Caio_Dex

usa 80 gramas de carbo aumenta pra uns 160g de proteina acho q ta legal e o resto de gordura (sim vai dar bastante gordura) se for fazer, faça isso sem falhar e sem dia do lixo por 3 semanas, depois me agradeça e me da uns toque que eu posso ajudar a na manutenção disso ai

Vou lhe dizer o que mudou minha vida "não dependa de motivação". Crie um objetivo, e então, vá atrás, independente se você esta gostando ou não, se quer ou não. Te recomendo colocar uma foto ou uma frase, ou até um texto, na sua cozinha/quarto pra você sempre se lembrar que tem um objetivo. Crie varias metas, anote tudo, e fique por muito tempo se desafiando a fazer sem motivação, e depois de muito tempo, vá lá e veja se você esta mais perto de sua meta, se você estiver, vai dar uma motivada bruta, se não, você criou um objetivo, por que diabos não conseguiu ? Você não anotou que iria conseguir ? veja o que esta impedindo que você consiga, e... você já sabe...

usa os ovos de manhã e o whey depois do almoço e passa o lanche das 4 horas pro lugar da refeição das 7 hrs

Se ta começando a treinar agr, e ja vai começar com um dieta... Que por sinal ta bem zuada, bacon, presunto e amburguers ? da onde tu tirou isso? e ainda por cima é em cutting

Daqui 3 dias vou viajar, la não tem academia, sera que seria interessante eu fazer esse teu treino ai ? sera q quando eu voltasse eu pudesse progredir em cargas ? EU acho que não, mas queria saber de você que ja fez isso (tenho 8 messes de treino, sou ex-gordo, e to com um shape legal até, mas é só pra tentar ficar ativo nas férias)