ligabo

Bem, eu realizo rosca direta no cross, e apesar de ter muito mais atrito na positiva, eu não sei que carga eu aguentaria na barra livre, e principalmente, reta! Que no caso livre, tende a ser MT mais dificil. Por isso maioria realiza com a W. Mas quando eu chegar nos 95kg na direta cross, eu tiro um dia para realizar direta na livre. Se vier 60kg já é lucro É pq não conhecei um tal "Bibiano", e uma tal "turma do fundão" kkkk! Bem, a tal base é a seguinte. Vc faz triceps corda com 100kg? Sim? Então dobra a carga e tenta de novo Qnd precisar, é só falar pela MP, que não a apagarei Ahh tem gente mais preparada pra auxilia-la, e juntando todos(as) que podem ajudar, sempre é melhor do q um. E quanto ao meio kilo, queria eu ganhar isto por dia apenas nos dias sedentários. O meu é de 2-3kg pra cima kkkk! Cada um com seus problemas né? Bjs linda.

O que teu orientador tem a dizer sobre isto Chicru?

Genial. Thiago é o rei dos trolls kkkk!!! Se liga no nivel easy: http://translate.google.com.br/translate?hl=pt-BR&sl=en&u=http://www.t-nation.com/&prev=/search%3Fq%3Dt%2Bnation%26hl%3Dpt-BR%26biw%3D1280%26bih%3D821%26prmd%3Dimvns&sa=X&ei=wb-IUOfCO_CN0QGQz4HwBQ&sqi=2&ved=0CCYQ7gEwAA

É por isso q uns caras tipo o Ney Felipe, Craw, são respeitados nesse forum. Ve se no diário deles tem essa zona kkkk!!!! @Azyzz, não arranjei outro, é outra. Quer dizer, é meio termo, se é q vc me entende. Ele, ou ela, tem peitos saca? E voz de mulher Essa cena intima não vale, tem quase 2 semanas. Já foi!! @Maicão ABD Arnold no cross é foda msm, foda é na descida focar no abd e não deixar braços ou deltoides realizarem o serviço No fim da descida vc pode dar um impulso focando deltóides, e só. E 199kg na rosca biceps, é coisa de doente Sai desse 88. Toma lacto purga, chega a 80kg e já era é nóis q voa bruxão! No banho sai a tinta... ------------------------------------------------------ Indo dormir, bjs e abraços a quem fica.

Perdão anjo, eu mantenho a caixa cheia de propósito, pq se liberar 10, enche as 10 em 1 dia kkkk. Bem, eu uso bicarbonato a algum tempo (falo pouco por aqui eu sei). Uso em ciclos, e a 2 semanas to mandando 10g pré treino, até pelos problemas gastricos q possuo. Ele pode ser usado como "substituto" da beta alanina, porem tem q se usar doses mt altas, e não utilizo somente para este fim. Eu li o estudo, e acho interessante, porem é "mais do mesmo". 0.5g/kg é mt alto, fora q pode causar porblemas gastricos a médio prazo. Se for apenas pelo sódio, tome água com gás ou sal. Crea ajuda a inchar, e bicarbonato pelo gás a curto prazo, dá impressão q pode dar frutos, mas nao é bem assim msm. Se uma pessoa de 60kg tomar 30g bicarbonato, terá quase 8g a mais de sódio de uma vez só! E visto q crea em alguns pode afetar os rins... Não tem mágica. Se a pessoa quer ficar bombadinha, ou ter "ganho de massa magra", não é crea e bicarbonato de 4 conto 500g no mercado q dará jeito. Buraco é mais embaixo, e como. Sobre seu problema, e minha opiniao pessoal, te mandarei por MP. Bjs. Me abandonou no face. Arranjarei outro gogoboy virtual p mim 200kg acho tenso fera. Vou procurar ver o record sobre power biceps. E trembo já tenho um esquema com um irmãozinho para servir de cobaia no projeto X kkkk! Namorico é outro não se morda de ciumes! obs.: Vem cá, vc não vai sair dos 88kg não?? ------------------------------------- Relatinho hoje na gym: 50min eliptico rpm entre 80-120 (cabuloso kkkk). Depois treino de ABD: 3 series com drops na cadeira romana. 3 serie elevação de pernas cruzadas no banco declinado Supe serie: 2 series obliquo no cross. 15kg 15rep / 20/15/10kg, rep em 10-12-15. 2 series lombar lateral com 65kg. rep em 12-8. 3 series ABD Arnold no cross com corda. 65kg 20rep / 75kg 15rep. / 85kg-65-45kg, rep em 10-12-18. --------------------------- + 20min bike. É só isso Domingo: 106kg Segunda pós treino: 105.2kg. Terça pós treino: 102kg. Quarta pós treino: 100.8kg

Ah vá! +1 pra vc kkkk!!!!

