ligabo

Pode tomar sim.

O que tem a ver tomar anti depressivo e ficar "lelé"? Explique a nós Doutor!!

Frangas ocupando as maquinas para agacharem com 10kg. Melhor irem pra casa fazer amor q terão muito mais ganhos.

Veja aqui: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/19373-tudo-sobre-whey-protein-por-big-raffa/

Acopanhando. Realmente vc melhorou bastante.

Primeiro que já existe um tópico para falar sobre produtos da Growth, alem de e-mail/MP. Segundo, que se todo mundo criar um tópico para dizer que o produto tal é ruim, ou o gosto é diferente, ou o pó tá mais grosso ou que o bcaa não é gostoso, vai encher de tópico desnecessário, sendo que com 5 minutos de pesquisa já bastaria para resolver a questão (como por exemplo a solubilidade da leucina). Abraços!

Boa noite a todos(as). Relatar o treino de ontem (pernas): AEJ 50min. Extensora 3 series para aquecimento. Agachamento hack: 4 series: 40kg, 12rep. / 60kg 10 rep. / 80kg 7rep / 80kg dp 40kg 5+5rep. Na segunda serie minhas coxas travaram. Achei q fosse caimbra, mas estão a doer até hoje(quarta), e sinto que o exercicio foi "Foda" msm. Leg press 90. 3 series: 160/180/200kg, rep em 12-10-9. Mesa romana 3 series chegando 54kg para 8rep. ** não realizei flexora em pé nem graviton uilateral pq tinh uma instrutora bunduda feia e uma aluna franga conversando e usando os 2. Deixei quieto. Mudei a rotina e parti para... Leg 180 priorizando posteriores ( V ): 3 series, 105kg, bem lento, rep em 12-10-8. Panturrilha no leg 180, 178 rep. Na semana passada fiquei com panturrilhas inchadas e doloridas por 6 dias!! ...e agora morrendo de dor nos quadriceps pqp!! Mas estou td zoado. Ontem nasceu olho de pixe no dedinho do pé direito, e no esquerdo dor nos 2 ultimos dedos. Ontem meu joelho ao voltar p casa as 18hrs doeu mt e minha perna "travou" no meio da rua. Hoje quase aconteceu o msm. Pra mim isso é sinal q tá sarando! Sexta farei ultrassonografia. Clemb aumentei pra 60mcg. 40mcg 1h pre treno, e 20mcg pós refeição a tarde (diferença de 4hrs), porem tomados antes das 15hrs. Não estou com insonia, apenas voltandoa a cordar de 4 em 4hrs. Mt dor de cabeça, e tremedeira (hoje estou off, e to tremendo, mas menos em relação a domingo). Manterei 60mcg quinta, e jogo 80mg sexta, e off sab/dom. Alimentação ok. Low carb ontem e hoje, e manterei assim quinta e sexta. Retornei com vit D3 a noite, 5000UI. Nesta quarta, apenas AEJ. Por enquanto é isto. Abraços! Sim, é bom sempre ir lendo, pois querendo ou não, aprendemos um pouco. E sim, tudo é questão de acostumar. No caso de clemb, haverá saturação dos receptores, e por isso, deve ir aumentando a dose aos poucos. geralmente no quinto/sexto dia os colaterais diminuem. Como disse antes, a tremedeira deu uma diminuida nos dias off. Mas a queimação na cabeça é a msm kkkk. Abraços, e cuide-se!

Vc deveria tentar enviar um e-mail para o suporte da página a qual vc fez o pedido, e não vir "falar mal" do produto aqui.

Vou precisar. Hoje joguei 60mcg (40mcg as 10 e 20mcg pós refeição as 14:40, e tremendo o dia td, muita dor de cabeça no decair da tarde, queimação dos infernos (banho gelado e 1 comprimido de Cefaliv em mim ajuda bastante), suadeira no treino. E hoje deu caimbra no agacho (esqueci de mandar potássio de manha) e chegando em casa minha perna direita travou no local onde faço fisio no joelho. To todo ruim...

