Daniel Juliano

gostei do treino cara, eu mesmo vou começar a fazer ABCDE, peguei a idéia de fazer fst7 contigo haha

e aí galera, 2 anos de maromba, resolvi testar o treino ABCDE vais ser assim: ABCDE A:PEITO supino reto supino inclinado cruxifixo reto cross over voador fst7 B:COSTAS puxada por trás da nuca este eu não sei o nome, é onde se faz corda, mas se faz com barra, pegada aberta, com os braços retos, puxasse a barra até as coxas e volta serrote puxada sentado com manoplas fst7 C:PERNAS extensora leg press 45 graus flexora agachamento panturrilha em pé D:OMBROS/TRAPÉZIOS desenvolvimento com rotação com halteres elevanção lateral fst7 elevação frontal com halteres puxada alta encolhimento de ombros fst7 E:BÍCEPS/TRÍCEPS rosca direta com barra reta, pegada aberta rosca alternada rosca concentrada fst7 paralelas tríceps testa com barra W tríceps corda fst7 é isso aí gente, o que acharam? abs farei 3x na semana, segunda quarta e sexta.

e aí caras, depois de quase dois anos de ABC mesmo fazendo que os musculos não descansem por que antes era A peito tríceps B ombro traps perna C costas bíceps e depois A costas peito B ombro traps perna C bíceps tríceps com 5 dias na semana para treinar, sendo que se numa semana o treino terminava no B na outra voltava no C exemplo ABCAB. semana seguinte CABCA resolvi fazer um ABCDE Costas Peito Pernas Ombro/traps Bíceps/tríceps mas aqui vai a idéia do tópico, sempre tive um medo de acabar me recuperando antes de uma semana, e acabar não crescendo e sim diminuindo, mesmo treinando até falhar, sempre tive esse medo alguem mais tem? será que tiro essa besteira da cabeça e falo logo meu ABCDE por uns 2 meses? abraços

obrigado aí por dar atenção velho ou poderia ser A peito e tríceps B Ombro, trapézio e pernas C Costas e bíceps aí seria de tal maneira semana 1 ABC descanso A semana 2 BC descanso AB semana 3 C descanso ABC e aí recomeça da semana 1 é um jeito né cara, não sei se ficaria bom pra mim por que tipo, um feriado no meio disso aí cagaria com o treino não sei se agora fico naquela divisão do abc e faço isso ou faço abc do outro jeito lá e o meu ombro que aprenda a descansar mais rápido hahaha

pois é velho, acho que vou fazer este ABC apartir de segunda, treinando 5 vezes na semana, aí fica abcab, cabcab e assim vai

pois é velho peito e costas pega bíceps, tríceps, ombros, trapézios ombro e trapézio querendo ou não dá pra dar uma sentida nos braços mas não sei...eu participava da comunidade vaza frango, o alexandre, que é fundador de lá, me aconselhou a fazer antagonista/agonista e o foda é que um dia tentei mudar pra sinergistas e parece que o treino desandou todo se realmente atrapalhar demais, vou mudar pra algo tipo ABC A:peito/bíceps B:ombros/traps/pernas C:costas/tríceps a única coisa é que daí vai coincidir o A com o C mas fica até um pouco melhor no quesito descanso por que realmente, sinergistas pra mim com toda essa intensidade não tá dando EDITANDO:ou melhor, poderia fazer um sinergista tipo ABC A:peito/Tríceps B:ombro/traps/pernas C:Costas/bíceps acho que ficaria bem melhor né?

E aí gente... há um tempo atrás estava fazendo um treinamento com os músculos sinergistas, mas agora mudei pra antagonista/agonista moro em cidade pequena, logo a academia só abre de segunda a sexta faço o treino dividido em abc, como são só 5 dias de academia aberta, na outra semana eu começo de onde parei por exemplo ABCAB, semana seguinte CABCA, e assim vai mas indo logo ao ponto, será que esse treino pode interferir no descanso muscular? ele tá dividido em A:Peito/Costas B:Ombro/Trapézio/Pernas C:Bíceps/Tríceps abs eu faço 3x na semana, ou seja seg, quar e sex se alguém poder dar um opinião aí na pergunta eu fico agradecido abraços