Eu tb sou mt pé atrás com PW tb, pois tem dias que utilizo EC+salbu e não sinto nem cócegas. Fora q muitos PW possui crea, e to correndo disso.

Minha meta sempre foi 95kg, mas cheguei nos 97kg para 13rep, muito antes do previsto (treino rosca direta 2x semana, sempre com progressão de 2 em 2kg). Porem geralmente é realizado na segunda parte do treino, quando já estou começando a ficar desgastado, e não posso joga-la de inicio. Mês que vem já devo estar proximo dos 100kg, e em dezembro da carga total do cross (105kg), ai faço um deload em janeiro. Ai eu recomeço no cross com peso abaixo e progressão, ou parto pra barra livre. Ai começara a ser cruel, porem acredito q terá suas vantagens tb. Em novembro qnd tiver a academia vazia, eu irei realizar com barra livre apenas para ver a minha força na barra livre. Fazer uma comparação Minhas cargas em geral nem são tão altas assim no momento, devido ao cutt mais extremo: 152kg terra / 106kg supino inclinado / 76kg agacho profundo smith / agacho profundo hack 136kg (hoje em dia 112kg devido a estar com 2 agachos) / Extensora depende do movimento / avanço unilateral 105kg / 40kg Levantamento barra para 23rep. O que chama atenção realmente é a rosca direta e inversa, mas é caso de progressão mesmo. 199kg só no dia que eu casar mano. -------------------------------------------------- Bem pessoal, por causa de estar trabalhando num texto, e de namorico na net, fui dor 4:30 da manhã. Ainda cozinhei meus alimentos para hoje pós treino. Acordei 10:50hrs, sendo q deveria estar no trampo 11:30hrs. Pra que, nem banho, chegou meu pai e fala p caramba no ouvido (vagabundo/sem noção Joselito e bla bla). Relevo. Consegui chegar em cima, mas se chegasse atrasado tb, q se foda. Quero ver me mandar embora (NIVEL FODÃO SUPREMO MODE OFF). To em jejum, 30min caminhada, e mais tarde gym pra mais AEJ. Abraços, e até mais!

Se a carapuça serviu

O forum deveria evitar users com menos de 100-200 posts de criarem tópicos. Chega o verão, começa a metralhadora de perguntas dos frangos e ignorantes em geral Obs.: Power Jack e Jack 3D é tudo a msm coisa!? Eeeee mídia!!!!

Lembrei de você... http://www.youtube.com/watch?v=NmkfItJZzAk

Sabe o q é 1 semana de deload? Sabe meu mel feito de açucar? Perna tá ficando bonita, posteriores começando a dar as caras. É lento o processo...

Bem, vou deixar aqui o link de um "album" de fotos. http://imageshack.us/g/1/9829069/ As 3 primeiras foram tiradas no domingo a noite, entre 105-106kg dessa retenção monstra. A quarta foto (meio cinza) de costas, é de semanas atrás, qnd cheguei aos 96kg. Veja a diferença absurda!! Apesar a minhas costas parecer melhor hoje, porem a retenção me ferra demais!! É como disse, a cada 3 semanas de treino, 1 me dou um deload. Entendeste queridão? 199kg? Caracoles. Daqui a 2 anos Sim é.

