forrestgumpK
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diminuir as calorias é o unico esquema, se vc gasta 2.000 calorias por dia vc consome cerca de 1800 em 40 dias vc perde 1k , a barriga vai junto , aerobico seria bom diario , uns 30 min por dia vai bem , uma boa é vc fazer caminhadas bem longas , tipo 2h de caminhada se não estou enganado vc gasta mais de 500 calorias ,se vc fizer uma refeição de 300 vc ja fica com um defit de 200
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[CRIATIVIDADE/OPINIOES] Academia em reforma...
forrestgumpK respondeu ao tópico de Alan Seaway em Academia em Casa
kkkkkk , cara , compra um par de halter de 5k e treina , mas bem concetrando, bem focado na contração muscular, vc faz praticamente todos os exercicios que vc precisa , vai te custar 30 conto -
Enantato de testosterona LOW DOSE
forrestgumpK respondeu ao tópico de Heler Mendes Albuquerque em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
pra competir vai precisar de um BOM COACH um bom MEDICO ESPORTISTA QUE MANJE DE AES e ter muita grana pra investir , tipo uns 5k , é isso que seus ''adversarios'' fazem , do jeito que vc quer fazer a chance de dar merda é enorme e sua chance de conseguir um bom resultado é minima -
Doutrinação nas Faculdades e Influência dos grupos ativistas.
forrestgumpK respondeu ao tópico de rednos em Off-Topic
assista CQC que vc vai ver que esse lixo ta em todo lugar hj em dia -
https://www.youtube.com/watch?v=GTIoj87CR1c
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o ideal é vc começar assim e depois ir adptando segunda costas/ombro terça - biceps /peito quarta descança quinta - perna sexta decança sabado - triceps/abs dom - descanço vai adaptando conforme for bom pra vc eu gosto do ABCDE, pra min encaixou legal na minha rotina de trampo
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faz assim treina segunda, treina terça quarta descança treina quinta sexta descança
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vc poderia deixar esse dia de descanso , da pra vc treinar 2 grupos por dia então , abcx2 vai caber bem
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tem que ver como é o seu dia - dia, se vc trampa ou tem um dia muito tenso é melhor treinar igualzinho ao FF diz nos videos dele, agora se vc não tem nada de tenso no seu dia dia da pra fazer um pouco alem
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reveja sua alimentação , veja se vc ta consumindo o que vc gasta de calorias corretamente, as vezes vc ta gastando mais do que consome ou igual
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scarpelly mandando a real
forrestgumpK respondeu ao tópico de forrestgumpK em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
ali ele ta bem serio, a partir dos 2 min ele vai relatar mais ou menos os 10 anos de uso de esteroides dele, vale a pena ver -
scarpelly mandando a real
forrestgumpK postou um tópico em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
https://www.youtube.com/watch?v=Ly1Qx4Owu1k -
quanto vc pagou nas anilhas,barras.. ?
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é uma boa vc colocar amendoim torrado, tem bastante caloria e gorduras boas
