Tadeu Zagallo

Caraca ! o quadriceps ta animal ! a panturrilha ainda ta meio fraca neh ?! ou a coxa ta grande demais ! KKK

Valeu Craw ! Ultima duvida ! hahah No Caso Bi-sets(nao sei se eh o nome mesmo) tipo vc pega um peso mais alto e faz 6~8reps, depois diminui e faz 15, recruta os tipos de fibra correto? apesar do meu treino ser em maior parte metabolico restaram uns la pra contar historia, soh vou diminuir ainda mais as reps e aumentar a carga mesmo ! Abraços! (desisti da tabela... ta aqui o link do post do andre, eh o primeiro http://www.hipertrofia.org/forum/topic/23033-andre-vitafit/page__st__340)

5 pacotinhos de sementes (arroz, feijão, verduras, etc), para iniciar plantação após caos aqui eu raxei !! KKKKK pera ai, to vivo, vo faze minha plantação ! KKKK tipo colheita feliz ! hahah

Entendi o que vc disse craw ! mesmo quando sai do assunto eh sempre bom, pq sempre acrecenta alguma coisa! entendi o que vc quis dizer, e sei que vc nao gosta de "entregar" as respostas... mas vc citou o uso de periodizar o treino metabólico para ganhos secos, a ideia eh fantástica, e com certeza vou usar mais pra frente, mas quando a pessoa visa apenas redução de BF, e aumentar as fibras IIa para melhorar qualidade, deixando um pouco "de lado", o volume, até que ponto eh útil o treino metabólico sozinho? vc acha que mesmo assim nao se deve ficar nele por muito tempo? eu por exemplo to fazendo TCD, to fazendo um treino mais com bi-sets, alguns exercicios com 10reps, e varios com 15, vc acha que durante todo o cutting pode aumentar a perda de MM? Foi mal a montoeira de perguntas... ABraços, editei com o link la !

Cara, nao vou postar o link pq nao, vc NAO pesquiosou! até que nos Artigos sobre Suplementação tem um tópico chamado: Horários Em Que O Whey Protein E A Creatina Aumentam O Crescimento Muscular.

O craw, mas e quanto àquela questa de fibras IIb e IIa?? tem uma tabelinha no diario do andré que vi, que repetiçoes em torno de 15 estimulam as fibras IIa, que dariam mais densidade ao musculo, na pratica como funciona? e a questao de treino metabolico? com uma cadencia mais, amplitude maxima e mais repetiçoes? funciona na pratica? Abraços! EDIT: a tabela ! (peguei no diario do andré) http://img80.imageshack.us/i/repeticoes.jpg

Thiago, nisso eu concordo! me apeguei aos numeros mais pra entender o processo em si... acho que nada eh melhor do que pesar na mesma hora, tirar medidas e %bf... sem contar que o peso de MM nao inclui soh os musculos, intao se torna mais complexo ainda. sem contar que quando muda-se a dieta, mesmo que pese no mesmo, as refeições feitas dao diferença no peso(creio eu!) Abraços a todos e valeu a ajuda pra entender ai !

dependendo da refeição, maçã tem carbo, eu não usaria mesmo restrigindo calorias!

por mais que eu tenha entendido a explicação eh muito complexo pra mim... hahaha porque se o figado nao metaboliza, intao TEORICAMENTE, se vc ja perdeu 1 kg, deve segurar na dieta(em menos de 1 semana)?? pq independente do tipo de exercicio, se o figado nao metaboliza, vc nao vai queimar gordura?? to tentando intender... essa parte nunca foi meu forte mas to dando umas estudadas ! Abraços

mesmo na hora da pose de abdomen mesmo, eles continuam respirando?? pensava que naquela hora eles usassem a manobra de valsalva intensionalmente pra contrair ainda mais... Abraços!

Cara, o lugar que vc acumula gordura mais facil eh o ultimo que vc vai perder ! na foto vc tava bem seco, pra secar tudo mesmo como vc quer leva um bom tempo ! e soh uma observação, caras que competem até 70kg dificilmente tem 1,80m de altura! ABraços!

