Tadeu Zagallo

pessoal, to em cutting, e tenho tido MUITA asia... fui no medico e ele falou pra eu nao fazer aerobicos totalmente em jejum pq poderia piorar meu caso...(isso procede?) enfim, ele me recomendou comer uma fruta pouco calorica ou tomar um copo de leite antes... mas ai nao estaria mais em jejum... isso atrapalharia? seria melhor deixar em dias sem treino com peso, mas a tarde? ou colocar depois do treino? aceito sugestoes ! Abraços a todos !

a menos que suas coxas tenham umas dobras de 34mm </zuera> chuto uns 11%, mas tem o que o pessoal falo ai, quantas dobras foram? qual o protocolo? eu to com 14% e uma pança que eh o dobro da sua...(acumulo tudo no abdomen )

ja experimentou aquecer no supino antes? coloca 5~10kg de cada lado e faz varias repetiçoes, encostando no peito e tal... sem aquecer eu tbm nao vo muito bem tbm nao ! ABraços

Cara, eu PENSO em competir, e andei perguntando sobre patrocinio por aqui, soh pra ter uma ideia.... Nao eh nem um pouco facil cara, tem um conhecido meu, ex-fisiculturista, que tem uma loja, ele trabalha com varios culturistas, alguns campeos mineiro outros ateh brasileiros, eu perguntei pra ele se ele patrocinava, ele soh patrocinava o campeao sul-americano... a impressao que eu tive pelo menos, foi que sem ganhar uma competiçao maior nao da pra arrumar.. mas ai pode ser diferente... eu tbm nao tenho um shape pra ter patrocinio, perguntei pra ter uma noçao de como era soh! soh pra compartilhar a experiencia mesmo! de qualquer forma boa sorte ai, se conseguir nao deixa de postar aqui! Abraços!

Valeu Craw! eu estava tentando entrar em cetose e usando amendoim valeu pela dica ! 9g de omega3 sao 9g de gordura normal neh? procurei outro dia aqui e soh tinha comp de 500mg... nem comprei! e quanto ao carbo, dia soh de AEJ, vc acha que zera, faz pos treino ou 1 meio termo ? e pra cutting quanto vc acha o ideal de carbo? pq zerar nao me fez bem... tinha pensado em deixar 1g/kg soh no pos liquido, 1,5 ja eh o suficiente? Craw se revelou agora chovem perguntas ! KKKKK off: curiosidade, quanto vc gasta em media por mes com dieta+suplementação(contando enzimas e tudo!) Abraços

Boa! tambem quero saber... eu tava fazendo 0 carb... mas acabava usando amendoin tambem.. em torno de 30g por refeição... mas achei a dieta muito puxada... to pensando em fazer parecida com a sua junior, mas to pensando em deixar carbo soh no pos liquido... seria ruim ? e caso o treino seja de manha, tem algum prob?? ah e uma curiosidade junior ! nos dias off, vc vai fazer alguma refeiçao com carbo? ABraços

cara nao sei qual eh o seu ideal de bf, mas eu pelo menos 16% eu nao gosto de cegar nem em bulk! que dirá começar um com esse %.... mas se tu quiser mesmo eu iria com uum bulk BEM limpo.. se tiver com grana sobrando pode pensar em mandar um shotgun que tem um blend de termogenico e ainda pode te dar um volume! (é o que eu faria!) Abraços

bom eu nao intendo muito mas... ao meu ver o primeiro ta bem mais fibrado e com mais volume nos inferiores... eu tambem prefiri o primeiro ! Abraços

ah cara, sei la, eu arrisquei... se nao der resultado compro outra... entre essa e a ethika fiquei com essa.. to sem grana... se nao der compro uma universal edit: mas eu comprei 375g por R$75

Valeu Craw, ja tenho tentado prestar mais atençao nas respostas do meu corpo, tenho dificuldade nisso, mas acho que sera uma grande evoluçao! e quanto a IF, eh uma pena, mas derrepente eu continuo estudando e nas ferias eu experimento ! Abraços e valeu pelas respostas, acho que por hora tirei todas minha duvidas!

eu tambem nao acho nao ! acho que ficaria melhor se o de 1,90 tivesse 50 por exemplo... quando os dois aparentam ter o mesmo volume mas o mais alto tem muito mais medida... ai acho mais maneiro....

Craw, mas mesmo outros protocolos pra mim seriam inviaveis mesmo sem os aerobicos, pois faço faculdade a noite,... nao me encomodo de fazer um lanche na facul(comendo de 3h/3h) mas fazer o over la seria BEM complicado. e aproveitando que surgiu esse assunto de necessidade calorica, eu encontrei muita diferença pela equação de Harris Benedict e pela sugerida pelo Waldemar Guimarães(24.2kacl/kg), e tambem ja tinha vito o Ney Filipe falando em 35kcal/kg pra bulk.... Tem alguma mais correta, ou mais proxima? ou eh soh na tentativa e erro mesmo? Abraços e brigado pelas respostas!

