ligabo

BCAA em pó geralmente é melhor seu cxb. Quanto a outra duvida, tem um tópico apenas falando sobre isso.

Boa noite. Então, após 4 semanas de treino, decidi tirar esta semaan para treinar de leve, apenas 3 dias, até parar ajudar a recuperar um pouco o SNC, até devido ao clemb. Semana passada mantive dieta em 1880kcal/dia, apenas domingo realizei um dia do lixo (churrasco), e msm assim, não passei das 3000kcal. Esta semana, 1700kcal/dia, e assim gradativamente. Treino segunda: Costas/peitoral/antebraço. Pulley frontal 3 series: 55/75/85kg Pulley frontal pegada inversa, 3 series: 45/55/65kg. Remada sentada pegada lateral. 3 series: 65/75/85kg. Remada sentada triangulo. 3 series: 65/75/85kg. Supino reto halteres. 3 series: 40/40/50kg, 5 rep. Supino inclinado halteres, 2 series: 40/50kg, 4rep. Crucifixo inclinado com halteres 14kg cada lado, 3 series. Rosca inversa antebraço. Kcal dia: 1678kcal. ------------------------------------------------------------- Terça:Pernas. Extensora, 3 series. Agachamento hack. 5 series: 44/64/84/94/100kg, 5rep. Muito bom. Leg 180 pernas juntas heavyduty. 3 series em 105kg, 5/5/4. Leg 180 pernas em V, 2 series, 105kg, 12/8. Flexora em pé, 3 series. Mesa romana, 3 series. Pantu leg 180. Slow. 30min treino, guerrilha cardio antes e bike depois. Kcal hoje em 1682. É isso, tentando seguir bem a dieta, com anotações diarias e td mais. Pensando seriamente em entrar de cabeça em uma dieta cetogenica, o que acham? Verei meu orçamento, e talvez inicie semana q vem, por um mês. Abraços, e se cuidem!

Thanks Sir...

É bem fraco, assim como qq nacional.

Sim se percebe q tem dado resultados sim, principamente quanto as veias aparecendo, e medida, e não literalmente no peso em si (mas tem diminuido tb). Se tomar dura retenho td de novo Pessoal desculpe sumiço, mas é mt correria, chegando em casa sempre depois das 22hrs. Hoje q cheguei mais cedo m pouco. Esse fds atualizo treino de quinta e sexta. 150kg terra again!! Abraços!

Alguem me entendeu. Graças...

Isso é meio óbvio não? Mas acho que não entendeu minha explicação anterior. Abraço!

Boa tarde. Ontem foi treino de superiores, e hoje estarei postando treino de pernas de hoje. 40 minutos no total, bem intenso. Clemb cheguei hoje a 120mcg (80 antes, 40 as 16hrs), e nada de colateral. Quinta e sexta mandarei 100-40 e mandarei cetotifeno a partir do fds. Nao perdi mt peso (3.5kg em 2 semanas), mas percebo mais veias, e um aspecto menos retido. Isso é bom, de fato. AEJ pre treino: 40min bicicleta. Extensora, 3 series, pra aquecer. Ultima serie com 9rep pra 104kg. Agacho hack. 5 series: 40kg, 60/74/84/94kg. Boa força, com 84kg a 10rep, e 94 a 6rep. Flexora em pé unilateral. 3 series: 25/30/40kg. Mesa romana, 3 series: 47kgx2/ 54kg. Avanço unilateral. 2 series: 95/75kg. Leg 180. 3 series super slow com 105kg. Cadencia: 4-0-2/5-0-2/5-1-2. Ultima rep mandei 5 e tava morrendo. Nada de pantu. No fim 20min bike, e maneirando dieta, agora em 1700kcal/dia. Abraços!

Depende. Se vc está partindo do principio que duas pessoas são sensiveis a efedrina e cafeina, obviamente o segundo é mais "forte". Porem se as duas pessoas já estão acostumadas com EC em doses acima de 45mg/dia, entao, nem o segundo, muito menos o primeiro, dará grande impacto ao seu corpo. Abraço!

