ligabo

Pois é, enquanto eu realizava extensora, já pensava "Depois flex unilateral e depois mesa". Ha! A menina na mesa romana pegando 10kg a maquina travou e saiu cabo e tal. Se com 10kg já tava ferrada, imagina com 61kg? Pensei "Ha deixa essa porra pra outro dia". Eu considero que crea é bom em bulk, ou em um processo entre as duas fases. No cutt, apenas se vc tiver uma boa resposta hormonal e sem tendencias a reter em demaisa, pq senão, bye bye shape. Pq senão, do que adianta usar crea no cutt, e no fim do cutt tirar a crea, para tirar a água que está em abundancia? "Ah mas ajuda a pegar mais peso e bla bla" Mas do que adianta se vc é natural? Eu penso assim. Então creio q vc está num bom momento pra crea. Mandando 3x8 com mesmo peso que 5x5? Sim, é uma grande evolução! Prova que evoluiu qnt a fibras e resistencia e muscular, epode ir avançando para 9-10 rep, e aumentar a carga exponencialmente. Vc está em bulk, normal embaçar msm, e por isso crea nessa fase é correto. Porem, é aquele esquema, no cutt, tem q tirar tudo, ou pelo menos na fase final. Acho que já vi uma foto dele, mas nunca fui lá. Mas ai é uma opiniao minha, e um pensamento meu: 7-8% BF sacrificante volume e braço menos de 38 (se não menos), sei lá, sei lá. Se for ecto então, é bem normal... Abraços, e parabens pelos result´s! Respondido em negrito. Controle a leptina tb. Carb cycling em bulk sempre é bom. Comeu 600g de carbo? PQP, um meio Dorian Yates! Po parecia vc desenhando no Photo Paint. Super roxxxxx!! Adogo um bambu, principalmente nos outros Mas isso não se percebe em 3-5 dias. Vou tentar achar o tal artigo para lhe mandar. Vacuum sem tampar tb demorar meses p perceber algo, tampando nariz tb Bjs. ----------------------------------------- Relato de hoje. Acordei as 11. Me sedei e só levei as 18hrs, urinando mt. Comi pao com queijo, e jantei sem carbs simples. Tomarei sprite light gelado mais tarde, e proteinas. Foi isso. Amanha de manha treino o treino q seria hj. Me dei um tempo p ver se saio do desanimo. Abracinhos a todos(as).

Soma aí.

Prefiro Quik morango. Odeio quem gosta de Nescau, tenho ódio eterno.

