Bom galera, treinei por 3 anos até janeiro deste ano, quando larguei academia para estudar para o vestibular, como consequência perdi todos os ganhos . Agora,passado as provas, estou estruturando o treino para voltar. vou colocar a prova a famosa "memoria muscular" e ver se recupero a massa que ja tive.
Como estou por fora do mundo do treinamento, estou criando este tópico para angariar feedbacks sobre a dieta e o treino, e também para demonstrar os resultados, lembrando que nunca fiz uso de EAs
Então a pergunta é: qual a melhor associação dieta/treino para aproveitar ao maximo o periodo de retomada?
Sobre o treino:
Postarei ainda dieta e fotos, vou começar a treinar apenas semana que vem e agradeço qualquer critica e feedback...