Dave.

ahahha... eu não tirei os rótulos, veio sem pra mim mesmo..hahahha é q ja to acostumado com o fornecedor q nem encano com isso, deixa os rótulos pra quem quer LER bonito né? eu mostro fotos! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk.... o mais escurinho é a trembo ! abraço!

06/12 bem, por enquanto eu to assim....rs uma semana d ciclo, só a barba ta diferente!....rs... 87kg 46cm bispolis e oq to "bebendo" é isso aí ó....rs é isso... não me superestimem...ahahahahahahah

ahahhha...fds Davão tira folga d td!...r.s. e o pior é q esse fds foi o mais catabólico dos ultimos tempos!.... sabado eu fiz 1 refeição...isso mesmo "1" refeição! kkkkkkkkkkkkkkkkkkk.........

putz...rs sim, mas é meio forte, da hipoglicemia a cada 1h e 15min no max...se não socar carbo, fica umas 5-6h batendo...seila...rs..sai fora...nem precisa td isso ainda!...rs

1h 20min ou 1h 30min cara, eu não sei t respoder isso, mas eu não fiquei com a barriga dilatada nunca, as vezes um pouco, mas bem pouco...rs blz mano? então eu acho q nem vou usar maiso daoniol, fiz uma semana só, mas se der na doida, eu coloco essa segunda semana tbm...rs..mas usei só nos dias d dieta comum, pq fds eu faço bagunçado...rs sim, minha parte OFF da dieta é mais a zóio q tds...ahahahahahah suplemneto só whey e albumina nessas dias...to sem malto...rs fica com pena d mim não, eu gosto d treinar feito doido.....rs abraço!

o desculpa, eu esqueci d colocar no inicio do tópico...rs 1,72 TREINO - (ontem) OMBROS - conhecido tbm por deltóides...rs. 1 - (1)desenvolvimento arnold 10rep. + ( vou chamar assim ok?) (2) desenvolvimento com barra livre, na frente da cabeça...rs.. 10rep. 4x isso. 2 - desenvolvimento com alteres 4x 12 3 - elevação lateral 8 rep. + 15 rep. com menos peso . 4x isso. 4 - (1) elevação lateral 20rep.+ elevação frontal 20rep. + desenv. 20rep. + crucifixo inverso 20rep. + 1 min. esteria 8km/h + (2) encolhimento d ombros, alteres 20rep. + 1min. esteira 8km/h 4x esse numero " 4 " ..... TRICEPS 1 - quebra testa 10rep. + pulley inverso 10rep. 4x isso 2 - francesa 4x15 3- coice 4x 12 só....rs PERNAS ( cambitus)...(hj) 1 - mesa flexora 10rep. + cadeira flexora 20rep. 4x isso. 2 - bem vou tentar explicar oq eu fiz...rs saca aquela " meia bola d borracha?" acho q o nome é BOZÔ...rs então, aqui eu fiz com um dos pés apoiado nela, tipo "afundo"...só q saltando...como se fosse "canguru" 40 saltos + passadas com alteres 30 passos.. + a distancia q eu levei andando eu voltei corredo tipo "tiro"...vamos chamar assim....rs e recomeça nos pulos.. 4x isso... 3 - flexão do femural em pé na maquina( não sei um nome pra isso...rs) 4x 15 4 - abdutora 4x 20 GEMEOS igual ao outro treino...rs só ...

rs.... a vah Kiaa, to com uns gravetus inferioris menores q lápis!...ahahhaahhaaha e vc, veio do "OFF" pra me dedurar elm algo? rs...