Boa noite a todos(as). Retornei hoje ao uso de clemb após quarta off. Mantive 100mcg, divididos 60mcg 1h30min antes do treino, e 40mcg 7horas após. No treino nada de mt tremedeira, apenas suor acima do comum, e pouco de taquicardia. Problema é o pós. Passa 1hr após o treino, começa a tal dor de cabeça. Hoje mt forte. Junte a isso q deitei as 16hrs p descansar, e até 17:20 levantei 8 vezes para ir ao banheiro. PQP!! Dor de cabeça cruel, e agora tenho um novo colateral: Tremedeira na cabeça. Po!! Cabeça não fica parando, fica tendo espasminhos, e tenho q forçar p parar. Tipo agora a noite, não to tremendo, mas a cabeça tá tremendo. PQP!! Tentei comprar clonazepam hj mas não tinha em lugar nenhum. De manha não passa! Fora q ando tenho algumas vertigens. Bem, não confio na balança do meu quarto. Mas pelo q td indica, de 12 dias pra cá perdi pouco mais de 5kg. Esperarei até sábado... De manha, 50min aej caminhada + 20min bike. Treino: Deltoides/braços. Desenvolvimento sentado. Pegada pronada/drop lateral. 3 series: 47kg, 12 rep. / 47kg dp 26kg, 8/8. 54kg drop 26kg, rep em 6/7 Levantamento unilateral cross, 2 series: 15 dp 10, 15kg. Levantamento frontal barra, 2 series: 20/15/10kg inverso. 2x Encolhimento máquina. 110, 14rep./140, 11rep./160kg, 11 rep. -- 11 rep perfeitas com 160kg. Êta Clemb!! Rosca direta cross, 3 series: 35kg/45kg/59kg drop 29kg, rep em 6+8. Levantamento lateral pronada sentado com halteres de 10kg, rep em 12/12/10. Rosca em pé alternada com halteres. 3 series: 12.5kg, 12rep. / 15kg, 8rep. / 20kg dp 15/12.5/7.5/5/2.5 Até a falha! Triceps supino. 3 series: 30kg, 12rep. / 40kg, 8rep. / 46kg, 5rep. Rosca punho halter de 12kg. Dips sentado. 2 series: RP 125kg, drop decescente de 20 em 20kg, de 135 até 75kg. No fim, 20min bike horizontal. Mantendo dieta em baixo/medio carbo meio de semana. Abraços!

Cafeina, ou vc importa ou manipula. Simples...

Não existe isso de mais forte. Depende muito de cada pessoa, a sensibilidade aos produtos, saturação e etc...

Marca furreca.

Pq vai deixar sódio alto? Qualquer coisa vá no médico.

Geralmente demora até 7 dias em alguns casos, para passar a dor. Porem tem como distinguir dor muscular de qq outra inflamação.

Hoje em dia só é gordo/obeso quem quer, salvo problemas de saúde (tireóide e similares). Isso de "genética não ajuda" ou não ter tempo, é balela!

Pode tomar. Mantenha bem guardado e num local propício.

Nossa Saint, sinto uma dó de ti. Quanto sofrimento...

Bom dia a todos(as). Então, dia off de clemb, então nada de dores de cabeça, mas tremi mt na gym. Pareço bem sensivel com isto. Então nada de ceto por enquanto, e manterei 100mcg quinta e sexta, com 60/40 quinta, e 80/20 sexta.Nada de aumentar dosagem. Então, hoje tava animado. 40min AEJ, e fui realizar exame de sangue. Na gym, levei uns artigos para ir lendo enquanto pedalava na bicicleta horizontal (é a bike sentada como costumo dizer) Gosto dela pq ela vai do nivel 1 a 16 de intensidade, controla gasto calorico entre outras. Costumo fazer no level 8 a 9. Então realizei entre nivel 8 a 10 durante 1 hora. Lendo passa muito rápido. Gsto calorico de 570kcal, e 20km percorrido. Fui no banheiro, e mandei tiros de Guerrilha cardio no sistema 20-10-20-10. Tipo: 2min pedalando normal (level 8 a 9), e 20seg pesado em level 13, 10seg descanso nivel 8, e faz isso outra vez. Então dá 2min descanso e repete. Realizei 6 tiros em 20min, e perna tava ardendo e tava suando. Depois mais 10min efechei o dia. É isso por hoje. Abraços, e cuidem-se! ------------------------------------------------------------ Frase do dia: "Deus deve amar os homens medíocres. Fez vários deles." Abraham Lincoln Video do dia: Sim é bom, mas vou esperar até o fim do mes antes de comemorar. Ah perdi o tesão por ela. Sei lá, não tem mais aquele must kkkk! Abraço!

Diurético.