Relato treino 04/3/12 - SEGUNDA: PEITORAL / COSTAS / TRICEPS E ANTEBRAÇOS. 40mcg clemb. AEJ caminhada: 35min + guerrilha cardio 8 tiros 26min bike sentada: kcal (100+270) = 370kcal. TREINO: COSTAS: PUXADA PULLEY FRONTAL. 4 series: 45/55/65 drop 25kg, rep até exaustão. PUXADA PULLEY PEGADA INVERSA PRÓXIMA. 2 SERIES: 45/55 dp 25kg. REMADA SENTADA ALTA PEGADA INVERSA. 2 SERIES: 35KG, 45kg dp 20kg. SUPER SERIE REMADA SENTADA PEGADA JUNTA LATERAL. 2 SERIES: 25KG, 35KG DROP 20KG. REMADA SENTADA PRONADA. SISTEMA 1-10: DE 75 A 5KG, SEM DESCANSO. EXAUSTANTE!! REMADA SENTADA LATERAL. DROPS EM 65/45/35/25KG, REP EM 4/8/8/10. PEITORAL: SUPINO RETO COM HALTERES (INFORMAREI PESO TOTAL): 3 SERIES: 35KG, 13 REP. / 40KG, 9-7REP. SUPINO INCLINADO COM HALTERES. 2 SERIES: 40KG, 9-6REP. CRUCUFIXO RETO COM HALTERES (20KG), 20 REP.. CRUCIFIXO CROSS. (PESO CADA LADO): DROPS em 35/25KG/20/15/15/10KG. ROSCA UNILATERAL BICEPS COM HALTERES: (peso cada halter): 10kg / 15kg / 17.5kg dp 10 dp 5 dp 2.5kg. ---- FRANCÊS CORDA. 3 SERIES: 25kG/ 25KG/ 35KG, REP EM 12/10/8. PULLOVER INVERSO, 3 SERIES: 25/35/35/45KG, REP EM 10-8-8-4. Pós treino: 30MIN BIKE. kcal: treino: 250 + 250) = 500 total: 370+500+100= 970kcal. Realizei um carbup neste dia, e seguirei na linha entre hoje até sexta. Clemb me causando muito colaterais (tremedeira, taquicardia mas pouca, dor de cabeça fim de tarde pra noite, insonia, por isso manterei 40mcg por hoje tb). Abraços, fiquem com Deus! Bem, e tu? Sim primeira vez, usarei o "ciclo" como descrevi antes. Eu já sou todo zoado, então um a mais ou a menos tanto faz kkkk! Ah depende de cada exercicio, pulley utilizo negativas de 4-5sg, e as positivas tb são controladas. Remadas em alguns casos realizo isometricas. Apenas isoladores como frances que não tem como realizar muito devagar. Até supino mantenho cadencia de 3sg nas descidas. Abraços!

Se tem condições, então ok.

