riogrande

Estou malhando a dois meses... fui essa semana a uma nutricionista que montou uma dieta pra mim, pois minha intenção é a hipertrofia muscular.... segue as minhas medidas.... Idade: 28 Altura: 1,71 m. Peso: 71 Kg. Tempo de academia: 2 meses - Alimentação + Suplementos.... Pela manhã: hs 6:00 - Hipercalórico Massa Xtreme 30.000 (Pharma)..... Tabela do produto: Porção/160mg (12 colheres de sopa) = 840Kcal + 30g/proteína + 2060mg/glutamina + 538mg/arginina + 3150mg/BCAA Obs: só uso 3 colheres de sopa + agua + aveia + 5g. de glutamina... hs: 7:00 - café ou suco ou dextrose + 2 pães com queijo ou requeijão ou margarina + biscoitos hs: 7:30 - banana ou maçã cortada + aveia hs: 8:30 - (suco+ BCAA) e treino - término do treino +ou- hs: 10:30 Pós treino - Whey (optium Gold) + dextrose + creatina (optium) + 5g. de glutamina + BCAA (probiótica) Almoço: hs: 12:00 - arroz, feijão, carne, salada, ovo cozido hs: 14:00 - salada (batata, cenoura, 1 colher carne moida, 2 colheres de arroz, espinafre) tudo no liquidificador... sopão mesmo !!! hs: 17:00 - café da tarde: pão + café/ou suco hs: 20:00 - Hipercalórico (citado acima) + aveia Jantar: hs: 22:30 - arroz, feijão, carne, salada hs: 23:30 albumina + sanduiche natural (pão, queijo, alface) Obs: tomo 2 litro de água por dia e durante as atividades física.....

será que pode fazer um mix ??? tipo creatina + whey + dextrose e mandar pra dentro ??? menos no hipercalorico !!!!!!!!!!!!

Pô cara... já me aconteceu também a parada de ter diarréia, sem vômito... mas acontecia o seguinte o hipercalórico que eu tinha comprado era de uma marca nacional muito ruim... fui iludido, só por que era de 3KG. e era mais barato... só que a dosagem era alta não compensava... acabava em duas semanas, o sabor era horrível !!! enfim... mas depois mudei para uma marca melhor (um pouco mais caro) e não tive maiores problemas... é aquela história, o barato acaba saindo caro !!! se quiser hipertrofiar como eu, tem escolher um bom hipercalórico de boa marca, se possível o que tiver maior valor calórico(se seu caso for hipertrofia),o que tenha uma grande quantidade de proteínas e que tenha a menor quantidade de gordura, de preferência o que tenha também uma dosagem menor pra não gastar muito rsrs... Pô cara... já me aconteceu também a parada de ter diarréia, sem vômito... mas acontecia o seguinte o hipercalórico que eu tinha comprado era de uma marca nacional muito ruim... fui iludido, só por que era de 3KG. e era mais barato... só que a dosagem era alta não compensava... acabava em duas semanas, o sabor era horrível !!! enfim... mas depois mudei para uma marca melhor (um pouco mais caro) e não tive maiores problemas... é aquela história, o barato acaba saindo caro !!! se quiser hipertrofiar como eu, tem escolher um bom hipercalórico de boa marca, se possível o que tiver maior valor calórico(se seu caso for hipertrofia),o que tenha uma grande quantidade de proteínas e que tenha a menor quantidade de gordura, de preferência o que tenha também uma dosagem menor pra não gastar muito rsrs...