o mano, valeu por acompanhar. eu tento ser um cara sério e objetivo, mas eu não me contenho, parece q tem formigas na minha lingua q ficam me mordendo se não abrir a boca( no caso daqui são nos dedos mesmo....rs) abraço! ho!!!...falae mano. blz? meu figado disse q deixou as ocupações dele pro pancreas no momento...aahhahahahahah mas eu prefiro me esfolar q ficar me sentinmdo zoado muito tempo..rs... pode acompanhar essa bodega q eu to esperançoso com isso....rs abração! ah q isso ?????????? nem fiz uma semana d ciclo..os cambitos inferiores estão iguais kinem ...mó lixo ainda!..ahahaahhahaha

ahahhahahha..mas é serio mano, eu queria postar uma foto dum ammigo meu q competiu anos atraz na categoria junior...ele tinha 20 anos na epoca..... foi preparado pelo Paulo Lima...mano, ciclinho bem leve d GH...coisa d deixar marmanjo envergonhado com o shape dele!!!!..e é claro,bomba td mundo toma, mas genética não se compra em farma! nem pelos 300mil reais q pode-se gastar...rs.. se eu postar minha cotação d qto eu gastei nesse ciclo,vc chora d rir!..ahahahahaha o meu brodi, minhas sujestões são meramente ilustrativas!...rs ps...comi o cotage hj d novo...mas não é q é "gostosim" ele mesmo?..ahhahahahahahahahha... vou postar meu rango hj até o almoço q acabei d rangar...saca q hilario: 1 - 5;30 ( pré-treino) aveia + banana + albumina e chocolate em pó! 2 - 7;30 (pós) whey + aveia + albumina + DAONIL e não satisfeito um belo pratinho de "nhoque" q sobrou esses dias...rs 3 - 8;30 lanche peito d peru mais queijo cogayge...rs 4 - 10;00 whey 5 - 12;00 almoço, macarrão com carne vermelha...rs rs... abraço!

td bem lizzy? sou engraçado nada, mas pelo menos EU dou risadas qdo escrevo..ahahahahhaha esses treinos eu não faço oano td, mas o bom é q derruba legal..r.s..como dizia meu professor q me treinava assim, aquem eu tenho em grande estima: "pitbull cansado é pitbull feliz!" by Teco. acompanha sim, da pra treinar abdomem d rir com minhas asneiras...rs bjojs!

TREINO COSTAS ( vulgo, dorsais...rs) antes, eu devo dizer q esse meu treino ficou mais focado no aerobio q tds...seila pq..ahahahhaahah 1 - aquecimento lombar 4x 30 2 - barra fixa 4x d qtas puder.. vejam bem, pra fazer como se deve, executar treinando as costas, eu fiz 10rep......rs..nada d impulsos d molecada pra impressionar...hahahaahha 3 - remada unilateral 4x 15 4 - vamos lá...rs (1) remada curvada co alteres 10rep. + esteira 1 minuto correndo 8km/h (2) remada curvada com alteres 15rep. + esteria 2 min. 8km/h (3) remada curbada 20rep. + esteira 3min. 7,5km/h (4)puxador na frente(seila o nome correto) 12rep. + puxador nuca 12rep. esteira 4min. 7,5km/h 4x esse circuito. só isso! somando td esteiras dão 40 minutos d aerobio. stay brutal! --------------------------------------------------------------------------------

exames?? d vista?????????? meu figado é d aço!...mas pode enferrujar....acho eu...kkkkkkkkkkkkkkkkkk

ahhaa..o queijo é gostoso, mas eu sou preguiçoso, até o peito d peru eu compro em peça, aí tenho q cortar( tenho um cortador caseiro muito louco)...só q fazer isso tds dias me zoa..então eu pego uma lata d sardinha ou atum, escorro o liquido e viro no pão! quer coisa mais facil???????.....ahahahhahahha... minhas sugestões são meramente ilustrativas..faço td errado!..aahahahha...mas ó, só meus amigos postam em meu tópico, os imbecis q dizem q eu faço errado gastam 5-7 mil pra perder pra mim num overal amador!..kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk...to zuando!...rs...

