rodrigosantos123w

valeu as dicas pessoal! quero hipertrofia. vou fazer isso, flexão até falha no final. senão fica impossível mesmo ter bons resultados no supino... já pego a barra com os braços tremendo. kkk

Bom dia amigos! Treino faz uns anos, mudei a pouco tempo de academia e meu novo instrutor me passou um treino pra peitoral com a seguinte sequencia: 4 séries de flexão até fadiga, 4x10 de supino inclinado, 4x10 de supino reto. pego 40 kg no supino inclinado e 60 kg no reto. Acontece que depois da flexão até a fadiga e o supino inclinado, quando chega no supino reto já não consigo executar a série toda (faço 4x4). Queria saber dos amigos se devo regredir diminuindo o peso do supino reto ou se devo manter e ir aumentando aos poucos o número de vezes em cada série. Queria saber também se meu treinador deu bobeira passando flexão até a fadiga antes do supino inclinado + reto. Obrigado, Rodrigo