To devendo uma visita no diário de muitos irmãos/irmãs, mas nem tempo (e saco ) estou tendodisponivel. Nem meu diário to atualizando direito rs. Mas vi suas metas ao fim do cutt, e espero q agora use crea Realizando séries de força para progressão? Pois é, rosca direta não abro mão. No minimo fecho com 105kg para 10rep até o final destas 5 semanas. Saco? sinto meu umbigo nas costas desse jeito kk Durante um tempo, usei este exercicio aqui para manguito (coloco nos 42 segundos e observe). http://www.youtube.com/watch?v=SuFklvQX2KY&feature=relmfu E este tb achei interessante (cubana): E o fato de preferir pullover com halter/anailha ao invés de barra, é para não força-los muito tb... Vc quer sentir diferença no vacuum em 2/3 dias? Ah filhão... E essa imagem aí, sem comentários... Mt ADE, e rafa viado. É os "corneos" se amadurecendo... O seu ultimo coment: "on drugs", é q ferra. Se um oganismo já é problematico por ser individual, o q dirá on drugs (quais drogas, sensisbilidade, tempo, e n variaveis). Vou tentar ser prático, avisando q não sou dono da verdade: - Ritalina eu acho perigoso, por n motivos (até pode causar parada cardiaca séria). Não sou do tipo buááá que liga pra colaterais, mas ritalina, sei lá... Existe drogas melhorespara o fim q vc se propoe. Ele causa maior atenção e foco(óbvio né? rs), e tira a fome logicamente. Logo, ele age na leptina, porem tem mais a ver com o fato de não comer do que modificações hormnais em si Aqui tem um resumo melhor, e melhor explicado sobre considerações com MM tb: http://www.orkut.com/Main#CommMsgs?tid=5252567453366470210&cmm=70069477&hl=pt-BR - Met ok, só saber a sua dose (doses maiores do que seu corpo aguenta, e alimentação, causam efeitos similares a insulina pura no organismo em demasia). - Liraglut, já falei antes. É caro para este fim, e não é risco que possa perder gordura e ganhar MM. Junto com Met então, ai ai. Tem q saber dosar MT bem... - Adianta se seu organismo não sofrer com tireoide/stress alto e cortisol, e não for meso/endo(+). Questão é: Vc emagrece se quiser sacrificar MT MM, emagrece devagar se quiser manter alguma MM, e emagrece lento se quiser manter máximo possivel de MM. E aí, se vc tiver gordura a "Longo prazo" no seu corpo, multiplique por 10 as questões anteriores. Me passa sua altura/peso, bf e estilo corporal e estilo de vida, alem da idade, q dá p começar a "brincar" qnt a entende-lo, e o q deseja. Abraço! ------------------------------------------------- "Eu no meu N64 jogando majora, virei Jedi e matei o Link. Sou foda" ARTISTA CRIADOR DESTA IMAGEM FODALEsCA: Maycow. Então pessoal. Desculpem o sumiço, e não estar atualizando os relatos. Correria, com certa dsose de desanima e uma pitada de mau humor e ansiedade. Meu peso hoje baixou para 98kg (sem diureticos em nivel extremo como faço as vezes), e to seguindo uma rotina de treino e dieta forte, alem de aeros. O bom, q to dormindo bem.Senão tava fudido... Vou postar um resuminho dos dias anteriores: QUARTA: AEJ 35min caminhada. Gym: 45 min eliptico + 30min bicicleta spinning. Treino ABD: Cadeira abd drops de 75 a 125kg. / 2 series obliquo cross com drops + 2 series lombar cross. / 3 series mesa inclinada extensão de pernas + ABD Arnold de 75 a 105kg (cada 10kg). + 30min bike sentado. -------------------------------------------------------- QUINTA: PERNOCAS 40min AEJ. TREINO: AGACHO SMITH PROFUNDO: AQUEC + 3 SERIES: 50kg, 10rep. / 64kg, 8rep. / 78kg, 6rep. / 92kg, 2 rep. AGAHO HACK, 3 SERIES: 80kg, 12rep. / 104kg, 7rep. (meio) / 124kg, 6rep (meio) EXTENSORA ESTILO W.G, 1 SERIE 3RP`s: 84Kg 5rep cd lado / 74kg 6rep cada lado / 64kg drop 47kg uplo, rep em 5 cd lado + 10 duplo. MESA ROMANA: QUEBRADA... FLEXORA UNILATERAL PÉ, 3 SERIES: 30kg, 10rep + 6rep.. / 40kg, 8 rep. / 50kg dp 25kg, 5rep+8rep. AVANÇO UNILATERAL GRAVITON, 1 SERIE: 105KG dp 75kg, rep em 5+8. LEG SENTADO 180 1 SERIE, 4 RP´s 105kg (pés altos/baixos-2x, pafa pegar post´s e quadri´s). LEG SENTADO 180 PANTU: slow 3 posições pés 105kg + drop neutro 105 a 55kg (-10kg) 30min kike sentado. Abraços!

Vc é bem mais seco q eu, e obviamente pelas suas fotos, falta pouco pra chegar lá. Minha insanidade é querer perder BF e manter volume e MM, e isso ME FODE. Faça exercicios para manguito antes dos treinos de ombro e peitoral. Obviamente ajudará a fortalecer, nem que seja um pouco. Inclinado no aparelho tá começando a me incomodar (talvezpela carga). Mas de qq forma, ano q vem, farei no smith. Pego menos peso, mas começarei a testar o método de barras grossas com mt mais força (fala com o Iceman sobre isso). Para exeercicios q não pode realizar normalmente, utilize menos cargas, e em metodo slow negativo. Irá ajudar Abraços! Obrigado fera, de coração. Parar q não pode né, ainda mais nesta reta final rs. Pelo menos tenho dormido MT bem nas ultimas semanas. Pois é, mas qnd vc acostuma, o corpo tende a obedecer, principalmente se vc precisa. Infelizmente pra mim, cutt eterno. Mas espero mudar até ano q vem Abraço! Treino de pernas hoje pessoal. Desde terça mandando 12mg salbu, e a partir de 16mg. Semana q vem, 18mg. Bom dia a todos(as).