RELATO inicio: 86kg inico dessa semana: 89kg hj - 4º feira: 87,5kg td funcionando como eu queria...subi d peso no fds e perdi 1,5kg...rs...se der certo, até sabado eu to com 87kg!...rs densidade voltando; vascularização voltando; pança voltando..opsssssssss....saindo.!!!!!!!!..ahahahahahahha HJ eu tive q fazer uma curta viagem a trabalho, então não usei o daonil e mudei oq comer péloq foi possivel..rs fiz um lanche d peito d peru com queijo cotage( viadagem, minha mulher q come isso..ahahahah) E almoço d macarrão com carne...(novidade nisso)...rs mais tarde eu posto o treino d hj. hail and kill!

então, eu não costumo reter em ciclo, talvez pela dieta q me cai bem, ou pela genética mesmo...mas eu retenho em tds ciclos, mas pouco...até stan eu retenho...rs eu controlo isso assim ó: deixo carbo, sal td q a galera tira logo d cara nos ciclos...aí qdo eu TIRO isso, me faz falta mano...aí a retençao fica controlada semanalmente... ..ou casualmente, sortudamente...kkkkkkkkkkkkkkk ja os relatos divertidos eu vou t contar o segredo q ninguém até hj se tocou disso: eu sou timido mano, minha infinitas brincadeiras são defesa aos elogios e qquer coisa q possa ser desagradavel...rs... ah, eu bebo cerveja nas festas na boa...nem faz diferença isso em mim...eu to um tempos em beber pq não ando com saco d chapar a cuca..r.s..mas natalzão , é bem provavel q eu tomes umas...rs abração!

pow leandrão, vc me fody assim...rs vou t dar uma SUJESTÃO....rs sabe pq eu escrevo assim smepre? sujestão e qquer coisa q eu tire o corpo fora dando dicas d como usar.. eu uso esses termos, pq muita gente diz q faço td errado, sendo assim, não to afim d ser responsável pelos erros dos outros...saca?...rs mas eu faria assim bulk: meio compimido ao acordar (0,25mg..se for assim q se escreve) faz a pimeira refeição sólida d preferencia... manda macarrão com frango q eu acho a melhor opção q existe...rs depois d uns 30-40 minutos...mais outra sólida...pode ser a mesma coisa, ou um lanche ...seila q peito d peru com queijo cotage( cara eu comi isso hj, mó viadagem..ahaha..minha mulher q come feliz...rs) nas proximas refeições, q seriam d a cada 2h, talvez vc sinta uma hipoglicemia se o carboq vc mandou foi pouco...então se der tremedeira, eu uso whey+malto.. aí vc segue o resto do dia sem furar as refeições... eu sinto hipo depois d 1h do rango...rs

sim, baratinho né? ahhahahahahha.. esse negócio d gastar 5 mil num ciclo é pra competir!!!..ahahahahaha e olha q com muito menos ( beeeeeeeeem menos)eu consigo um bom resultado!...

falae Hidrocci, blz? meus relatsons são divetidos pq eu sou bobo-alegre!....ahahhahahaha sobre as testo, olha, uma unica vez na minha vida , e faz tempo, eu usei propi...cara, achei mó bosta....hahahahaha... sai muito rápido do corpo( pelo menos em mim), então prefiro testo lenta q qdo aparece ja ta bufando td...ahahaha... sobre minha opinião d ciclo cutt, olha, eu ja fiz cutt com dura+deca+hemo...saca só nas dosagens: dura 500mg/sem - 8 sem deca 100mg/sem - 8 sem hemo 100mg/dia( 3 semanas só) pra MIM, qqer droga serve pra cutt, depende de como comer né? assim cmomo qquer serve pra bulk...fiz um bulk ano passado com stan+ testo e me rendeu 12kg ...e 12 kg com pouca retenção...rs.... sobre o shae zuado, é só pensar assim: vc mostraria seu shape com orgulho estando uns kg menor e mais gordo?...ahahhahahah abração mano! ps""""..vale lembrar q esse meu " ciclo d corte" é semi-cutt....nao to muito afim d tentar secar até a alma, só melhorar volume com qualidade´...rs..