Boa tarde. Bem, ontem tomei 40mcg de clemb. Deu 30-40min e nada. Ai deitei pra esperar a chuva passar p ir pra gym (era 14:00), e ai comecei a ter tremedeira, taquicardia (suor não). Quinta eu ja tive uma crise de enxaqueca mt forte, daquelas de chacoalhar a cabeça e parecer q tem algo solto dentro (acredito q seja sinusite), mas ontem piorou de forma mt intensa. Resumo: Não fui treinar, fiquei tremendo ate as 20hrs, e a dor de cabeça só passou qnd fui dormir (2 da matina). Ai levantei hj as 10hrs, mandei um clemb, fui treinar peitoral e costas e trapezio. Enfim, dor de cabeça é pouca (mais da sinusite msm), mas a tremedeira, hmmm tá dificil até de escrever no teclado de tanto tremor (e agora é quase 15hrs kkkk). Tudo bem tudo bem, tá frio, tá chuvendo, e to nú no ar condicionado, mas o tremor é nas mãos e pés, então é do clemb. Treino hoje foi revezando ordem, não foi completo pois restavam 50min pra gym fechar. Remada sentada baixa pegada lateral barra. 3 series: 55/65/75kg. Estimulando a escapula pra tras, e não usando os braços apenas. Super serie Remada com barra para trapézio. 3 series: 45/55kg/65kg. (Video) -- Remada baixa triangulo: 2 series: 45/55kg Super serie. Pegada pulley aberto para trapézio: 55/65kg. (Video) ---- Crucifixo cross. 1 serie drop decrescente. 25(cada lado)/20/15/10kg. Supino inclinado aparelho. 4 series: 40/60/70/70kg, 10rep/8rep/ 5rep/ 4rep. Supino declinado. 2 series: 30/40kg, rep em 13/8. Terra smith: 4 series: 2 series movimento completo: 70/90kg, rep em 10/8. 2 series meio movimento terra: Barra altura dos joelhos. 110/120kg, rep em 4/3. * Tipo, to pegando leve por 2 razoes: Voltando de cirurgia, e recomeçando apos longo tempo inativo, e por isso priorizando slow. Quando tava pegando 110kg, e realizando movimentos, ficou 2 pessoas me encarando. No meio do terceiro movimento olhie p negao e perguntei "que foi?", ele disse nada, ficou olhando e saiu. Odeio frangos, por isso odeio treinar fora do horário de almoço, e no sabado pois vai muito babaca treinar p ir inchado p baladinha. Bichas... Enfim, é isso. Clemb to me acostumando, mas prefiro esperar mais uns dias. Ontem q mandei e fiquei em casa, ai foi foda. negocio é tomar e treinar. Bom fds a todos(as), e muita paz. ------------------------------------------------------------ Frase do dia: “O segredo está contido em uma fórmula de três etapas que eu aprendi na academia: auto-confiança, uma atitude mental positiva e muito trabalho. Muitas pessoas estão conscientes desse princípio, mas muito poucos podem colocá-lo em prática. Todo dia eu ouço alguém dizer: “Estou gordo! Preciso perder 20kg, mas não consigo. Eu nunca consigo melhorar.” Eu me odiaria se tivesse esse tipo de atitude e fosse tão fraco. Eu posso perder 20kg rapidamente, facilmente, sem dor, simplesmente direcionando minha mente para esse objetivo”. -- Titio Arnold. Video do dia: http://www.youtube.com/watch?v=1pa3tNTG9w0

Pombas tinha escrito tudo e apagueisem querer. Vamo de novo: ------------------------------------------------------- Pessoal, segunda mandarei clemb da GC, 40mcg o comprimido. Segue a dosagem: Segunda terça on, quarta off, quinta sexta on, sab dom off. 1º semana: Seg/terça: 40mg clemb. 1hora antes do treino. Qui/sexta: 80mg clemb. 1 hora antes do treino, 30-60min após refeição pós treino. 2º semana: Seg/terça: 80mg clemb. 1 hora antes do treino, 30-60min após refeição pós treino. Qui/sexta: 120mg clemb. Ao levantar, 1 hora antes do treino, 30-60min após refeição pós treino. 3º semana: Seg/terça: 120mg clemb. Ao levantar, 1 hora antes do treino, 30-60min após refeição pós treino. Qui/sexta: 160mg clemb. Ao levantar, 1 hora antes do treino mandarei 80mcg, 30-60min após refeição pós treino. 4º semana: Seg/terça: 160mg clemb. Ao levantar, 1 hora antes do treino mandarei 80mcg, 30-60min após refeição pós treino. Qui/sexta: 160mg clemb. Ao levantar, 1 hora antes do treino mandarei 80mcg, 30-60min após refeição pós treino. 1 mês. Não usarei todos os dias pra evitar saturação, deixando off quarta, sabado e domingo. Cetotifeno a partir da terceira semana. 2-3mg antes de dormir já acho válido. Devo mandar 2-5g taurina ao dia para evitar problemas no figado, e impede conversão de t4-t3. mandarei 150mcg/dia T4 para evitar isso (e tb pq preciso). Cloreto potássio (uma dose) nos dias que tomar clemb, de manhã. Então, é isso. O que vcs acham? Vou mandar 40mcg agora parar sentir os efeitos, e ir me acostumando. Abraços!