Meu lado esquerdo já é ferrado por conta de acidente e problemas na adolescencia. Tenho bursite no ombro esquerdo, e fibromialgia na dorsal esqurda tb. Só ai já complica, e por issi nao mando mais supino reto, pra preservar. Mas o inclinado, sei lá, tá começando a doer com 50kg. pensando em mandar um remedio forte pra anesntesiar a dor pelo menos por algumas horas, antes do treino. Hehe já vi o Phil e Kay realizarem com suporte, e são os melhores a da atualidade. E Arnold realizava com cinto, e em uma posição de braços diferente, e geralmente em cima de um degrau. Como disse, tem n maneiras de realizar, e para pegar diversos locais. Pode fazer pegada inversa, normal, mais fechada, mais arcado. Então já viu né Objetico é 92-90kg, 90-92 de cintura, bf entre 15-12%, mantendo volume e MM. É apertar o volume agora nesta ultimas 5 semanas.

RELATO TREINO PEITORAL/TRICEPS/ANTEBRAÇO. 35min AEJ. Gym vazia 13hrs, não realizei aquecimentocom levantamento de barra livre. parti direto pro supino inclinado no aparelho. Sei lá, tenho sentido muita dor nos ombros. Tem diminuido, mas essa máquina sei lá, tá me matando aos poucos... SUPINO INCLINADO. AQUECIMENTO + 3 SERIES: 50kg, 13rep (Ombros doíam já). 70kg, 9rep. / 90kg, 5rep. / 108kg, 1 rep. + drops 70/50kg, rep em 4+10. CRUCIFIXO RETO HALTERES 14KG, 1 SERIE, 3 RP`s A EXAUSTÃO. SUPINO DECLINADO, 2 SERIES: 44KG, 10REP. / 50KG DROP 30KG, REP EM 5-10. CRUCIFICXO CROSS. (PESO CADA LADO). 1 SERIE, EM RP´s DECRESCENTES: 45kg/35/25/25/20/15/10kg, rep a a exaustão. VOADOR. 1 SERIE. RP´s 105/95/75KG, REP A EXAUSTÃO. / DROPS COM 55/45/25KG, A EXAUSTÃO. -- DESCANSO -- TRICEPS SUPINO. 3 SERIES: 40kg, 8rep. (e dói o ombro PQP) / 44kg, 5rep. / 50kg, 2 rep. ' As vezes não sei como aguento seguir treinando triceps após exauri-los tanto. As vezes até eu me surpreendo. Pq uma coisa é pegar 50kg triceps supino de inicio, outra é no fim dos compostos...' FRANCES CROSS COM CORDA. 1 SERIE, 3 RP´s. 25/25/35KG DP 20KG, A EXAUSTÃO. TRICEPS CORDA CROSS. 1 SERIE, 3RP`s. 65KG - 75KG DP 45 DP 25KG, A EXAUSTÃO. DIPS SENTADO FRONTAL: RP´s 145KG, DROPS 125/105KG. DIPS SENTADO COSTAS : 3 DROPS 95KG, REP EM 8-7-7. ROSCA DIRETA INVERSA. 1 SERIE, 3 rp´S. 65KG/75KG/75KG dp 55 dp 35KG,rep em 8/5/4-4-8. 45MIN. Nada de aero pós. Fui correndo pra consulta com cirurgião. Cheguei 14:40, fui atendido as 17. Marquei cirurgia para o dia 17 de dezembro. Então, treinarei até dia 15(sábado), e espero alcançar minha meta até lá. Cirurgia, 15 dias de molho. Entre 15 e 30 dias, posso caminhar. Entre 30-60 dias, treino levissimo. Então, só voltarei aos treinos em fevereiro, e de forma intensa após o carnaval. Abraços! ------------------------------------------------------ Frase do dia: "O dinheiro não tem a mínima importância, desde que a gente tenha muito. Truman Capote - Jornalista americano" Video do dia:

Muita calma nesse hora. E muito atleta faz com suporte. Julga não

Mas já estou jogando como primeiro exercicio, tá ali no relato Depende da forma de execução da remada. Uns não precisam, outros sim. E com muita carga, pode involuntariamente dobrar a coluna, e não realizar a positiva de forma correta. Abraço!

Pois é, mas to nesse platô. Diminuir series de 4 pra 3 no terra para sobrar mais força e chegar nos 160 este mês. E na academia nao tem suporte pra fazer livre, entao se vira como pode rs.

