Tadeu Zagallo

eu uso rexona V8! foi o melhor que me adaptei, ja usei outros rexona e adidas nao gostei nao...

Lutador Preferido Lutador: Mirko Crocop Por que é seu favorito: Tem disciplina, respeita os adversariose os árbitros, age como homem... pena ja estar velho... O que você mais gosta no estilo do mesmo: KO's com canelada no final ! Lutador Odiado Lutador: Anderson Silva Por que vc o odeia: Tem uma atitude oposta a do Crocop O que você menos gosta no estilo do mesmo: Faz muita graça, se a luta ta faci "nocauteia" e acabo!

vc tomou creatina junto com os NO's ? Todos os dias ou soh nos dias off ? Abraços

Eu deixaria o desenvolvimento no treino A1 tambem, e deixaria o supino 45º pra pegar mais ombro. o que varia do dia que foca ombro pro que foca peito eh soh o isolador (ao meu ver pelo menos) seu treino B2 ta muito fraco... nao tem nenhum exercicio pra costa, troca esse stiff por terra eu colocaria barra fixa e trocaria a concentrada por rosca direta. No B1, eu trocaria leg+Hack por agachamento livre, acho que vc devia usar mais exercicios básicos. bom eh como eu faria Abraços!

Otima explicação Craw! Eu ja vinha mudando meu pensamento a respeito disso a um tempo, ja tinha ateh falado com voce sobre esse assunto em outro topico... ja tinha percebido que meus musculos nao ficavam TAO esgotados... com esse topico agora, pelo menos as minhas duvidas foram todas esclarecidas! Abraços

com certeza ! alem de ser mais confiavel... eu tenho um peh atras com farmacia de manipulação, ateh pq nao tenho nenhuma de minha confiança soh compro se for MUITO mais barato mesmo, e pra experimentar primeiro ! mas o do o ulukai nao fico muito mais barato que o meu nao... 30g R$27,00... 150g R$135! prefiro pega um Jack3d... e 30g? vai usa soh em dia de treino, ou 1g/dia ? Abraços

pior que eu fui em 3! o prob eh que nenhuma vendia o po! soh em caps... a glutamina intao.... 450 deu quase 400 reais ! KKKKKKKKKK mais caro que comprar nessa lojas daki que ja sao um roubo ! auhauha hoje fui em uma que era ~350 1kg de creatina e a glutamina tbm ... isso pq a muleh nem sabia o preço certo !

Tambem fiquei curioso com a rotação ! falem ai rednos ou Seph! Abraços

Cara excelente draggo.. eu ja tinha lido e ja seguia varias coisas... mas soh hoje eu experimentei dissolver na agua quente! Fantastica a ideia! parece ateh ENO nunca tinha visto a creatina dissolver heheehe mas quanto a ciclar, posso tomar 1 ano direto por exemplo?? oO foi a unica parte que nao intendi mesmo... Abraços, e valeu pelo artigo!

fui na farmacia de manipulação hoje soh por curiosidade... o cara me cobrou 160 e poco em 150g de arginina... eu sinceramente prefiro comprar um pré-workout

To dando uma olhada aqui a um tempo ... com certeza vou acompanhar o relato ! nao estudo muito ciclos ainda, (apesar de ja ter usado AE's) mas um que eu tenho vontade de mandar eh esse ai mesmo ! o meu 1º ciclo de verdade provavelmente vai ser esse! Ganha um volume brutaooo mesmo ! KKKK Abraços !

foi o que eu disse ! soh falei na maioria das vezes pq os ectos perdem massa mais facil, intao pensei que talvez fosse melhor primeiro um cutting e depois crescer com qualidade, pra nao perder massa... na pratica isso funciona ?

