ligabo

18/26=69,2% proteina. 28/35=80% proteina. Praticamente 10% diferença. Qual o preço de cada? Dependendo, vale o CxB. Em questão de resultados, whey não faz milagre...

Me chamou? Vc quer tomar estes alimentos "termogenicos", e não ter problemas gástricos? Se fode ai...

Liga não, te entendo. Já fui desde arrogante neste forum, a colaterais de cortisol após mais de ano em cutt kkkk! Hoje me adaptei, e entendo o jeito de cada um. E realmente cutt é foda, principalmente para quem fica cutt/bulk, e é ecto e não tem problemas com gordura em excesso/metabolismo lento. Então, por isso tem um tempo q mantenho cutt, mas mantendo volume e MM< e progressão constante, e diminuindo BF e peso aos poucos, e ganhando volume e definição aos poucos tb. Meu SNC fica um pouco menos sobrecarregado, até devido ao meu estilo de vida. E tambem sou contra dietas restritivas. Como o q dá vontade e na hora certa. Mantendo apenas algumas macros importantes, e de resto se precisar chuto o balde. Se precisar beber refri bebo, biscoito, misto, como! Sem frescuras, mas sabendo dosar. Pois é, esta época é bom ficar na sua, e não bater muita boca, pois vc pode se ferrar por um idiota q entra aqui apenas querendo uma fórmula mágica. Por isso me afasto um pouco, foco por aqui, e respondo uma ou outra coisa. É por isso que uns tb somem nessa parte, pra evitar chateação. mas não nego a informação q tenho, pessoal q tem mais contato cmg sabe disso. Apenas fico na minha, e evito discussão. Abraços, e bom feriado! É só minha malandro!

Ajudo como posso, e qnd me pedem. Queria ajudar muito mesmo, a sua irmã. Mas infelizmente, a vida é injusta...

Acompanhando. Esta dor, é perto do osso ulna, ou parece mais com uma distenção leve?

Pedobear parabens pela cintura de violão...

Era zero? Então não ganhará barriga.

Entro sim, mas prefiro ir no diario de alguem qnd pede opinião, e dou um pitaquinho. Pitaco mais um pouco aqui. Nos outros, apenas falo e não estendo, e assim segue. Fico batendo de frente mais não, ainda mais na época pré verão. Pode perceber, q a maioria que fala mais sério, não discute mais fora de diários... Abraços!

Fera, tava brincando com relação ao diurético, tanto que mudei o jeito de falar/escrever com risadas. Seu cortisol deve estar alto, segunda vez que se sobressai dessa forma. Boa sorte, abraço!

Estas dores, cansaço, chateação, é devido ao fato de estar treinando em excesso, e sem folga por longo tempo. Não considera o fato de tirar pelo menos uma semana de folga, mantendo no máximo AEJ dsdn? E antes, desculpe, jurava q tinha lido páginas atrás q vc fazia uso de creatina (as vezes vc deve ter comentado e eu peguei por osmose maldito q vc fazia uso). Enfim, de qq forma, crea em cutt, pra uma grande parte, é jogar dinheiro fora, alem de impedir ganhos reais. Esse peso final é sempre o mais complicado até msm pelo anseio. Manda um diurética e bau bau kkkk! Abraços!