35min AEJ. Gym: 20min bike. TREINO: DELTÓIDE/PEITORAL/TRICEPS - ANTEBRAÇO. AQUECIMENTO: LEVANTAMENTO BARRA, 40KG. 23REP. SUPINO INCLINADO APARELHO. aquecimento + 3 series: 60kg, 12rep. // 70kg, 9rep. // 90kg, 6rep. // 106kg drop 70kg, 2 rep + 6rep. CRUCIFIXO RETO, 12KG CADA LADO. 28REP. SUPINO DECLINADO. 2 SERIES: 44KG, 10REP. / 50KG DROP 30KG, REP EM 4-10. VOADOR. 1 SERIE. 2RP´S EM 105KG, REP EM 8-5 + DROPS DE 95/85/65/45/35KG, REP ATÉ EXAUSTÃO. -- DESCANSO -- TRICEPS FRANCES CORDA NO CROSS. 2 SERIES: 2RP´S 25KG, REP EM 10-8. // 35KG DROP 20KG, REP EM 8-6. KICKBACK. 1 SERIE, 3RP´S. REP EM 15KG/15KG/10KG, REP EM 8-6-8. DIPS SENTADO FRONTAL. 1 SERIE. 2 RP´S, 145KG, REP EM 8-7. DROP 125/105/85KG, REP ATÉ EXAUSTÃO. DIPS SENTADO COSTAS . 1 SERIE. 3 DROPS, 95KG. REP EM 8-7-7. TRICEPS SUPINO. 3 SERIES: 40KG, 9REP. // 46KG, 6REP. // 50KG, 4REP. ROSCA DIRETA INVERSA. 1 SERIE, 3rp´S, 55/65/65KG. Rep em 10/6/8. AERO PÓS. 60 MIN BIKE Abraços! ------------------------------------------ DIETA: PROTEINA: EM TORNO DE 170G/DIA. CARBO: ZERO. GORDURA: APENAS NA JANTA/CEIA. -------------------------------------------------------------------- Tenho trocado mix por uma refeição que levo de casa. Peito de frango ou bife, ovos, milho. Achando melhor. E domingo a noite/segunda de manhã, cheguei a inacreditáveis 106KG!!!! Confesso que estava a 5 dias sem t4, porem meu fds foi AEJ e dieta/trabalho, e isso só mostra como retenho demais! Não aparento ter engordado com "gordura", roupas normais, mas é foda. Comecei com hipertensivo e furo td noite, dsd ontem. Domingo: 106kg Segunda pós treino: 105.2kg. Terça pós treino: 102kg. Até fim da semana chego aos 98kg de qq modo. E fds depleto forte, pra segunda ir ao endocrino. Recomeçarei amanhã com t4, porem 200mcg/dia. Ou ganha eu ou meu organismo. Veremos quem morre primeiro Mas entendo que meu corpo queira inchar, pois meu treino é mt intenso, mas não aceito. Abraços, e cuidem-se! ----------------------------------------------------------------------------------------- Frase do dia: "Não que as mulheres tivessem sido a principal razão para treinar. Longe disso. Mas eu descobri que enquanto eu estivesse recebendo este tipo de atenção eu poderia muito bem usá-la ao meu favor." - Arnold Comilão. Video do dia: Vamos chegar a 105kg até dezembro, msm q seja para 3 repetições. Sad but True!

Do que adianta tirar off de biceps, e treinar costas? Negócio é q meu treino está mt pesado, e por isso decidi um deload a cada 3 semanas. É assim msm. E ensando em voltar com leucina para ajudar na recuperação muscular. Tenho sentido mts dores msm, tá estranho. Kasabian é show! Se juntar aero e treino, dá 2hrs no máximo.Treino fica entre 40-50min.

Você é feito de açucar bb?

