oregano

O mais importante acho que é o total de proteína ingerido no dia inteiro, não é porque você vai tomar um whey depois do treino que vai te dar resultados por causa da super absorção rápida dele, frango pode dar os mesmos resultados

Vou aumentar o potássio na minha dieta pra ver se da resultados

Vale a pena sim, mesmo tendo 25% a menos de proteína do top whey da growth ele tbm é 27% mais barato, se você não liga com os carbos a mais que ele tem é uma ótima opção no meu ponto de vista

Péssimo, com 110 reais da pra comprar whey muito superior, ou melhor ainda compre frango

3gr é oque a maioria usa mas ele é bem magrinho mesmo talvez 2gr seja suficiente

Exato, mas eu acho que a creatina é o suplemento mais difícil de conseguir na dieta por isso até eu mesmo uso, e ainda ela é encontrada mais em carne vermelha e peixes no meu caso eu como muito frango então acho ela bem importante

3 a 5gr por dia, a partir da primeira semana já começa a ver diferença, procure creatinas com o selo creapure

No caso da creatina eu acho difícil conseguir os mesmos resultados dela com alimentação

Os aminoácidos que o feijão tem pouco estão presentes no arroz e vice versa, porque seria inválido?

Sim, mas é que não tenho muito apetite pra ficar mandando tanta comida pra dentro

Vou pesquisar Sim, comida seria o ideal mas é bem mais fácil mandar pra dentro uma colher de albumina do que 3 claras certo?

80 reais o quilo de albumina, melhor comprar whey haha

Entendi, agr to usando whey pra ajudar a bater os macros, só queria variar pra uma opção mais em conta,ouvi dizer que proteína isolada de soja tem gosto muito, é verdade?

Isso que eu estava pensando, o Wesley disse que usa texturizada...

Obrigado pela resposta Wesley, mas eu estava querendo comprar a isolada porque achei que a texturizada era ruim

Então, praticamente toda proteína que como é animal, mas já que disseram que a vegetal não é tão boa vou só aumentar alguns ovos na dieta

Valeu pela ajuda, e praticamente toda proteína que como é animal, mais do que 60%~70%, por isso eu estava pensando em optar pela soja e como já coloquei aí no post o perfil de aminoácidos da proteína isolada da soja é bem parecido com o do whey

Foi nisso que eu pensei

Aqui eu compro meio quilo de amendoim por menos de 5 reais, acho que vai ser uma boa, e só processar ele que vira pasta

E o amendoim? Reparei que ele tem bastante proteína

Também acho que não são ruins, principalmente se tiver uma dieta boa

Alguém sabe alguma variação pra ovos?

frango e ovos já como todo dia, só queria aumentar um pouco a quantidade de proteína e comer mais vai ser difícil. 45 reais 500gr né

Albumina tá com preço de whey );

Proteína isolada da soja é melhor que whey já que é mais barato e tem mais proteína? Soja; porção de 30gr : 27gr de proteína Aminoácidos: Ácido Aspártico 3,36 g Treonina 1,73 g Serina 1,5 g Ácido glutâmico 6,15 g Glicinia 1,17 g Alanina 1,19 g Valina 1,38 g Isoleucina 1,26 g Leucina 2,28 g Tirosina 1,05 g Fenilalanina 0,84 g Histidina 0,45 g Lisina 2,77 g Arginina 2,19 g Prolina 1,65 g Cistina 0,72 g Metionina 0,36 g Triptofano 0,45 g * Whey; porção 30gr : 24gr de proteína Aminoácidos: Ácido Aspártico 3,31 g Treonina 1,73 g Serina 1,22 g Ácido glutâmico 4.51 g Glicinia 0,45 g Alanina 1,22 g Valina 1,41 g Isoleucina 1,51 g Leucina 2,52 g Tirosina 0,74 g Fenilalanina 0,84 g Histidina 0,45 g Lisina 2,11 g Arginina 0,57 g Prolina 1,46 g Cistina 0,72 g Metionina 0,62 g Triptofano 0,57 g * Obs:já pesquisei no fórum e não tive nenhuma resposta concreta