A maioria dos meus posts é bagunça kkkk. Por isso a cada 2-3 dias, vc eleva um pouco seus carbos, e uma vezes por semana ou a cada 10dias realize um dia do lixo. verá que sairá melhor assim. Não precisa se sacrificar tanto hoje (nem perder tanta massa magra). Por isso evite platôs, e cicle seus carbos, e mais a frente, vá aumentando suas calorias diárias. Se corpo agradece. E eu não faria bulk após chegar nos 10%. mantenha uns meses de recuperação para o seu organismo e metabolismo se acostumar, ee ntão pense em um bulk limpo. Abraços!

Então, procure ver sobre TMB (acho q já fez isso), e como ficaria a melhor divisão de macros para vc. Após isso, leia sobre IG, e veja as diferenças entre simples e complexos (resumindo, simples é energia rápida e complexo é energia a longo prazo). Após isso vc saberá montar melhor sua dieta de acordo com as suas necessidades. Apenas não mantenha um limite baixo de carbo a longo prazo, pois pode abaixar sua leptina, e causar problemas (leia sobre leptina e irá entender melhor sobre, e pq é bom realizar "dia do lixo"). Espero q encontre o q procura. Abraços!

Para 1300kcal/dia, realmente acredito que seuconsumo de carbos seja bem baixa. Quer que lhe passe um bom o q, malto ou IG? Se for IG, realmente escolha os alimentos com baixo IG (na internet vc encontra listas com praticamente todos estes alimentos). Mas não prolongue muito a dieta assim, pois pode causar problemas quanto a leptina.

Se for apenas para aumentar seu consumo de proteinas, é válido.

Se quer cafeína, mande manipular. Alguns lugares nem pedem receita.

Tempo total de treino é 40-50min, e aerobico entre 30 a 60min. Entre 1h30 e 2h, não passa disso.

Qual seria um indice bom de carboidratos que não seria alto o suficiente para engordar? Vi malto com 20g de carboidrato, vi um da probiotica com 40g de carboidratos e assim por diante escolher qual? Obrigado. Não estou perguntando se é malto ou dextrose e sim a quantidade boa de carboidrato que não iria engordar... ----------------------------------------------- Malto com 20g, 40g? Isso depende da dosagem. Malto praticamente é tudo igual. Bem, calcule sua necessidade diária de proteina e gordura, e o que sobrar, é o que necessita de carbo ao dia.

Boa noite. manha tenho prova no Detran então rezem por mim, ou irei atropela-los!! Hoje eu realizei aej por 40min, e ia pro treino 12hrs, mas tive um imprevisto. Acabei almoçando as 14hrs e estava com uma puta dor de cabeça. Msm assim fui p academia as 16hrs abarrotaaaaaaaaada de frango. Mas minha dor de cabeça melhorou treinando Treino foi deltoides/biceps e triceps. A ordem nao foi a que uso pois tinha que revezar e tal. Não realizei supino fechado apenas. Deixa p semana q vem Desenvolvimento sentado. Pegada pronada/leteral nos drops. 3 series: 33kg/ 40dp26kg/ 47kg dp 26kg. Rep até a falha em slow. Dips sentado. 2 series: 125kg RP, rep em 9-12(tinha uma mina olhando kkkkkk). / 135dp 115dp 95dp 75, rep até a falha. Elevação unilateral cross. 2 series: 10kg dp 5kg com isometria. Rosca unilateral com halteres. 3 series: 12kg, 12rep. / 15kg, 8rep. / 15kg dp 12 dp 7.5kg, rep a falha. Elevação frontal com barra. 2 series: 20kg dp 10pegada inversa / 25kg dp 15kg pegada inversa. Encolhimento na maquina. 3 series: 110 kg/ 130kg, 150kg dp 70kg. Rep até a falha. Rosca direta cross. 3 series: 35kg/45kg/55kg dp 25kg, até a falha. (Força aumentou bastante aqui) Pullover cross, drop piramidal, 25/35/45/55kg. Elavação de halteres pegada pronada, sentado. 3 series com 9kg cada lado. rep em 13-11-10. Rosca pulso com halteres de 12kg, 3 series. No fim + 30min bike sentado. Prot´s em 150g., carbo em 250g, gorduras em 60g. Total = 2140kcal. Abraços, fui!!!! Tambem fofo.

Tá ficando forte em Aless.

Este da nutry é um mix de proteinas...

Nunca confie em vendedores de "Lojinhas"

Será uma boa aquisição.