pq tem 4 pra peito e 3 pra costas ? os dois sao musculos grandes ! e o que eh isso ? Desenvolvimento Posterior 4x10 ( Desenv. Anterior 4x10) vc varia os exercicios ou eh um bi-set ? eu deixaria o crucifixo por ultimo! e como ja disseram treinaria 2 dias abd e 2 dias panturrilha, com um intervalo no meio da semana (4ta feira!) Abraços

isso vai te ajudar http://www.hipertrofia.org/forum/topic/1598-como-dividir-o-treino/ e quanto a treinar cada grupo uma vez por semana, isso é o que a MAIORIA prefere... mas depende da sua experiencia, treinar cada grupo uma vez por semana exige um intensidade alta que nao eh facil de se aplicar! eu pretendo passar a treinar ABA/BAB ateh chegar a uma massa "razoavel" Abraços!

eh, sem saber seu BF fica dificil ! tem que ter uma avaliação ou foto mesmo ! mas concordo com o que o Seph disse ! NA MAIORIA DAS VEZES, quanto mais massa magra, mais facil o cutting! Abraços

tambem pode ser: peito/ombro/triceps costas/biceps e perna assim nao usa grupos grandes e sinergistas em dias seguidos !

eu acho que vou extender essa configuração de peito/costas perna/ombro biceps/triceps por mais um tempo! vou guardar essa pra dar uma variada daqui a pouco, pra pelo menos sentir o treino ! se ficar trocando de treino toda semana daqui a poco fico sem opção... ateh pq nao pretendo treinar mais de 3 vezes por semana tao cedo... gasta menos kcal e $$ heheheh Abraços EDIT: Hoje malhei peito/costas.. nunca fiquei tao tonto! e meu antebraço tbm ta sendo o primeiro a falhar ! fico ruim ateh de fazer supino! nem fiz o declinado... troquei pro cross-over! Abraços

vc acha melhor remada alta com pegada aberta ou elevação frontal? em primeiro acho que vai ficar leve as paralelas... mas vou testar, fazer o movimento mais concentrado ! Abrçaos

os moderadores vao fechar seu topico, vc nao pode apagar! Abraços

bom eu nao considero isso como dois desjejuns, pra mim isso sao duas refeições distintas. eu faço o desjejum liquido com 15g Whey+50g Dextrose e depois de 40 min o Café da manha pode aumentar a malto no pos treino, e se quiser tem um topico interessante sobre isso como o amigo falou, tem muita gordura, tente deixar soh as gorduras boas, e pra comer as outras soh no dia do lixo ! pode diminuir um pouco a quantidade de proteina, deixa mais proximo de 2g/kg, mais que isso ja foi provado que eh disperdicio. ai vc tem que ver com qual macronutriente vc se da melhor, eu fico entro 8~10g/kg carbo... qualquer duvida eh soh falar ! Abraços

Poiseh nem o agachamento eu tenho feito ai no caso ficaria assim ? A- Supino Inclinado + Puxada Nuca Supino Reto + Remada Cavalinho Supino Declinado + fly inverso Encolhimento B- Agachamento Leg 45º Extensora + Flexora Stiff Panturrilha C- Scott + Frances Cabo Rosca 45 + Testa 30º Rosca direta + Paralelas Desenvolvimento Elevação lateral a divisao e essa mesmo? poe mais um de ombro ? Abraços

primeiro de tudo ta no lugar errado, essa area eh sobre treinamento.... se vc separou tudo, posta o de domingo tbm ! pq se tiver fraco nao pode tirar a suplementação ! mesmo se for dia do lixo tem que manter a ingestao de proteina ! e se for postar na area de nutrição te aconselho ler o modelo de como postar dieta, se nao seu topico sera fechado ! Abraços

eu mudei alguns exercicios ai, mas a divisao continua igual ! eu to na campanha pra colacarem de volta a gaiola do agachamento livre na academia, mas todo mundo fala que ngm usava! eu nao tinha pensado em colocar o ombro no C, mas nao acha que ficaria muito volumoso ? e soh 4 exercicios pra perna ? Abraços

tem um topico soh sobre essa creatina aqui ja !

Caraca fiquei de cara agora oO se a dilma ganha e o obama morre... fuuuuuuuuuu