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forrestgumpK

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Tudo que forrestgumpK postou

  1. forrestgumpK
    na ceia encaixar uns ovos cozidos inteiros, vai ter gorduras e proteina nas 15:30 faz um pão integral com atum
  2. forrestgumpK
    vc ta contabilizando as gorduras? vc precisa colocar pelo menos 60 gramas de gorduras na sua dieta , preferencia de manha e antes de dormir, só evite pre e pos treino ja que vc estuda de manha acredito que 2.600 kcal vai ser pouca, o esuqema é ir subindo aos poucos umas 3 kacl acho que vai dar um bom resultado
  3. forrestgumpK
    vida boa em
  4. forrestgumpK
    16 anos de idade.... ha os 16 anos ghahahhahahahahahaq
  5. forrestgumpK

    Como Ser Alpha?

    forrestgumpK respondeu ao tópico de Samuelfaj em Off-Topic

  6. forrestgumpK
    uma coisa que meu pai sempre fala e ajuda muito ele num momento de decisão '' eu sou homem e vou conseguir''
  7. forrestgumpK
    vc ta muito nervoso cara, calma vc ta associando um coisa que pode ser um fator individual do seu amigo, mais tomar 12 chicaras de cafe por dia vai sim fazer algum mal pra sua saude , isso se vc passar uns 6 meses tomando diariamente essa quantidade , eu me lembro que li um artigo dizendo que a cafeina atrapalhava na absorção de nutrientes, mas não tenho certeza, tenha calma
  8. forrestgumpK
    o trino que eu sinto mais o peitoral superior é a flexão inclina
  9. forrestgumpK
    meio complicado isso , eu to fazendo dieta bulking comun com bastante carbo e to tendo bons resultados , em 2 meses e meio ganhei 5 kilos , tenho consumido cerca de 2.500 kcal quando passo o dia sem fazer só com 1 h de treino, e quando tenho um dia mais estressante eu consumo 3.100 kcal tem que ver tbm que tem gente que quer fazer aqueles bulking bem linpinho comendo só frango com batata doce pra tentar ''' crescer seco'' acho que pode ser a falta de variedade na alimentação
  10. forrestgumpK

    Como Ser Alpha?

    forrestgumpK respondeu ao tópico de Samuelfaj em Off-Topic

    lendo algumas postagens do almeida me fez refletir em como essa geração esta perdida, deve ter milhares de pessoas com esses tipos de valores na vida '' pegar mulher é tudo'' '' ter um corpo bonito é tudo ''' '' se eu não ganhar na mega sena prefiro morrer'' estou vendo muitos amigos na casa dos 30 com esse tipo de maturidade , acho que as proximas gerações tendem a ter pessoas com ainda maior fraqueza psicologica , com auto estima baixa só pq não tem uma barriga de tanquinho ou um carro maneiro , o cara se diz ''feio'' mas pelas fotos que ele postou não vi nada de anormal, parece que se não se parecer com o brad pitt pra ele ja é uma pessoa feia , não sei como vc construiu sua personalidade ao longo da vida mas o que parece é que vc construiu vendo Big brother , acho que vc deveria rever suas ideias e antes de querer mudar algo tentar mudar um pouco seus valores , vc nunca vai muidar algo sem mudar algo dentro de vc , a vida pra mim é isso , agente vai aprendo e mudando nossas percepções da vida ao longo do tempo , vc deveria criar uma força mental e dar um pouco de ''foda se'' pra mulheres que não ti querem e viver sua vida de boa , o que parece é que vc só quer sexo com elas, é melhor vc sair com garotas de programa e esperar uma pessoa bacana aparecer com o tempo , sem ficar correndo atras, deixa isso rolar ,ou então vc pode tentar virar homossexual
  11. forrestgumpK

    Como Ser Alpha?

    forrestgumpK respondeu ao tópico de Samuelfaj em Off-Topic

    vcs deveriam ouvir o podcast ''saco cheio''
  12. forrestgumpK

    Como Ser Alpha?

    forrestgumpK respondeu ao tópico de Samuelfaj em Off-Topic

    e as garotas de programa?
  13. forrestgumpK
    o caio bottura tem um diario ''batento os macros'' pesquisa no youtube
  14. forrestgumpK
    eu faço a padrão + declinado e inclinado
  15. forrestgumpK
    não gostei muito do pos treino
  16. forrestgumpK
    vc ta consumindo quantas kcal por dia?
  17. forrestgumpK
    isso aí depende muito, se vc comer somente o arroz branco sempre ae sim vai ser prejudicial, agora se vc comer arroz + feijão + legumes + mais frango não vai prejudicar em nada
  18. forrestgumpK
    uma boa é vc ficar atento nas fibras, ja que vc vai diminuir as calorias consequentimente vc vai diminuir as fibras e pelo que vi vc não ta consumindo nem 20g de fibras , toma cuidado pra não diminuir muito
  19. forrestgumpK
    quem era bom era o eneias, esse tinha bons planos pro país
  20. forrestgumpK
    tinha uns videos no youtube do ''felix'' ele faz uns testes pra saber a concentraçao de macros dos suplementos da uma pesquizada no youtube
  21. forrestgumpK
    alguem acredita no caio bottura? na minha opinião ele deve tomar low doses, teve uns meses atras que ele teve um problema de baixa testosterona, e outra que ele toma quase 3g de proteina por k, pra min ele é low doses, e vcs acreditam nele?
  22. forrestgumpK
    kkkkkk como será o ''dia do lixo''?
  23. forrestgumpK
    eu ainda acho que a proteina solida é bem melhor absorvida do que a de suplementos, pelo menos para meu corpo acho que ninguem aguentaria viver comendo apenas suplementos ..
  24. forrestgumpK
    não tem quase nada de fibra nessa dieta, é bom vc colocar pelo menos 35g de fibra
  25. forrestgumpK
    é bom sempre ver se ta treinando certo
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