Valeu, brigado cara ! mas e quanto ao overreating der durante o dia? (manha/começo da tarde) e outra que nao sei se faz muito sentido mas... mesmo em jejum a dosagem minima de bcaa sao 10g? Abraços

Craw, li toda a sua "aula", pra mim pelo menos, nao eh a primeira vez que vc quebra um mito... mas fiquei com uma duvida... o tempo todo vc fala nessa unica refeição (no caso da WD) à noite, eu nao tenho essa possibilidade... teria problema de se fazer essa refeição em outro horario? eu ja tenho feito AEJ em jejum, e realmente, pra mim pelo menos, pra adaptar eh ruim mas depois fiquei tranquilo... e no caso de quem faz aerobico em jejum, teria algum problema em continuar em jejum depois do aerobico ? ja tinho visto voce falando da IF, agora com certeza vou baixar o livro! Parabens pela aula, e muito obrigado ! Abraços

Concordo! foi um dos motivos pelo qual nao fiz ed. fisica ! sendo que vc tem 1, no maximo 2 periodos de personal... se tivesse um curso desse especifico pra academia, eu faria com certeza!

Comprei a da integral pra testar, a diferença de preço era muito grande, fiquei desconfiado, mas resolvi experimentar... a aparencia eh parecida com a da universal... a universal de 200g tava 75, a ethika de 300g 80 e essa da universal vinham 375g e foi 75 reais... vem com medidor tbm! devo começar depois de amanha, minha universal ta nas ultimas... assim que testar posto o que achei aqui! Abraços

eu faço um shake com 50gr dextrose + 15 de whey concentrado, tenho gostado... mas tendo a possibilidade de usar isolado eu substituiria, soh nao uso pq "nao cabe no orçamento" hehe Abraço

caraca ta um animal mesmo !! minha meta eh o shape dele! mas ta cada vez mais longe ! KKKK zuera.. do jeito que ele tava ano passado eu fico lega ! xD

a minha da universal eh branca ! mas soh tomei essa, intao nao sei se tem diferente ! Abraços

Meu pai tambem era revoltado com a minha alimentaçao... nunca fez nada parecido, mas vivia reclamando, e dizendo que meu instrutor(que ateh hoje foi um dos poucos decentes que eu encontrei) estava me influenciando a fazer 'coisas erradas'... demorou um bom tempo, mas o que eu consegui fazer foi estudar e arrumar argumentos pra tudo o que ele reclamava e dizia que nao era saudavel! hoje em dia minha relação com ele melhorou muito, apesar de ele nao querer que eu curse ed. fisica. Minha ultima vitoria com ele foi ele ter me dado dinheiro pra comprar um livro sobre fisiculturismo! sem contar que atualmente ele paga minha dieta, soh nao paga a suplementação ! seu pai provavelmente nao vai dar bola pro que vc falar, o meu pelo menos demorou um bom tempo, ateh que eu deixei ele totalmente sem argumentos, e se ele apelar pro lado financeiro, o jeito vai ser arrumar um emprego mesmo, o que mesmo que ele melhore, eh sempre bom depender um pouco menos dos pais! Abraços!

Mas as medidas ficaram legais cara ! minha cintura nunca fico tao fina... eu com 60 kg tinha 76 ainda... mas curti muito! fico quanto tempo em bulk ? seguia uma dieta fixa ou ou comia de tudo mesmo ? Espero conseguir competir tambem, ja que ainda tenho 3 anos pra competir como junior... mesmo que seja soh por experiencia... Abraços !

Caraca ficou muito show o shape ! Soh fiquei curioso, vc perdeu MUITO peso, como que ficaram as medidas ? vc fez desidratação ??? e sabe se desidrataçao perde peso ? Abraços!

achei aqui por 85 a de 300g, mas tenho desconto na loja... to tomando a da universal, mas eh soh de 200g, to pensando em comprar essa pra imendar aqui eles exploram, a prolab de 300g ta 105 !

depende do que vc vai tomar... eu tomo whey+dextrose+Vit C+complexo B do 40~45min e tomo cafe.. agora, se for tipo soh proteina pra complementar a refeição pode mandar tudo junto ! mas nao te aconselho a tomar só os suplementos como cafe da manha, eh uma refeição muito importante, tem que ser rica em carboidratos e proteinas! Abraços

Nao eh perigoso, eh soh nao substituir comida por suplemento... pode tomar a creatina no pos junto com os outros! o zma eh antes de dormir, dizem que tem que ser em jejum mas ai ja nao sei... a vit C eu prefiro que nem o leandro falou, no desjejum pos e ceia. eu tomo dextrose/malto no desjejum tbm... Abraços