei o foda-sse, fiz as puxadas até o fim. Segunda serie, 85kg drop puxada por trás 55kg, rep em 10-7 // 95kg drop 65kg drop 35kg drop puxada por trás 25kg, rep em 5-6-5-10. 2- Remada baixa curvada lateral.1 serie em drops decrescentes. 145kg dp 125dp 105kg dp 85kg, rep em 10-9-10-14. Na primeira serie foi uma dor q não tem cm explicar. No fim da positiva, na "trava", uma ardencia de outro mundo, e sentindo um pequeno "rasgo". Nossa, q dor impressionante. Eu tava suando, e continuei com mais força e vontade. Meu Deus sai em outro mundo kkkk!!!! 3- Cavalinho. 3 series: 1º 105kg, 10rep. -- "Quando parecia q nao poderia piorar, piorou! Pela posição, começou a rasgar e arder ao msm tempo no fim da puxada, q não tinha como travar e realizar em slow kkkk!" 2º 105kg, 9rep. 3º 105kg dp 92kg dp 75kg, rep até a exaustão. "Doendo pakas!!" 4- Remada baixa curvada triangulo. 1 serie drop decrescente. 95kg dp 85kg 65kg 55kg, rep em 10-8-10-12. "Aqui a dor foi menos intensa, mas ainda incomodando a ponto de lacrimejar." 5- Terra smith. 4 series. "Imagina meu medo e tensão ao querer realizar terra e no meio do movimento o braço começar a "rasgar" e largar aquela porra kkkk!!" 1º Apenas 80kg. 9rep. 2º 110kg, 5rep. "Aqui com pegada inversa, senti a dor no braço, mas pouco. Já esperava. E digo, que minha força estava altissima! No cavalinho, nunca senti apuxada tão...leve." 3º 130kg, 3rep. 4º 150kg, 1rep. "Joguei 150kg e fui p abraço kkkk!" -- Descanso -- "Iria parar, mas desejei ir até onde dava...." 6- Rosca direta, 1 serie, 3RP´s. 45kg, 13 rep. Parei, e pus 65kg, e realizei 8rep. Parei, e liguei mais ainda o foda-se, e joguei 85kg! 4rep.!! 7- Rosca alternada em pé, pulso supinado. 2 series: 16kg, 10rep cada lado. drops em 20kg/16kg/12kg/9kg, rep em 4/5/5/7. 8- Rosca concentrada inclinada, 2 series: 10kg, 10rep. / 9rep, 8rep. 9- Concentrada no cross unilateral. 1 serie com drops: 20kg, 15rep, rep em 8/6. "Não abusei kkkk!!" 10- Serrote no cross. 2 series 55kg, 8rep. / 65kg, 6rep. "Aqui começou a doer e "rasgar", porem já tava no foda-se final kkkk!!" 11- Gemeos em pé, 1 series, drop decrescente em slow. 105 até 45kg, de -10 em 10kg. Rep em 10/10/8/8/6/6/6. 17series, 45min. Imagina a dor kkkk! No final, + 30min bike sentado. Neste aqui eu percebi q minhas duas pernas juntas, a direita no musculo adutor, fica doendo qnd junta elas, e tenho q ficar dando umas porradas de lado até "encaixar" o musculo kkkk! To uma inhaca. Cadê meu Nubain, minha morfina!!?? Abraços, e essa semana me darei folga na terça, treinarei peito deltoide triceps na quarta, e pernas quinta,e aproveitarei feriado pra me relaxar no fds e ver se esta dor passa. Abraços! -------------------------------------------------------------------- Frase do dia: "Diz que é maromba e não guarda os pesos? POSER!! Alem de viadinho..." Video do dia:

Parabens. Realmente hoje em dia as pessoas estão muito "não me toque, faço o q quiser e dane-se o próximo."

Nubain foi só um troll. Mal mal tomo paracetamol pra dor kkkk! Preparando p ver corrida. Esqueci de comprar refri PQP!!!!

