Paçoca bolada

Prazer mesmo Torf.

Boa tarde marombas, Queria saber de vocês, de todos os exercícios que vcs estão fazendo nesse mês ou que já fizeram qual foi o que mais lhe agradou? O que eu mais curti até hje foi o Pull Over e o Glúteo na polia. E vcs qual o exercício que vcs mais curtem fazer? ou qual o melhor dia de treino pra vcs tipo Peito & Tríceps / Bíceps e Costas.....

Pode ser isso tbm mano...eu almoçava bem, comia bastante e 10/15min dps ja ia malhar. Passava mal mano o calor ajudava tbm. Agr to indo malhar de 40min a 60min após o almoço pra fazer a digestão. Se não é isso é o treino msm que tá Hard \m/

Boa tarde já almoçaram? Queria tirar uma dúvida em relação ao meu treino e dieta... Eu era gordo dms (115kg) e atualmente estou com (85kg). Minha dúvida é em relação ao meu pensamento de treino e dieta.Primeiro fiz cut de 4 meses e fiquei magrelão (80 kg) sem mm pq ainda n fazia academia, dai fiz um bulk fui pra (86 kg) 4 meses tbm. Minha dúvida é se posso ficar fazendo cut/bulk pro resto da vida de 4 em 4 meses. Dai quando to em cutt uso cafeína + whey de sup e em bulk eu corto a cafeína e uso creatina + whey.

valeu Torf, vdd mano eu trabalho como faturista hospitalar... Aqui a gente briga até por 0,05 centavos caso o hospital cobre a mais pelo medicamento.Se tuh fizer as contas de centavos em centavos no final do ano dá um valor alto pela quantidade de guias de cobranças.

Eu nem gasto com gás de cozinha moro em apartamento o gás é encanado, como faz pra calcular o preço do gás encanado Torf?

Fala glr, Queria só compartilhar essa notícia com vocês e saber o que vocês acham do Crossfit. É moda mesmo? Tem muitos benefícios? Instrutores estão dando treinos muito intensos para iniciantes? Segue o link da notícia http://g1.globo.com/distrito-federal/noticia/2016/03/homem-morre-em-academia-no-df-apos-terminar-treino-de-crossfit.html

Mano sei que vai vir um monte de pedra em cima de mim mas vou perguntar... Cafeína junto com a Creatina não dá treta não?

onde compro o Havoc?

Cara sou um pouco Leigo no assunto de dieta podem descordar de mim se necessário, você podia jogar essa omelete do final do dia para outra refeição. Eu colocaria junto com o pão no pós treino.... Na última refeição joga uma fruta seria bom que fosse abacate pra aumentar o GH natural.... é isso man

nossa mano vendo esse teu diário me deu saudade dos meus 14 anos comecei a malhar nessa idade também, o ruim é que eu sempre malhava uns 2 meses no máximo e parava kk boa sorte mano fiquei longe de Anabolizantes e suplementos só se seu nutri recomendar

Valeu mano, sua trajetória é parecida com a minha kk fiz boxe 1 ano e muay thai por 1 ano tbm seguidos. Cara no início eu tava achando até que era dinheiro gasto atoa porque eu não emagrecia (comia igual um boi). Mas agora dou valor pois mesmo gordinho eu ganhei condicionamento nas corridas. Só tive resultado depois que entrei em um estágio mano porque minha família é toda gorda mano e com a grana do estágio conseguia comprar algumas coisas da dieta, pagar a academia e comprar suplemento.

Uma dúvida, sou endomorfo e tenho muuita facilidade em acumular Gordura e reter água. A creatina falando por alto sem conceitos joga água nas células ou no músculo sla mas ela meio que retém água.... Então se eu tomo um diurético seria burrice? retenho dps jogo fora... ?? pf sem esculachar que sou leigo no assunto.

A melhor mesmo é fazer a pasta em casa. Vi um vídeo no Youtube e testei em casa... Facim e ainda sai mais barato

Pow ontem tava dando rolê com o meu pai e ficou tarde pra ir em casa trocar de roupa e ir pra academia, então fui direto pra academia de calça Jeans e regata. Tava treinando suave o fdp do professor esperou eu fazer só a primeira série de peito e mandou eu sair da academia --' fiquei puto mas sai de boa. Porra nada a aver só ia fazer treino de braço o cara encrenca com a calça mo frescura da porra. Pra encher o saco e tirar da academia eles aparecem rapidão, agora pra ajudar na série e falar o que tá errado...