Magskull

Falai pessoal. Eu acabei de me cadastrar no site e já aprendi algumas coisas, tinha comprado um hipercalórico e nao havia me atentado para a composição do produto, alguns usuarios do site me alertaram e sugeriram que eu viesse até essa seção e pedisse avaliação da minha dieta. Já sequei como um zumbi e agora quero ganhar massa muscular. Minha dieta foi orientada por nutricionista, mas devido a minha realidade financeira eu tive que adaptar pra continuar pagando meu aluguel, rsrs, brincadeiras a parte. Procuro ler, entender como funciona a absorção dos alimentos por nosso corpo e qual a melhor forma de preparar os pratos. Meu almoço é uma marmitinha que levo pro trabalho, atualmente eu aumentei a quantidade de comida, então é uma com os legumes e outra com o resto, no total 2 marmitinhas de 500 gramas. Dou uma extrapolada no domingo quando tem almoço na familia da namorada, mas é meu dia de relaxar, acho que seja importante também. Café da manhã Banana amassada com Aveia/granola e chia, linhaça, maca peruana, goji berry, blue berry, frutas secas, iogurte integral (alterno entre esses ingredientes, nem sempre estão todos) Pao integral com Manteiga sem sal ou geleia sem açucar Café/chá/suco adoçante Lanche manhã 2 frutas iogurte integral sementes e grãos Almoço Arroz integral 3 colheres Legumes cozidos no vapor (cenoura, abobrinha, brócolis, vagem, ervilha em vagem) Grão de bico 3 colheres Frango desfiado 4 colheres Beringela 3 colheres Azeite 1 colher Lanche tarde 2 frutas sementes e grãos 5 unidades (castanha de caju, amendoa, castanha do pará) Café da tarde Pao integral queijo/requeijao/cream cheese peito de peru Café/chá/suco Lanche noite Frutas Jantar Salada a vontade grelhado/omelete de claras Azeite Vinagre balsamico Pré-treino - Creatina, café da manhã e vou treinar Pós treino - Batata doce pequena e whey

Tá certo, vou providenciei minha visita a seção de nutrição (já até cancelei o pedido da "bagaça"). *link pedindo avaliação da minha dieta, nada demais, bem simples por sinal http://www.hipertrofia.org/forum/topic/195244-dieta-para-ganho-de-massa-muscular/ Obrigado pelo toque, uma duvida FBO, o que é "CxB"? Obrigado ao Lucas também. Procuro ler e como disse seguir orientações de pessoas experientes, pois é a unica forma que acredito ter sucesso nessas questões, principalmente as que não entendo porra nenhuma.

Sim FBO, você está certo, eu me impressionei e acabei me dando mal. Quanto a alimentação e usar suplementação eu faço uso pois nem sempre consigo fazer a alimentação da melhor forma e completo com whey. Tem é claro a questão o custo, uma boa dieta sai bem caro, eu tive que adaptar a minha realidade financeira uma dieta de 6 refeições, onde procuro combinar 2500 calorias usando alimentos da melhor qualidade possível. Eu acredito no que o Lucas falou logo acima sobre nosso corpo obter o que ele precisa de outro jeito, e que isso certamente atrapalha o objetivo. O que eu posso fazer para melhorar, ou seja, o que não pode faltar?

Lucas, eu reduzi o consumo de sal na comida, mas não o extingui. Minha refeição do almoço não contém sal, apenas tempero, mas como sal no jantar e aos fins de semana e quando vou a algum restaurante. Porque tirar o sal me faria mal? Quanto a essas observações da composição do suplemento eu realmente estou envergonhado por não ter prestado atenção. Fiquei impressionado com o preço e a quantidade de coisas que a bagaça continha, fui no impulso, visto que meu whey tá acabando. Tem alguma sugestão, ou sigo minha rotina mesmo incluindo algo? *Eu me cadastrei no fórum agora, estou pesquisando claro, e procuro seguir as orientações de pessoas experientes.

Quero pedir a opinião de vocês sobre uma "parada" que eu comprei. Eu primeiro já sequei igual um zumbi e agora quero ganhar uma massa, sabem como é né? Então nas procuras por ai, encontrei um balde de um suplemento muito doido que chama "Brutal Muscle Volumizer 10 kg - suplemento". Na composição do negócio tem de tudo e pelo preço parece valer muito a pena, afinal são 10 kg de suplemento, que eu pretendo substituir o whey. Faço dieta (procurei nutricionistas) e malho todo dia, nada demais, mas levo bem a sério a bagaça. Até levo marmita pro trabalho, perco a noite de domingo fazendo comida, sem sal, gosto de correr e sei que correr me faz perder massa, mas é o preço que eu pago. Agora quero saber de vocês o que acham sobre esse suplemento.