Duas coisas: Primeiro que eu repensei um pouco sobre o q vc disse anteriormente, q eu dava impressão de carrancudo, e hj sou mais "vida loka" com o pessoal. Realmente de um tempinho pra cá percebo q fiquei mais animado e mais amigável (o q não é tanto na vida real e desconhecidos), e isso alterou um pouco meu jeito de lidar e falar por aqui. Se isso é bom ou ruim, não sei. Mas chega a segunda questão: Se não me engano, eu falei sobre isso uns 2 tópicos atrás a questão de macros, então darei minha opinião sobre dieta em paragrafos: - Não acredito em dieta calculada timtim por timtim, a não ser q vc seja um atleta, ou esteja começando na musculação. De inicio vc tem por hábito, em qq coisa, a querer td certo, e então vc começa a anotar o q come, anotar as calorias/macros e afins. É assim durante 2-6 meses, pesar e bla bla. Depois, com melhor confiança e sem tanta ignorancia, vc já sabe definir o q comer, o q contem cada coisa e o q representa pro seu corpo (claro se vc tb estudou), e assim vc começa a julgar melhor e não ficar tão dependente. É a msm coisa de quem se pesa td dia no inicio de uma dieta, e de quem faz avaliação fisica a cada semna, e logo depois sai dessa nóia e percebe q o espelho é seu melhor avaliador... - Proteina é proteina? Não. Debati nisso em outro tópico, a qual argumentei q existem "n" tipos de proteina, e q vai muito alem da questão "lenta/rápida absorção". Galera se foca muito em bcaa, ou em 28 aminoacidos, e nem sabe o q são, para q servem, os tipos existentes, e td mais. Fica uma balela enorme, e o motivo que eu prefiro hj em dia não focar em certos assuntos e ficar na minha é pq já bati mt de frente com mt gente nesse fórum, e pessoal acha q somente a "elite de modera" sabe muito. Então, depois de 2 punições e um papo com o Bronco na época, preferi me ausentar de qq tipo de discussão. Fico quieto, eo forum ficou um cocô (já q é pra falar...), começou com Emmanuel, antes com Marinho, Bibiano, q eram porras lokas mas contribuiam, sairam o Bruno, um pessoal de na area de ciclos, ficou os queridinhos, Pengo querendo ou não tomava conta do forum MT BEM (MESMO não indo com a cara dele nem um pouco, respeitava), e agora que ele saiu, de inicio foi bom, mas se percebe q com o tempo ficou meio zoneado por aqui. Não é culpa do Bronco ou dos moderas, q são ótimos (Aless então...), mas ficou uma filosofia vaga, e o forum perdeu bastante. Por isso hj prefiro seguir a linha "Bobo alegre" do que "Doutor Hollywood super fodão hahaha" visto q tem mt user antigo e modera q mal mal aparece mais no forum e não dão chance pra quem realmente contribui de fato (Tirando Aless que não tenho o q falar...) - Carbo é carbo? Bem, ambos afetam insulina, mas me convencer q carbo simples é igual complexo como maioria diz(e se segura nisso de insulina), e me convencer q chupar balinha de caramelo ao invés de tomar aveia é a msm coisa, nem daqui a mil anos! - Toda gordura é igual. Tb não... E nem toda kcal é igual... Mas... Sou contra qq tipo de dieta restritiva, a qual opõe seu corpo contra sua mente. Pois seu corpo tende a lutar contra vc msm, por n motivos (genética/metabolismo/estilo de vida/stress/cortisol/deficit calórico/sistema de defesa e sobrevivencia...), e por isso em uma dieta mt restritiva o corpo tende a perder peso rápido (e não emagrecer), pq vai embora td MM, água, e qnd chega na gordura, nhemmm sistema de sobrevivencia lá! Corpo diminui metabolismo (e não pelo simples fato de não comer de 3 em 3 horas como nutricionista de merda mal informado diz por ai). Ai seu corpo vai começar a manter um estoque de tudo, e tdo q comer ele vai guardar, e vc não terá energia (bingo!), e prazer pra nada. Ai o corpo mandará recadinhos pra vc (sonolencia/sem fome/dores/sonolencia.../azia/dores de cabeça/aletra tireoide e cortisol e pode gerar doenças a medio longo prazo tipo fibromialgia e outras musculares), e...bingo! Ortopedistas agradecem sua vinda, fisioterapeutas tb, endocrinos tb, e a ANVISA proibe os malignos remédios. Santa piada kkkk! Ahh Firemann, antes que possa achar q to nervoso. Não to, to calmo. Esse é meu jeito "real" de falar, seja pessoalmente, ou com quem tenho mais aproximação (Azyzz/Chicrute cute/Bibiano)alem de tantos