Boa tarde pessoal. Vou relatar rapido meu trein hoje, pq tive uma crise nervosa por um problema a tarde, q estou me cuidando. Então... 35min AEJ caminhada + 15min bike na gym. TREINO: LEVANTAMENTO TERRA SMITH. AQUEC. + 4 SERIES. 84kg, 10rep. / 114kg, 8rep. / 134kg, 2 rep. / 144kg, 1 rep. / 150kg, 1 rep. REMADA CURVADA SMITH. 3 SERIES: 74KG, 6REP. / 64KG, 7REP. / 64 dp 50KG, REP EM 6+10. CAVALINHO CROSS SUPER SERIE ROSCA DIRETA, 3 series. 125kg 10rep - 93kg, 5 rep. / 125kg 9rep - 93kg, 5rep. / 125kg dp 105 dp 85 dp 65kg, rep em 8-7-7-7 - 93kg dp 63 dp 33kg, rep em 3-5-9. 14REP 93KG. REMADA CURVADA SENTADA PEGADA LARGA LATERAL. 1 serie, 135 dp 125 dp 105 dp 85kg, rep em 8-7-7-9. Já tava com ansia de vomito aqui... PULLEY FRONTAL PEGADA LARGA, 2 SERIES: 75KG dp 45kg puxada nuca. 8-12. 85kg dp 55 dp 45kg, rep em em 6-5-6 + pegada nuca 45 dp 25, rep e 6-12. *Nos 85kg minha mao esquerdo lagou no fim quase do exercicio. Pegada já tava falhando... ROSCA MARTELO UNILETERAL CROSS. 1 SERIE: 25KG 8rep dp 20kg 8rep. RP 25kg 5 rep dp 15kg, 8rep. SERROTE 55/65/75KG até o limite. ENCOLHIMENTOCOSTAS/FRONTAL. 125KG, 3 para costas e 3 pegada frontal. GEMEOS EM PÉ. UNILATERAL SCOTH, 19KG 8REP - 12KG, 10REP. + 45MIN BIKE FIM. Abraços!

Cara, é um dos videos mais gays q já vi. Ganhará muitos likes Haney pra mim foi o mais harmonico de todos os vencedores fodões. E Sammir, ele perdeu o foco e visou mt a fama e o fisico dele foi decrescendo ao longo dos anos. Incrivel isso.

Maioria das mulheres gosta de dinheiro e conforto. Se o Neymar fosse pedreiro...

Mt gente parou em 80 ou "caiu de nivel"(tipo Zane), ai 81 ficou aberto pra galera do fundão. Em 81 é aquela velha máximo, pra alguem tirar o titulo do campeão, o concorrente tem q estar 100%. Mas se o campeão anterior tb melhorar, continua-se o legado devido ao carisma (é o que houve este ano entre Phil e Kai). Como Franco era mais conhecido do que o Padilla, vc já sabe... 82 pro Dickerson é o fim da picada. 83 Sammir tava foda, uma rotina foda, e se não fosse o Haney, teria ganhou mais um no minimo (se não tivesse perdido a cabeça tb). Posta aqui pra nóis msm.

Véio, mas se for ver o seu lado, então não poderei beber água nenhuma o dia todo kkkk.No minimo 3 litros/dia, ainda mais se estiver depletando. bebe um copo, mija 2, e assim vai E se for ver q uso estimulantes e salbu, alem de AEJ´s e tal, subentede q maior parte de minha retenção (como já provei aqui) é devido a tireóide msm, infelizmente. Vou ficar furious um dia e tacar T3... Quanto ao Mentzer, ele foi injustiçado sim, mas em 79... Nubret merecia numa época que tinha Oliva e Arnold? Sei não... Em 81, Franco tinha mamilos longos? Sim, mas sei lá. Padilla realmente teve este destaque todo a ponto de merecer um Olympia, ou foi pq em 80 a maioria dos top´s desistiu e 81 a 83 foi um festival de horrores? Prefiro Franco do que Padilha, pela história e pelo fisico em geral. 82 foi um titulo para alguem q tava aposentando, e 83 achei justo. Ai veio o Haney... Por isso digo que entre todos, o Levrone foi o mais injustiçado, pois foi o que teve "o" fisico fodalesco, e sempre manteve. Kevim obviamente se frustou e parou com esta vida insana de BB sem ganhos. Preferiu ganhar em cima de seu nome, sem sofrer, e tá feliz a beça.

Valeu pela imagem.