Boa noite pessoal. Então, dormi apenas 4hrs, acordei meio mulambo. Já deu pra imaginarem que dia foi abafado. 35min AEJ pra gym, 20min bike spinning, e treino. E eu estava MT retido, batendo 103 fácil. PQP! Esta semana, semana de depleção e foco pq semana q vem é endocrina e quero estar seco até pra fotos kkkk! Tirei umas hoje, mas tá uma anormalidade de obeso. Depois ponho aqui. TREINO: Costas/Biceps/Trapézio/Panturrilha. A minha distenção voltou a doer logo no pulley, mas em menos intensidade. Doeu tb nas remadas. Mandei corticóide de manhã tb, mas já está quase sarado. Pulley frontal aberto pegada frontal drop pegada por trás. 3 series: 75kg drop 45kg, rep em 12-12. // 85kg drop 55kg, rep em 9-8. // 105kg kg drop 75kg drop 45kg drop por trás 55kg dp 35kg, rep até exaustão. Remada curvada barixa lateral. 1 serie, RP´s em 155/135/115/115kg, rep em 7/8/8/9.. Cavalinho cross. 3 series: 111kg, 10rep. // 111kg slow neg 8 rep. / drops em 111/91/71/51kg, rep até exaustão. Terra Smith. 4 series: 90kg, 10rep. // 110kg, 6rep. // 130kg, 2rep. // 140kg, 1 rep. / Diminui a carga pois queria realizar movimento completo. Deixarei cargas altas para a semana de potência, e iniciar no Terra. Remada curvada smith. 2 series: Pegada pronada. 70kg, rep em 9. 74kg, 5rep + drop pegada inversa 50kg, 7rep. -- Descanso -- Rosca direta. 1 serie, 3RP´s com 87kg, 13REP. + drop´s 55/35kg, rep em 4/6. Rosca alternada cross. 2 series: 16kg, 10rep. // 21kg dp 16kg dp 11kg, rep em 6/7/7. Rosca martelo scoth. 1 serie. 2 RP´s 19kg, rep em 6/7 + 19 kg unilateral pegada normal, 10rep. Serrote cross. 1 serie: 3RP`s, 45/55/65kg, rep até exaustão. Encolhimento cross barra reta. 1 serie, 3 RP´s. 111kg, rep em 15/12/12. Gemeos leg 180. 3 posições de pés em super slow, até exaustão. Pés neutro, 105 até 45kg, de -10 em -10kg, rep até exaustão. 45min. Aero pós, 30min bike spinning + 32min bike sentada. Muita dor no biceps direito, a qual não podia nem dobrar a mão. Tomei antiinflamatorio, e passou depois de 1 hora. Sinistro rs. Abraços! ---------------------------------------------------- Frase do dia: "Acho que ser natural e sincero é o que realmente importa." Freddie Mercury Video do dia:

Vc cicla? Se sim, não precisa de t4, no máximo metformina. Liraglutida não é essa formula mágica, e pode acarretar problemas. Pode fazer o teste, mas acho arriscado mistura lira+met+gliben, pois em tese, estarão atuando da mesma forma. T4 se não tiver cuidado perderá muita MM, tem q saber como usar, como seu corpo se adaptá, e tudo mais, alem da dosagem. Mas como tudo na vida, vc só vai saber se será bom pra vc, testando. Então, teste um de cada vez, para saber o q lhe fará bem, e não ficar em duvida. Abraço! Vc tá certo, até pq já chegou onde desejava, e agora só precisa manter, alem dos ganhos serem mais lentos por querer manter MM e tal. As vezes enche msm Calma que progressão é com o tempo. Uma hora vc estará bem melhor Sempre anote... Obrigado. Dia 29 irei saber a data certa. Abraços!

Vc anda passando mt mal ultimamente. Dá uma parada nessa merda q tá tomando!

Eu as vezes tb fico mt ocupado e na correria, e demoro relatar. Sei como é. Eu já pensei em fechar aqui umas vezes, mas vou empurrando com o barrigão. Toma 2500UI a noite. Se vitamina D realmente fosse essa benção toda, eu estaria um Zane da vida Pior q já esperava esse desanimo da galera rs. Bem, vc sabe para q estes remédios lhe ajudariam? E o pq de querer toma-los? Met até vai. Gliben é lixo. Victoza tem colaterais e para alguns não funciona nada. Fora o alto custo. T4 pode dar colaterais e em alguns alterar tireoide. E ainda vc tomará clemb e efedra... Acha q precisa entrar cm td isso de inicio? Eu acho, q se for tomar met, não precisa de gli. E se for tomar victoza, não precisa de met nem gli. E t4, apenas se tiver certeza. Mas do q precisar, estarei a disposição. Abraços! Vc me abandonou. Passou mal, e ficou internado. Biba! She... ---------------------------------------------- Pessoal, hoje fui dormir as 4:30, e acordei as 14hrs. Tenho dormido direto e maravilhosamente bem, sem acordar meio da noite, nem nada. Lindo lindo lindo. Santo GABA! Levantei, meio EC pra dentro, e 100min de caminhada (sim!!!!). Nada de carbo simples hoje, apenas prots e 80g carbo complexo. Lindo lindo. Fiz um serviço em casa, e vi Mengão ganhar kkkk!!!! Abraços a todos(as).

