oregano

O mais importante acho que é o total de proteína ingerido no dia inteiro, não é porque você vai tomar um whey depois do treino que vai te dar resultados por causa da super absorção rápida dele, frango pode dar os mesmos resultados

Vou aumentar o potássio na minha dieta pra ver se da resultados

Vale a pena sim, mesmo tendo 25% a menos de proteína do top whey da growth ele tbm é 27% mais barato, se você não liga com os carbos a mais que ele tem é uma ótima opção no meu ponto de vista

Péssimo, com 110 reais da pra comprar whey muito superior, ou melhor ainda compre frango

3gr é oque a maioria usa mas ele é bem magrinho mesmo talvez 2gr seja suficiente

Exato, mas eu acho que a creatina é o suplemento mais difícil de conseguir na dieta por isso até eu mesmo uso, e ainda ela é encontrada mais em carne vermelha e peixes no meu caso eu como muito frango então acho ela bem importante

3 a 5gr por dia, a partir da primeira semana já começa a ver diferença, procure creatinas com o selo creapure

No caso da creatina eu acho difícil conseguir os mesmos resultados dela com alimentação

Os aminoácidos que o feijão tem pouco estão presentes no arroz e vice versa, porque seria inválido?

Sim, mas é que não tenho muito apetite pra ficar mandando tanta comida pra dentro

Vou pesquisar Sim, comida seria o ideal mas é bem mais fácil mandar pra dentro uma colher de albumina do que 3 claras certo?

80 reais o quilo de albumina, melhor comprar whey haha

Entendi, agr to usando whey pra ajudar a bater os macros, só queria variar pra uma opção mais em conta,ouvi dizer que proteína isolada de soja tem gosto muito, é verdade?

Isso que eu estava pensando, o Wesley disse que usa texturizada...

Obrigado pela resposta Wesley, mas eu estava querendo comprar a isolada porque achei que a texturizada era ruim