outros, podem confirmar. Apenas peguei sua pergunta, e embasei uma teoria em cima disso. De boa viu. Agradeço realmente E de mim, eu não falo tanto em dieta, pq hoje em dia, eu acho q sei um pouco como meu corpo funciona, após tantos erros e acertos, me fazendo de cobaia. Tenho uma genética de boi gordo pesado em arroba, hipo e retenção extrema a qual se eu ficar parado 1 semana eu engordo 10 a 12kg fácil fácil (ano passado até descobrir q deveria realizar AEJ td dia e me focar em dieta e WD, eu "engordava" 4-6kg em um fds, vai vendo ai). Eu tento seguir a filosofia WD pq realmente, não sinto fome, nem passo mal com isso. Geralmente, treino entre 12-13hrs, já tendo feito AEJ, e ainda em jejum. Mando 20g whey pre treino, apenas por questão insulemica e não ficar num estado de catabolismo extremo, e após o treino e aero, e banho, 25-30g whey. As vezes qnd sinto sonolencia (cetose), eu almoço (proteina e carbo somplexo, sem gordura). Senão, fico em jejum até 18-19hrs. Ai mando sim, um lanche, geralmente carbo mais fdp de pão branco, e queijo presunto. DOu um tempo, janto (proteina, carbo complexo/simples, gorduras boas, alguma ruim), e se dormir tarde, mando uma ceia leve (seja o q for aqui, mas sem tanto carbo simples e gorduras más). E é isso. Mantenho 1,5g proteina/kg-dia (Tem dias que fica em 1gkg-dia, em dia off, as vezes 2-2,5g/kg-dia). Carbo faço carb cycle mas sem anotar. Me mantenho na faixa de 80-120g carbo dia, e qnd excedo, é na faixa de 150g. Gordura fica bem baixa msm, e a noite. E me permito sim, um dia ou outro, chutar o balde, mas sem anotação. Se tiver com vontade, vide este sábado, mando uma pizza e fandangos e coca e já era. Sou contra dia do lixo programado, pq como disse, sou contra dieta forçada, e faço isso pq me adpatei ao q me fez bem, mantendo MM e volume. Poderia tirar tudo isso e secar feita vara de bambu e dizer "Oh emagreci e baixei bf pra 9%, mas braço veio pra 30 e perdi todo meu volume, mas não importa, em cutt não deve prevalecer volume." O escambau quem diz isso! Ouço mt gente dizer isso, e isso me desagrada, e evito discussão, por isso fico quieto. Problema q maioria confunde secar com emagrecer. Emagrecer é fácil, secar e manter volume comf roça de vontade, e claro, se for sua meta, NÃO!! Com n problemas? NÃO!! Mas não falo pra não ficar chorando ou q tenham peninha. Não julgo quem usa bomba p ter fisico p catar mulher. Ao contrário, geralmente defendo. Maioria faz pra isso msm. Quem é hipocrita de apontar o dedo e dizer q alguem tá certo e errado por culpa de seus valores morais e egoistas? Enfim, saí do assunto, fico por aqui. Mas mudei em algumas coisas após essa volta a um mês após minha internação. Umas delas foi voltar ao treino de alto volume. Outra foi no quesito treinar 3 semanas e deixar 1 semanas mais lento para recuperar SNC. Outra é a cada 3 semana diminuir dosagem de EC e entrar com salbu na ultima semana pra ajudar no treino potência e ficar 15 dias (Não deu nessa devido minha lesão como relatei e academia fechada e feriado kkkk). Outra será mudar um pouco minha dieta, e reentrar com leucina, e continuar sim com EC, mas entre periodo pós treino até 19hrs, mandar 2 shakes com bcaa pra ver se meu metabolismo colabora e não fico tão over... É isso. peço desculpas tb pq não tenho focado tanto nos esclarecimentos tantos de minha parte, ai surge duvidas realmente. Abraços! Só uma cutucada, o fato de vc ter tido mt disposição com brigadeiro e chocolates no rpé treino não tem muito a ver com cacau. E sim, pq por ser IG alto, e ser de rápido transporte, suas celulas teve maior recomposição de nutrientes, maior energia, mexe com glicogenio e ciclo, e por isso vc teve esse UP instantaneo! Se vc mandasse malto ou outro alimento de baixo IG em alta quantidade, faria o msm efeito no seu organismo (digo no seu, pq em outros, poderia causar hipo e a pessoa ter um infarte e passar mal kkkk, vide quem toma malto no pré e desmaia). Academia fechada hj. Apenas AEJ, trabalho, 15:00 RPG, 17:00 serviço, 18:30 casa com 40min caminhada, e preparar a reza pra ver o jogo. Desculpe excesso de palavras ali em cima. Quem gostou curtiiiii (To viciado em face e no joguinho da Marvel, mas já to enjoando kkkkkkkk). Abraços!