o diegão, é embaçado ...r.s..parece q to incentivando o uso do Daonil e nem eu q to usando, sei td a respeito...mas EU faria da seguinte maneira se pude-se: meio comp. ao acordar...e só! faz uma boa refeição, de preferencia sólida ao acordar, mas normalmente eu não to conseguindo....rs depois de uns 30 - 40 minutos, faz uma outra refeição... bem, qdo eu usei insulina injetavel, usava 10g d carbo pra cada UI d insulina aplicada... então, eu me baseio nisso, manda umas 50g d carbo, q deve ser suficiente. mas EU sempre mando com proteina...tem gente q qdo da hipoglicemia, come doce; chocolates e tal, mas EU prefiro mandar whey + malto( ou aveia) vc pode comprar sem receita em qquer farma...preço em média 8 reais..ahaha.( tavendo como não é nescessário gastar mundos e fundos em td?...rs) ja o risco d adiquirir diabetes, não sei bem t dizer...mas creioq é o memso da insulina injetavel...rs boa sorte!...ps""" entre nós heim? não deixa ninguem ler, não to ensinando nada...rs abraço!

TREINO PERNA Quatristipes.( vulgo - Cambitos Inferiores)...rs 1 - cadeira extensora ( aquecimento)...comédia, coloco td da maquina , muito leve a da academia q eu to...rs 4x 15 2 - agachamento carrinho 10rep. + agachamento livre 10 rep. 4x isso... 3 - agachamento smith, pernas juntas 4x 12 4 - leg press 10rep. com os pés afastados, tipo na largura dos ombros...seila...rs + 10 rep. com os pes juntos + descanso d 30 segundos em "isometria"( se não for esse nome q se dane, eu fico parado em 90graus tipo agachamento nos 30seg.) e recomeço td... 4x isso... GEMEOS ( vulgo, panturra)...rs 1 - unilateral em pé. 4x 20 cada perna sem descanso... 2 - em pé as duas pernas... 10rep com os pés \/ + 10 rep. com os pés /\ + 10 rep. com os pés normalzão...rs 4x isso... ABDOMEN( vulgo panceps fartus)...rs como faz muito tempo q não faço panceps, to precisando melhorar a resistencia, então fiz: 1 - 4x 100rep. no solo descando 1min. alongando de bruço... 2 - em pé no cabo, com carga... 5x 30 só....rs é isso...sem aeróbios outra vez pq eu não gosto d fazer após treino d pernas...sofro muito...mas talvez hj eu saia pra dar uma volta d bike hj...rs

ahahaha..q descanso? descansar engorda!!!!!!!!..ahahahahhahahaha... sabe oq acontece mano, eu treino onde é forrado d lutador d JJ, e os caras brisam muito em capacidade d resistencia; sofrer mesmo....ahahahhaaha ...porra, eu não treino mais nenhum tipo d luta( treinava Muay-thai) mas eu curto isso....eu vou descrevendo meus treinos aí é como eu disse pra um amigo noutro fórum: "d q adianta um shape volumoso se vc não aguenta uns meros aerobios? estar em forma pra mim, e fazer " coisas" q pessoas q não treinam sério não fazem..kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk....eu sou bem doido!...rs" rs.. .abraço mano! falae...rs olha, colateral é a ja esperada hipoglicemia....rs é traqnuilo se vc fizer manutenção do carbo...se faltar nas refeições, vc sente tontura e tremedeiras..blas blas....embaçado, nisso não pode vacilar...rs d resto, se vc for experimentar, não usa mais q meio comprimido...rs abraço! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk...o leandrão, essa é pq eu to ainda voltando a me adaptar nessa forma d treino...rs...to fora d forma "pegada".....no decorrer do ciclo, vc vai rir muito com os treinos...rs..