Ainda bem q N64 fica no meu quarto. Tava namorando no face, e vendo treino de F-1. Uowwwww!! Treino louco. Meu braço esquerdo espero q melhore amanha. E tudo nessa vita mata. Ainda não vi algo q faça viver eternamente

O q posso dizer, tenho pena de ti, vc é mt fraco. Darth Vader mode off. Minha rosca é sinistra. ----------------------------------------------------------- Bom pessoas. Boa tarde, e relato o q fiz hj, e depois comento. Dormi de 4 as 12hrs mt bem. Levantei mandei meio ec e realizei 30min AEJ. Minha mãe quebrou play 2 e iquei putérrimo. Arrumei depois meia boca. Almocei prots e carbo complexo, e mais tarde após ver House realizei 35min caminhada após mandar meio ec e mais 35min a noite. Boa votação amanhã! Então... Ontem a nt eu tava meio desesperado. Meus biceps doendo demais. Pouco não MT! Pensando em recomeçar com bcaa/leucina, ou Nubian, o q acham? E hj acordei com uma dor esquesita o meio do braço esquerdo (local onde geralmente coletam sangue). Não podia dobrar o braço q doia MT. Ainda dói se estica-lo por mt tempo. Espero q amanha passe, senão encomendarei minha morfina... Enfim é isso. Mantenho dieta e AEJ´s. Cortisol teve alto hj mas já nivelou kkkk. Abraços!

Mesa romana. Flexora é mtusual. Tem leg curl (flexora em pé), flexora sentada... Patrocinador Camel marcou muito, e seu nick é bem identico kkkk! E sim, pessoal fala mt mal do Waldemar, mas na verdade, pessoal tem mania de falar mal de quem não conhece... -------------------------------------------------------------------------------- Bom dia. 20min AEJ, e antes de sar de casa, comi um pão e 1 copo de suco. Treino intenso hj. 35min caminhada a té a gym, 10:40 manhã. TREINO: Aquecimento. Levantamento de barra. 1x27rep, 32kg+ barra. Inicia movimento rosca direta inversa, e ergue a barra, e repete. Crucifixo unilateral polia baixa. 2 series: drop 15/10kg + 5kg pegada costas. Rep em 8/10-8. drop 20/10+5kg pegada costas. Rep em 6/8-6. Levantamento frontal barra. 2 series: drop /25/20/15kg, rep em 8/7/8. drop 35/25/20/15/10kg, rep até exaustão. Ultima repetição de cada série é pegada inversa. Banco inclinado levantamento unilateral halter. 2 series: 8kg, 10rep. / drop 8kg,5kg, rep em 10+10. Meu lado esquerdo é mt fraco, porem desenvolvi um jeito de ganhar um tanto de impulso, e braço tava bonito pelo espelho kkkk! Estava arrumando o smith para realizar encolhimento, ai...eio uma mulher perguntando se eu ia fazer. Meio óbvio né trouxa? Mas... não via ela a tempo, uma loira perfeita, mas a voz dela... é mais grossa q a mnha, a sua, e do Tim maia junto!! Medo *-* Disse "Pode fazer tem problema não". Ela sim tem corpo de atleta, mas tem 3 anos q a conheço, e possui msm corpo. Perfeito, mas enfim... Deixei ela realizando agachos com espantosos 40kg kkkk!!!! Remada sentada pegada em T. Sistema 1-10. Inicia em 105kg até 25-20kg. Série foda zera máquina po!!!! Rosca direta barra reta. 81kg, 17rep. + drops 61/41kg, rep em 4/5. Encolhimento trapézio costas/frontal. 2 series: 104kg, rep em 7/7. 114kg drop 80kg, rep em 6/6 e 8/8. Press smith. 3 series: 40kg, 9rep. / 46kg, rep em 7. / 50kg drop 30kg, rep em 4-10. Bem, nunca vi meu braço tão grande e bonito ao msm tempo. No cross em frente ao espelho, dava para ver o contorno dos ombros, e o braço com suas 3 divisões laterais. Lindo lindo lindo q dava vontade de me bjar UI!! Duplo biceps cross. 1 serie piramide decrescente drop. 25kg unilateral/20/15/10/5kg, rep todas em 6/6/7/7/8. Dips sentado. Frontal. Drops em 145/125/115/105/95/75kg, rep até exaustão. Costas. 3 RP´s em 105kg, rep em 7/8/7. Pullover. 1 series, 2RP´s (Mandei fim do treino). 25kg/25kg, rep em 8/7. 11 exercicios. 17 series. 44min. E no fim, 15min bike spinning. Não realizei supino declinado. Se não realizo no meio do treino, no final q não msm. E sempre tinha um realizando...abdominal. Vontade de dar um tapa na fuça! Bem, começo da semana tirei fotos com meus 102kg na retenção. Mais tarde posto. Daqui 2 semanas posto fotos "depletado". Bjs!