Boa noite. Resumo do treino de ontem: 80mcg clemb (60mcg 1h30 pre treino, 20mcg 5hrs depois). Peitoral/ costas/ triceps/ antebraços. Pulley frontal. 3 series: 45/65/75kg dp 35kg. Bastante vontade, disposição, e 75kg para 7rep slow. Pulley frontal pegada inversa. 2 series: 45/65kg. Super serie: Remada sentada barra pegada supinada. 3 series: 55/65/75kg dp 25kg. Puxando pelas escapulas para dar bastante contração, e o movimento ficar mais doloroso. Remada sentada pegada lateral. 2 series: 75/55/45/35kg, 10/9/7/6. 75/55/45kg, rep em 8/7/5. Muita dor... ---- Super serie: Supino reto com halteres, 3 series: 35/40/50kg, rep em 14/9/5. Aproveitei os novos halteres de 25kg e realizei supino com eles. Muito bom! Supino inclinado com halteres, 2 series: 35/40kg, rep em 12/8. Crucifixo reto. 24kg, 18rep. Crucifixo cross, 1 serie decrescendo drop. 35/25/20/15/10kg, rep até a exaustão. Triceps frances corda no cross. 3 series: 25/30/35kg drop 20kg, rep até a exaustão. Antebraço rosca inversa. 25/35/45 drop 20kg. É isto. ---------------------------------------------- Hoje: Pernas 100mcg clemb. 60mcg 1h30 antes treino + 40mcg 5hrs depois. AEJ 35min caminhada + 20min bike. Extensora, 3 series: 64/74/84kg dp 40kg unilateral. Agachamento hack. 4 series: 50/70/80/90kg, rep em 12/8/7/5. Na terceira serie começou a dar caimbra nos quadriceps, igual semana passada, porem em menos intensidade. tava ruim horas mais tarde, até de dobra-las! Leg press 90. 3 series: 170/195/210kg, rep em 14/11/8. Super serie: Flexora unilateral. 3 series. 25/35kg/35kg dp 20kg, rep em 13/8/7+8. Mesa romana. 3 series: 40/47/40kg. rep em 15/10/8. Avanço unilateral. 2 series, 85kg, rep em 8/5. Muita dor mesmo. Panturrilha Leg 180. 1 series slow com 3 posições diferentes pés, 50rep. Drops decescente 115 até 75kg (-10kg) posição normal pés, até a morte das pantu!! Pos treino, 15min bike. ------------------------------------------------ Então, colaterais diminuindo. Tremedeiro ainda tenho, mas em bem menos intensidade (ainda ruim de digitar), taquicardia quando aumenta dosagem de manha percebo q fica pior. Ontem cheguei a quase 160bpm no gueerilha cardio, qnd em geral na bike sentado fica em 135-140, e hoje mantive 60mcg manha e ficou sussa. Dor de cabeça meio da tarde ainda é sagrado, porem bem menos, dá pra levar. E dsd ontem uma tontura estranha a noite e os olhos ficam fora de si. Mt suor a noite, mas td bem. Ainda não preciso mandar cectotifeno. Melhor remedio para dor de cabeça do clemb: Cefaliv. (Mt bom msm!) Percebo q perdi medidas, mas o peso, bem, não sei. pareece q perdi, mas como só estou me pesando a cada 15 dias, e a proxima pesagem é somente sexta e sabado, então, manterei informado. Abraços! --------------------------------------------------------- Frase do dia: "As pessoas dizem frequentemente que a motivação não dura. Bem, nem o banho - e é por isso que ele é recomendado diariamente." ( Zig Ziglar ) Video do dia:

Estragar foi foda kkkk!!

Caro pra caramba!

Depende do antidepressivo q estiver tomando. Por isso deve ir ao médico e descobrir o mais indicado a ti. Eles agem de forma diferente, então é dificil associar, e saber qual fará o efeito correto. E sim, dilatex é dinheiro jogado fora. Mt ilusão.

Bom dia. Desculpem o sumiço (como se alguem se importasse kkk) mas é correria msm. Colocar aqui meu treino de quinta: Mandei 40mcg 1hr antes do treino, e 20mcg 5hrs depois, de clemb. Aej 35min caminhado + 15min bike na gym. Deltoides/braços. Desenvolvimento sentado. Pegada pronada/drop pegada lateral. 3 series: 40kg, 12rep. / 47kg dp 26kg, 9+6rep / 54kg dp 26kg, 5+6rep. " O clemb, pra mim, não me faz sentir disposto não, mas percebo q ajuda no quesito força, pois levantar 54kg bem feitos com 5 rep, apenas consegui após alguns meses de treino ano passado, e agora em 2 semanas alcancei." Super serie: Levantamento unilateral cross. 2 series: 10dp5kg, rep em 12-10 / 10kg, 10rep. Levantamento frontal cross barra. 20kg dp 10kg pegada inversa, 10+8. / 15kg dp 10kg pegada inversa, 8+5. "No levantamento unilateral senti tanto o lateral do ombro, que ficou doendo mt até o fim do dia. Ficou doendo frontal tb um pouco. Diminui carga devido a slow." Encolhimento maquina. 3 series: 110/130/150kg, rep em 15/11/8. "Pegou bem tb, doendo até hj (sábado)" Elevação lateral pronada de halteres sentado. 10kg, 1 serie 3RP, rep em 12/11/8. Rosca com halteres alternado. 3 series: 12.5kg, 11rep. / 15kg, 8rep. / 17.5kg dp 12.5kg dp 7.5kg, rep em 5/6/8. Rosca direta. 3 series: 35/45/55kg dp 25kg, rep em 10/9/8+6. Pullover cross. 1 serie dp crescente. 25/35/45/55/65kg, rep em 12/10/9/6/4. Dips sentado. 2 series: 3RP 125kg, 14/12/9. drop decrescente 135/115/95/75kg. Punho halter 12kg, 3 series. É isso. Tenho sentido menos cansaço, mas confesso q tenho começado a acordar mt mal. Na sexta então, mal consegui levantar. Cansaço + insonia. Sexta aumentei clemb pra 80mgcg,e sab/dom em off. Saindo p um aero em jejum, e depois posto o treino de sexta. Abraços!