ahhaha..eu sou um prego louco!!!.ahhahaha.. valeu por acompanhar! abraço! crissssssssssssssssssssssssssss,... ahahha......falae, se vc perder MM, fica mais gordinho e tal...vc ainda acha q ta bom? eu to me achando um "boixtão"......rs to carente...ahhahahahahhaha....mas vou colocar um relatson jaja....rs abração! RELATO AH...agora oficialmente eu comecei o ciclo...rs fiz a primeira aplicação d testo e mais stan...só alegria...to fortão ja!...ahahaaaaaha mas o mais lindo é q eu sem dó alguma comi muito esse fds dois dias d "nhoque"....e vamos ao preju disso: inicio: 86kg... vejam bem,eu comecei na 5ºfeira, mas eu iniciei o DAONIL na 4º...então fiz 3 dias com ele...fds eu deixei sem nada. hj; 89kg td liquido isso q eu "balofei"..ahaha..mas vamos dizer: é muito legal subir assim d peso....o legal é q parece-me - PARECE q to até mais denso( ta bão)..ahhahahahhaha...mas eu me engano e gosto...rs...são 3kg q vieram muito bem ....rs agora é só levar q a natureza cuida....rs D Como prometido, vou colocando uns treinos pra entenderem como eu to fazendo as coisas... pra mim, funciona o "trinagulo magico" q eu chamo d : treino + dieta + genética...fazendo dessa maneira, eu me viro bem...então não to fazendo na doida minha dieta, muito menos o treino.são anos nisso, ...EU SEI MUITO BEM OQ TO FAZENDO...(uh)....e se der errado, Q eu VÁ PRO INFERNO!....rs PEITO( vulgo tetas) 1 - supino reto (aquecimento)eu chamo assim , mas eu coloco um peso razoavel aqui...rs 2x 10 2x 8 2x 6 2 - (1)supino inclinado smith 10 repetoções + (2)supino inclinado com alteres unilateral( mantenho o braço esticado, contraindo o musculo no descanso do outro braço)10rep. + (3)esteira ( numa corrida leve, uns 8,5km/h...1 minuto) + (4)flexões no solo( até sangrar, fiz 50 em tds)+ (5)esteira ( 1,30seg, 8,5km/h) 4x esse circuito... o descanso de uma serie pra outra fica na esteira...correndo.....rs 3 - cross over. (1) Aqui eu faço em pé, com o tronco abaixado...treinando como um cricifixo reto 10rep. + (2) inferior( com a cabeça colada no peito, pernas juntas ) 10rep. + (3) reto( com uma perna avançada a frente...assim como o crucifixo, só q ereto)...ps''''..sem maldade no comentario. 4x esse circuito. BICEPS 1 - Máquina banco scot ( deve ser assim pra escrever...rs) 4x 12 2 - (1)rosca alternada 10 rep + (2) rosca no cabo...olha, eu esqueci como chama isso, mas eu fiz 30 segundos parado no meio do movimento...saca, 30 segundos segurabndo o peso apenas... (3) rosca martelo simultanea 10 rep. 4x esse circuito 3 - rosca concentrada 3x 15 é isso... hj não fiz aeróbio nem nada ...amanhã é quadriceps e abdomem,...rs cruzis! abraços!

ahahhahha....eu to mais pra criado-mudo q guarda-roupas..ahahahhaa.....tenho 1,72m mano...ahahahahha...e para d dizer q eu abandonei o relato...rs. nem comecei....

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk.... muto chocolatevc consegue!

blindagem! olha, ta aí, eu usava um nome antigamente antes d ser cara d pau e usar meu nome mesmo(Dave) usava PANZER...dos blindados nazi!..ahahha..mas ó, só por serem bons tanques e helicopteros..nada d naziq eu acho isso coisa d cuzão! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk....rs cara, nesa foto eu to rindo com alingua d fora!..lahahahahahahha..ja com óculos nem parece eu...rs...vai dizer q vc saberia quem sou eu se trombar na rua???????????