É complicado julgar. Porem Olympia hj é igual automobilismo. Antes 6-8 eram favoritos, hj 2-3 no máximo brigam pelo titulo, devido a politicagem/patrocinio/marketing/midia/dinheiro e tal. Enfim, em minha opinião apenas, este Olympia 2012 foi muito injusto. Kai não ter levado esta, foi como ter boicotado o Levrone anos atrás...

Vc anda sumida, espero q esteja td bem realmente. E sim, se tratando de Waldemar, não tem como ser péssimo. Bjs, e se cuide anjo.

Não é bom manipular isso. De resto, pesquise.

Pode tomar os 2 sim. Boa idéia? Não!

Até vale, mas vc encontra dele mais barato por ai

Vale a pena sim.

Porra tava comendo. Por isso nem tenho entrado nos diários. Qnd não é comida, é esses "me gusta". Ahhhhhhhhhhhhh!!!!

1 ou 2x no mês realizo isso, e dessa vez realizei devido a estar retido demais devido ao deload e ao soro da internação. Pelo menos deu para ver meu peso real. E o fato de passar um pouco mal, é devido a estar quase 2 meses sem usa-lo, e ai o corpo fica sensivel demais. Mas msm seu usar diuretico, e mandando mt água, to me sentindo mais seco, e é como digo, peso não significa q está engordando. Vc pode ter perder gordura, e manter ou ganhar peso. É assim msm. É ir 2x mês apenas pra ver peso real. Sem mt afobação. Abraços! Vê se não some rapaz. Vejo seu nick e lembro ds Lotus amarela do Senna kkkk! Fui treinar hj as 16hrs. Imagina como estava kkkk!!!! Boa noite. Cheguei na gym hj as 16hrs. Nossa alem de um inferno de quente, estava lotado. Cheia de...frangAAAA!!!! 3-5 juntas, merda de mulherada magrela e fresca. Fui pro smith vazio, o outro com 5 mulheres juntas e rindo ahhhh. E pegou tds os apoios de pescoço as pirralhas. Cheio de franguinho magrelo 20 de braço em volta, e 3 numa barra livre com 20kg. Aff. Peguei um colchonete pus no trapézio e msm doendo iniciei o agacho profundo no smith. 3 series. 40kg, 14rep. / 60kg, 8rep. / 70kg, 4rep. Agacho frontal smith profundo. 2 series: 40kg, 10rep. / 50kg, 5 rep. Agacho hack profundo. 2 series: 70kg, 12rep. / 90kg, 8rep. Extensora 1 serie, 3 RP´s, positiva dupla, negativa 1 perna cada lado. 67kg, 16rep. / 67kg, 12rep. / 57kg, 10 rep. Flexora em pé. 2 series: 30kg, 10rep. Drop em 40/25/20kg, rep em 8/8/10. -- Descanso -- Avanço frontal graviton. Já tava me preparando, e chegou uma menina "vc vai fazer ai". Ok ok, dia do meu santo protetor, eu falei "pode fazer", ela ia falar outra coisa, virei e me dirigi ao leg sentado 180º. Escrotinha... Ligabo tb é educado. Leg sentado. 1 serie, 3RP´s, com 125kg pés em cima. rep em 15/13/10 + drop 95kg, 10rep. Leg sentado para pantu. 3 series, 2 em slow, 2 normais, bem cansativas, 13min aqui. Mesa romana, 3 series como já venho fazendo dsd semana passada. 33kg, 20rep. / 40kg, 12rep. / 54kg drop 33kg, rep até exaustão. 42min, 16 series. No fim 42min bike sentado. Algo q estou fazendo é mandar meio EC após o treino, para evitar a fadiga pós treino. Abraços! ------------------------------------------------------------------ Frase do dia: "Sou muito egoísta, centrado em mim mesmo, para me incomodar com os outros." Cazuza Video do dia:

Boa tarde. Dormi pouco, acordei muito mal, e já tinha me rometido que não treinaria qnd estivesse me sentindo mal. Então trabalhei e...dormi 2hrs. Ai fiqcou bom kkkk. Tinha feito AEJ antes, então mandei 200g carne moida, 5 pedaços de frango, um bombom (!!), e aguardando meia hora pra sair no sol pra gym, q acredito eu estará um abatedouro do inferno. Mas ok, treino de pernocas. Abraços, td de bom!

Liga não sou meio bocó as vezes, e retardado. Então tomarei como exemplo meus ultimos 14 meses. Entre meados de junho até dezembro/2011, eu me foquei apenas em treino de força. 5x5, 3x5/3/2 (Nunca 1RM pois nunca acreditei q isto fosse importe para naturais por questões de lesão). Me foquei apenas nisso, e por isso msm terminei o ano com 134kg (braços 46, cintura 124-126, 146 peito, mas uns 30 de bf). Ai tive uma decepção forte, me custou 7 meses para me "curar", mas em fevereiro me foquei de definição pessoal e manutenção de MM e volume. E não abixei cargas. Cm disse, as vezes msm cansado, eu ia e treinvava da msm forma, sempre mudando, adaptando. Entre abril/julho tive lesão cotovelo q me impossibilitava levantar 10kg supino reto, e msm assim amntive outras cargas, e acredito q treino para natural tem q haver progressão de carga constante, senão é perda de tempo. hoje mantenho 3-4 series para principais compostos, e 1-2 maximo para isolados, e abuso de rest e drops para isoladores como forma de depletar glicogenio. Apenas td treino msm q aumente 1-2kg, q seja um ausmento. Não pode é retroceder e ficar parado. E sim, tem dias q nao dá animo, mas chega na gym, e vai pra luta. Esquece lá fora as dores e cansaços, e lute ali. Se não se animar ali, não é lá fora q vai. E cm vc disse, se vc deixar sua mente mandar em vc (hj não farei isso e tal), msm ciclando, vc vai ter uma parada, e não terá ganhos. O corpo é assim. Se vc ver q não evolui ou anda em estafa, se de um tempo. Sempre melhora E progressão não deixa de ser treino para força e tendões, principalmente baixas repetições. Tenho algumas. Pouquinhas só kkkk! Já fui sim mt mais sério q hj, porem no fundo só nao gosto de frescura e pessoas q não pesquisam antes de saber o q falam. Por isso mal apareço nos tópicos, é cada pergunta. Verão então... Abraços! E espero ter respondido um pouco melhor... (E não se prenda em conceitos).

Fera, dinehrio é seu, e se tem vontade, compre-o. Apenas não vejo pq tanto medo de ficar sem "whey". Enfim, boa sorte

3 meses, dependendo do treino, já é um bom tempo para o corpo começar a pedir um descanso. Pense nisso

1kg? 170 conto? Prefiro comer...

Qual a lógica nisso?

Treina a qnt tempo? Sua alimentação?

Por praticidade sim. Mas usar whey com intuito q isto é supra sumo para crescer, esquece. Sim, dieta e treino é principal, fora descanso, estilo de vida. E whey é complemento, como a maioria dos suplementos existentes. Óbvio q um bcaa/leucina é bom, mas por praticidade whey é bom, mas nunca pagaria 150 conto em 1kg de whey como maioria faz. Hiper então, sem chances. Sim, estude bastante, pois é seu melhor aliado. E ainda nao to On fire kkkk. Abraços! Hehe bons ganhos E pessoal quer whey barato, mas olhinho brilha vendo Optimum kkkk.