Dormi pouco (e os ultimos 3 dias tbm), e stress de manhã. Já sabia antes do treino que não renderia muito. Enfim, deu no q deu kkkk! Aless, fechou seu diário? Why!? ------------------------------------------------ Pessoal, fui dormir 4:30, acordei as 8 kkkk. Em jejum fui arrumar a caixa dá gua lá no morro)são duas). 3 horinhas no sol... Vale como AEJ né? Almoço, apenas proteina e arroz. Abraços!

Leia a bula.

Se eu for tentar limpar com minha mão esquerda, tenho que pegar o chuveirinho com a outra, ou entrar debaixo do chuveiro. Só os fortes entenderão

Não consigo usar cronometro. Ou vou pelo relógio da gym, ou no meu feeling. Com o tempo fica mais fácil identificar isso.

Relato treino Upper hoje, com enfase nos deltoides. 35min AEJ + 15min bike GYM. Sabem, hoje treino foi com energia baixa. Dormi 5horas, acordei estressado, correria, com sono, e sabia q não iria render o treino. Dito e feito, fui até onde deu. TREINO: AQUECIMENTO: Levantamento de barra, 36kg. 26rep. 1- Levantamento lateral cross. 2 series: 15kg dp 10kg dp 5kg pegada costas. Rep em 10-8-7. // 20kg dp 10kg dp 5kg pegada costas. Rep em 8-7-6. 2- Levantamento frontal cross barra. 2 series: 25kg dp 20kg dp 10kg pegada inversa. Rep em 8-8-10. // 35kg dp 25kg dp 20kg dp 10kg pegada inversa. Rep até exaustão. 3- Mesa inclinada, levantamento unilateral halteres. 2 series: 7kg, 10rep. / 8kg dp 5kg, rep em 10-8. 4- Supino com halteres 2 posições (incl/reto). 2 series. 40kg. Rep em 9-7 / 6-6. 5- Remada sentada pegada fechada lateral. Sistema 1-10. De 105 até 25kg/20kg. Sem descanso!! Ai comecei a ter ansia de vomito e suar frio kkkk! 6- Encolhimento smith pegada costas/frontal supinada. 2 series: 90kg, rep em 7-7. / 110kg, rep em 6-6. 7- Rosca direta cross. 1 serie, 3 RP´s. 85kg, 14rep. + 55kg drop 35kg, rep em 4-4. 8- Dips sentado frontal. 1 serie: 2RP´s 145kg, rep em 10-8. / 2RP´s 125kg, rep em 8-7. / 2RP´s 105kg, rep em 8-7. 9- Desenvolvimento sentado pegada pronada. 2 series: 40kg dp 26kg, rep em 8-5. / 47kg, 8rep. E fim. 46min. Pós treino: Bike 50min. Depois trabalho. E fui! ------------------------------------------------------------------------- Frase do dia: "Sou muito egoísta, centrado em mim mesmo, para me incomodar com os outros." Cazuza Video do dia: Gênio... É bom, que pra quem não sabe, ficar sabendo Vou julgar que vc ainda é jovem, e inexperiente. E um dia vai entender pq alguem com 20 é bem diferente metabolicamente falando, do que alguem de 30 (salvo excessões). Nem precisa 30, com 27 pra 28 já começa a ter mais lentidão nos processos digestivos, fora testo, e por ai vai... Já tive depressivo bipolar cerebral. Essa depressão de hoje não é nada rs. Mas por isso irei mandar shake no meio da tarde, para manter metabolismo UP, e fazer este teste. Tenho DNA do meu titio Seagal. Não se esqueçam... Ficarei pançudo rs. Toma cuidado com essa crea garota Ah não lhe desmereci. Tem boa genética bos linda, e disposição para ficar cada dia melhor E não se chateie com homem. Homem ciumento é inseguro, e se ele teve ciume de vc por estar cuidando de vc, então, repense algumas coisas... E cuidado com o cortisol. Nada vale mais do q seu próprio bem estar... Bjão maninha