Fiquei mais puto pq é onde treino kkkk! Enfim, deixa quieto. Brasil sil sil!! Bem, eu eu não parei de treinar pesado com uma lesão série q durou 4 meses no cotovelo q descia pela ulna, não vai ser uma distenção, msm q tenha q aplicar Betatrinta na veia, ou lidocaína kkkk!

Tirou as letras do meu teclado kkkk!

Não é whey Scarpelly

Demorou vc cortar a crea. E nunca vi farmácia pedir receita para Yomax. mas hj em dia tem lugar pedindo receita pra Marax, então não duvido de mais nada...

De certa forma vc parou. Mas já nos entendemos, juntinhos, apenas nós 2, e vc ainda não está tão insano... Go go!!

Hehe acredito fielmente nisso, mas sabe mt mais q eu, q existem casos e casos hehe. Igual em março p abril qnd começou aquele incomodo no ossinho do cotovelo no braço direito, a qual demorou 4 meses para sarar, e tive q mudar td minha rotina para continuar treinando, e msm assim meia bomba. As vezes ainda sinto a lesão lá, mas não me impede mais de realizar supino e tal. Dessa vez, acredito sim q seja uma distenção, e hoje já está bem menos, porem ainda continua incomodando e rasgando. Passando acheflam 5x ao dia, e mandando etna. Mas tem males q vem pra vem... ---------------------- Hoje dormi mal, acordei e trabalhei de 9 as 16hrs. Fui pra casa, me arrumei, realizei um serviço pelo tel, fui pra gym apenas pra aero (tinha almoçado apenas as 16:20hrs, e msm assim um misto quente só com quiejo, e frio kkkk). Mandei apenas 2 meio EC, e chegando na gym após 35min caminhando, descobri q estará fechado até quinta, por questão de luto. Coisa mais imbecil não existe. Para que fechar uma empresa por questão de morte? Se for vc apenas unico responsável, e morrer sua mãe, tudo bem. Mas tem n funcionários, então para q fechar um estabelecimento comercial, se vc pode sair e ir ao enterro e chorar suas dores, e deixar a merda do local funcionando? Francamente, se eu morrer, e tiver um negócio médio porte pra cima, quero q feche não. Empresa é pra ficar aberto, e não dar prejuizo fechado!! "Ah Ligabo, nem tudo é dinheiro.." Mas nem tudo tb é flores nesta vida. Tá vivo, deixa aberto, morre, fecha!? É a mesma coisa q agradecer a Deus pelas coisas boas, e o capeta pelas ruins, e não julgar seus atos. Francamente... Enfim, males q vem pra bem. Iria pegar leve essa semana devido a lesão, e pela minha nova sequencia, a cada 3 semanas, 1 serie apenas treinos de potencia, 2-3x semana. Então, não ficou tão ruim. Amanha me foco tb na dieta e em AEJ, quinta treino pernas e peitoral, me dou um off até segunda, e espero q até lá a lesão tenha sumido. É somente isso. Abraços, e tudo de bom!

Ele é tipo o Diet Way, um "substituto" para as refeições, com vitaminas e minerais. Não tem nd demais.

Ah então veio, o meu não é no biceps, ´no local dafoto, bem aonde se tira sangue. Deve ter sido uma distenção em alguma negativa tipo rosca direta, a qual vc pode sem querer jogar braço pra baixo, ou deixa-lo mt reto. Enfim, não deve ser nd sério.

Terra não, pois foi o exercicio q menos causou dor, e ainda aumentei carga hj. Acreito q seja rosca direta por priorizar negativa ao extremo. Mas hj não doeu tanto na rosca. Enfim, acredito q tenha sido um rompimento/mal jeito, que melhora em alguns dias em off. Tenho notado sim, q to sentindo muita dorzinha. Pensando realmente em voltar cm leucina pre/intra/pos treino e antes refeições. E isso da perna é só na bike msm. Mt escroto.

Só sei, q a melhor froma de toma-lo,é pela boca... Joga fora isso!!!!

Pra que Iso e carnivor? Pq malto de manhã?

O que tem a ver uma coisa com a outra?

Eu tb tenho evitado dias do lixo fera. Seguido WD, mais proteina, sem carbos simples, mas este fds chutei o balde. Sábado fim da tarde comi biscoito, torta, de madruga tinha comprado uma pizza de mercado, e comi toda. TODA!! Refri, e vi corrida e tall. Achei q estaria nesta segunda um monstro! Apenas retenção, e meu peso a msm coisa que sexta, e urinando e perdendo. Amanhã devo estar até mais leve. As vezes tem q dar uma desencanada, dar um UP na leptina kkkk! Abraços!

Tú vai sumir desse jeito modera...