Tadeu Zagallo

Levei um ano pra ver aqui... mas to aqui! ja te responderam, infelizmente nao sou eu hahaha mas eh minha meta, ele eh da minha altura... mas tem 96kg... eu to com 78,79... mas eu chego la!

acho que eh "de 6 a 10 repetiçoes" Abraços

Eu tomo junto ao desjejum, ja que faço whey+ dextrose... seria melhor esperar 1h mesmo assim ? ou fazer junto com a refeição solida (40~45min depois)? Abraços

eh facil descobrir... as anilhas que vc usa de sao de quanto ?? as de libras sao de 45 se nao me engano, e em KG eu nunca vi mais doq 25... @topic: Eu parei de fazer crucifixos... mas to fazendo isso a pouco, ainda nao posso falar de resultados !

Eu nunca fiz ciclo... mas tomei um monte de drogas, sem conhecimento algum ... lamentavel... com 15 anos ainda por cima, sem tpc sem nada! parei de crescer com 1,70 e fiquei peludo... soh isso de colaterais imediatos tomei umas 20 e pocas duras,2ml deca grega, 1/2 cartela de hemo, 5 deposterom depois de uns 5 meses, fiz um ciclo de "cutting" de dura+stano, tomei mais umas 3 duras e 10ml de stano, parei o ciclo no meio... mais uma vez lamentavel... depois disso, meus pais começaram a suspeitar hehehe, fiz todos os exames e nao tinha nada de errado, minha testo ja tava normal uns 2 meses depois do segundo "ciclo" depois parei por uns meses, voltei, depois parei por 1 ano e meio, perdi tudo e voltei a 3 meses pra academia, do zero... mais pra frente, acho que como a maioria aqui, tenho vontade de competir, por hobby mesmo. caso eu venha a fazer um novo ciclo, faço um ciclo normal, tenho que tomar algum cuidado a mais, ou algo do tipo? eu apesar disso tudo nao sei NADA sobre AE's, e acho que ainda nao ta na hora de começar a estudar, pergunto soh por curiosidade mesmo ! Abraços

eh eu to testando, até que to gostando ! a creatina ta me dando bastante força tbm! quando mudar de treino eu digo o que achei ! Abraços

acho q vc tem que fazer um de peito e um de costas... tipo bi-set assim deu certo prs mim pelo menos abraços

Valeu, eu sempre achei que nao tinha diferença de treino em cutting pra bulk... mas li que o craw falo isso em outro topico, mas nao sei se entendi bem... tem algum motivo pra isso ? Abraços

eh pq eh com leite, eles somaram a tabela do leite ao hipercalorico... na verdade DEVE ter mais ou menos 115g carb e 32 ptn (acho) Abraços

Opa foi mal, deu erro no mozilla ¬¬'

Pessoal, revivendo aqui... eu li em outro topico que esse treino eh mais pra secar do que pra crescer... eh verdade? pq eu to em bulk e comecei esse treino já! Abraços

acho que isso é genetico mesmo ! eu tenho 1,70 112 de torax e 37,5 de braço ¬¬ e antes era pior ainda, agora que meu braço ta crescendo !

Eu nao quis dizer que ele vendeu vencido nao ! soh que ele conhece melhor o produto ! eu nunca nem tomei BCAA, soh dei minha opniao sobre qualquer produto vencido a tanto tempo! Abraços!

vencido a 7 meses eh tenso ! q nem o cara ai em cima falou, se fossem algumas semanas, 1 mes... ateh pensaria mas esse tempo todo eh brabo! mas espera pra ve se o fernandows passa por aqui ! Abraços

pra abc 2x deixa 3 exercicios pra musculos grandes e 2 pros pequenos, eu prefiro pelo menos o treino de perna ta bem fraco, tenta o basico: agachamento, leg, extensora e flexora procura pelo tri-set de abdomen do andre... pronto assim eh o melhor que conheço! e a creatina a maioria dos estudos aponta no MAXIMO 5g/dia no periodo de manutenção! Abraços

tem que ver cara... quando vc vai pra outro pais vc entra na area de alguma operadora de la... quando a operadora do pais tem acordo de roaming com a sua operadora daki seu cel assume um numero de la. as vezes nem funciona... eh bem complicado isso!

eu tenho 1.70 e sou feliz! KKKK brincadeira mas gosto da minha altura, compacto! meus irmaos tem 1,85 e eu nao queria ser do tamanho deles! claro que depois que se tem MUITO mais volume fica monstruoso mesmo, mas sei la! quando eu era mais novo nao gostava, mas agora eu gosto, nao precisa de TANTOOOO volume!

Cara, ja começou mal ! primeiro de tudo decidi o que vc quer! ou ganha massa ou queima gordura (EU no seu lugar ganharia massa) tentar fazer os dois ao mesmo tempo soh vai atrasar seus resultados! e evite mais de 5g de gordura em refeiçoes com carbo... Abraços

como o amigo ai ja falou, muita proteina! e distribui isso aí! diminui um pouco isso e aumenta as gorduras boas, nao tem quase nada! tem refeições soh com proteina, outras soh com carbo... tenta dividir em Proteina+Gordura ou Proteina+Carbo abraços

Pow saquei, ficou show desse jeito que vc falou mesmo! quanto aos isoladores eu to querendo perder essa mania de enxer o treino de isoladores... sei que divisao eh muito pessoal, mas vo começar um novo treino segunda agora,(ja to a 2 meses com abc 1x) vou fazer agonista/antagonista agora, vc acha melhor um treino menor tipo esse pra construir massa no começo? Abraços

mas seguindo o exemplo que vc deu, se fizesse: A ) Supino Reto, Supino 45, Desenvolvimento,Paralela, Francês B ) Levantamento Terra, Cavalinho, Agachamento, Rosca 45º, Rosca Inversa ou Martelo Nao ficaria um treino equilibrado ? nao vi como fazer um treino B2 do B que vc postou... queria deixar o mais simples possivel, tem problema ter 2 ex pra musculos grandes e 2 pra pequenos ? Abraços!

meu próximo treino quero fazer nesse estilo! tenho tentado usar mais exercícios básicos! mas craw, eu posso fazer um treino sempre equilibrado ? sem variar nem dar enfase a nenhum grupo? (acho que o B que vc usou no exemplo ta assim!) Valeu!

Bom eu dei uma editada la de acordo com as sugestoes ! Mas vou ser sincero cara, treino de perna muito volumoso eu quase nao consigo fazer ! vou tentar mas vou ter que adaptar, eu queria mesmo era diminuir o volume ! Abraços!

esse amendoim ai come cru mesmo ? interessante! Abraço

o serrote eh remada! quanto aos 4 exercicios pros grandes eu to pensando, tenho feito abc1x com 3/2 e tem ficado legal! vc nao acha que mais o leg ficaria muito volumoso ? Abraços1