Mas nao aumenta a quantidade de gordura que vc pode queimar ?(eu entendi que na teoria nao, MAS.... soh pra ter certeza! ) nao que diminuir o catabolismo nao seja benefico, mas OBRIGATORIAMENTE, se eu perco 1kg em menos de 1 semana eu pedi MM tbm? OMG! Abraços! (pensei melhor e acho que perco por ai mesmo, 1kg 1 e pouquinho no MAX!)

acho que o pessoal soh engrossou pq TODO mundo no topico falou(ou pelo menos deu a entender) que vc devia cortar esse medicamentos, que sao BEM pesados, ateh ter pelo menos uma dieta descente! se vc nao usou remedios nesses 4 anos, fez certo, mas acredito que vc comeu! e sua dieta tbm nao esta boa ! e no outro topico vc ja disse que esta alternando efedrina com clemb, ja te falaram que nao eh bom usar os dois ao mesmo tempo(nao necessariamente juntos, mas um no off do outro), os dois usam os mesmos receptores! e pra quem nunca usou drogas, o EC ja ia te dar resultados mais que suficientes com uma dieta melhor!

Eh, como aqui eu costumo achar, soh vou usar em ultimo caso mesmo ! valeu pela ajuda ! Abraços!

Fala ai Cara ! ja tinha lido seu relato dos primeiros 15on... vc ta usando no caso 30mg de manha e 30 a tarde?? como se o marax tem 25mg? e ta gostando do resultando do marax? a hidroxizina te deu sono? to com um vidro fechado aqui, mas o pessoal fala que nao da efeito, to na duvida se pego franol (ja fiz 15on com franol e to no off) Abraços e boa sorte !

Sinceramente pra mim vc soh faz 1 refeição... o resto.. e vc nao como após o treino?? soh na ceia??? e vitamina de frutas?? carbo sem proteina? ta bem feio o negocio ai ! ainda mais pra cutting com essas drogas ai !

PESADA?????

Em outro tópico o StreetFighter postou esse link http://www.pontovet.com.br/medicamentos/hormonios-reproducao/vetecor-5000-u-i.html mas ai eh veterinario.... nao sei se interessa

Tambem achei ele muito embassado ! mas essa secada final eh mais rapida nao eh?

UAHUAHUAHUAHAU ! Eu ri ! Mas eu me amarro naquela amarela com o logo da animal ! se forem fazer derrepente tbm pego uma ! Abraços

uauhauhaua e eu que pensava que era obsecado! KKK Ta certo...

pouca gordura nao faz mal, mas nao precisa colocar gordura extra !

Agora intendi ! Intao no sabado acho melhor esse 30g pro pos aerobico, e faria a principio o carb up no domingo, se for domingo sem carb up, faria igual sabado. e 20min soh 4ta, acho que eh pouco, mas espera, ja que vc ta perdendo bastante até, mas espera um pouco seu porco se adaptar, depois se sentir necessidade faz 20min terça e quinta. E a divisao do carbo ta legal, apesar de eu prefirir tudo no pós treino , respeito sua preferencia ! Qualquer coisa tamo as ordens ! Abraços!

eu mando pós aeróbico. vc nao tem nenhum dia de off total ??? nunca fiz isso! KKKK nao sei se eu intendi direito... quantas vezes vc treina por semana? vc faz aerobico 4ta, sabado e domingo? no fds eh em jejum ? se for depois do treino manda soh o pós treino mesmo ! e caso seja em jejum no fds manda o desjejum com carbo, mais ou menos como ta mesmo ! A questao do carb up eh relativa cara, pq alem daquela de questao de slowdown tem como vc está se sentindo mesmo... EUUUUU se fosse vc faria na primeira semana, na segunda vai de como vc ta se sentindo mesmo, mas mesmo eu pretendo fazer um carb up a cada 14 dias como te disse, acho mais proveitoso ir diminuindo mais a dieta aos poucos do que ficar mais tempo sem carbo. Abraços

bota alguma coisa em torno de 50 a 60% de carbo da dieta... vai da ai entre 250 a 300g e baixa a gordura pra uns 40g e 100~150g de ptn! pra ficar +/- 60% cho 20%fat e 20%ptn EU prefiro nao dividir igualmente o carbo entre as refeiçoes, tipo fazer 2 carregadas, tipo desjejum e uma a tarde, e o resto ptn+fat... vai testando... eh bom que na segunda de manha vai te dar uma força pra continuar! quando vc achar que ja ta tranquilo vai deixando aos poucos! e quanto aos dias on e off, o craw deu uma ideia e eu gostei, nos dias de AEJ, eu jogo soh uns 30g CHO baixo IG, e dia de treino por ai tbm 100~120g, e dia off total eu zero...(soh o carbo dos ovos inteiros mesmo!) Abraços