Se for entre Levrone e Nasser, Levrone foi mais injustiçado. Isto para não colocar o Mentzer nesta história... --------------------------------------------------------- Pessoal, dormi as 5:30. Levantei as 9:30. 60min AEJ. Vi corrida, almocei. Um copo de refri e quase 1 litro de água com gás, e furo pra dentro kkkk!! Hoje traquilo. Abraços!

Bill é BIll. Sua genética e dorgas eram absurdas! Alternada com 45kg não é tããão coisa de outro mundo. Eu faço 12rep com 20kg cada lado, sem exercitar tanto este exercicio. E o Levrone.bem...sem comentários. É somente o Levrone, o mais injustiçado dos BB´s...

Eu compraria aquela pasta com amostras da Jequiti de perfume e colocaria no lugar as ampolas do demo e diria pra mamãe que seria vendedor de perfume lol

Recomendo que gaste com comida, e pesquise um pouco mais, para sanar suas dúvidas.

Não treinei sexta nem hoje devido ter emendado (feriado). Mas to depletando e usando EC e salbu 8mg dia, entre hj e amanha 12mg/dia, e a partir de segunda 18mg/dia com força. Não mandei hipertensivo hj apenas losartana 75mg e pouco de furo. A noite mando furo 40mg e tentar chegar aos 95kg e ver minha real situação. Aqui parou de chover, já fiz 35min AEJ Água com gás é mt gostoso, geladinho então hmmm. MAs já comprei minha pepsi 3,3 litros só pra garantir por hj kkkk!!!! ----------------------------------------- Então, hoje 35min AEJ + 30min caminhada após beber leite e tomar antibiótico na casa de vovoó e comer uams mandiocas assadas. Almoço 4 ovos (farofa) + 200g carne moida + 8 pedaços mortadela frita e 100g arroz. Já to cheio cheio. Mais tarde uma caminhada e comprar furosemida e marax. Abraços! Curtam um video: http://www.youtube.com/watch?v=xVIVvOqBHps

Valeu fera, obrigado. Planejando inserir apenas no meu bulk, qnd irei ganhar 8kg por semana de MM. Se não em engano Acinic, porem dificil encontra-lo. Em outros casos, pode manipular, pois geralmente sai bem mais barato. Eu to acompanhando lá, e gostei do seu post sobre depletação, até curti. Em resumo é bem aquilo msm, podendo adicionar apenas algumas coisas. Go na privada ou Gordo será. -------------------------------- Pessoal, hoje fiz nada. Chovendo bastante, dormi das 3 as 11hrs. Almocei apenas arroz e proteinas, e pouco de sorvete após. Depois só jogando e tal e mimi das 16 as 20, e jantei alguns ovos, carne e arroz, e um pouco de sorvete. Trocando refri por água com gás, mas este fim de semana continuarei depleção forte, AEJ´s e se tiver com vontade mando coca sem problemas. Abraços, e bom fds!

Tem 3 semanas q religuei meu N64, e a 2 semanas comprei 007 Gondeneye no Mercado Livre, e tem uma semana q chegou pra mim. JÓgo eu e meu irmão na TV 33 polegadas. Show man!!!!

Se pessoal começar de muito mimimi, vale mais a pena ter algum prejuizo, mas se estabelecer em uma academia de confiança. Sem concentração total, dificilmente terá ganhos. Ainda mais se querer fazer "na pressa e escondido". E instrutor de EF, deveria dar aula de EF, e não ser instrutor de academia. Uma coisa é saber sobre anatomia e funções, Outra é saber como se posicionar, como seu organismo reage as cargas, e tudo mais relacionado a musculação. No minimo deveria ter uma pós visando isto. Mas ai, academias iriam falir, ou repasar muito os custos. Preferem contratar estagiários que se acham ou não sabem porra nenhuma, para dar pitacos, e deixar os alunos se fuderem pagando personal (isso qnd o personal sabe alguma coisa, de fato). Acompanhando. Abraços!

Semana passada eu entrei no tópico, e fui ver o video de alguem q tava com este Idoser "hand of god". Na hora q ia ficar tensa, as luzes de casa seapagaram, maior silencio e deu um zunindo baixo, passou 5 segundos eu imóvel em frente ao pc, tudo escuro, e a luz voltou. Enfim, nunca mais vi o video, nem vou tentar isto de ouvir. Devo ter chego de 60 a 160bpm nestes 5 segundos. PQP!!