André Vieira

Eu tenho pisada pronada, a sua está parecendo muito com pisada pronada, analise as seguintes características: -os seus pés são ligeiramente apontado para fora, como pés de pato -Sua pisada é quase que totalmente concentrada na parte de dentro do pé -Seu pé é chato, não tem aquela cava -Quando você levanta o pé, eles ficam apenas de lado, não tem como deixar eles retos Por essas fotos está parecendo muito com pisada pronada, pois eu também tenho e meus calcanhares são assim, uma coisa que estava acontecendo comigo ultimamente era dores na parte interna da canela (canelite), acontecia bem intensamente quando eu dava tiros de 50 - 100m, quando eu corria longas distancias (com uma velocidade média de 10 - 12km/h) doía no começo mas ao longo da corrida a dor passava, isso é por causa do impacto que se concentrava na parte interna do pé e consequentemente da tíbia também, então isso estava atingindo intensamente uma cartilagem que envolve o osso o que pode causar uma fratura. Eu parei de correr a umas semanas atrás por uns problemas e agora que voltei não estou mais sentindo dor, mas eu não fui a um ortopedista, pretendo ir no futuro apesar de já saber o que ele vai falar. Se você for a um ortopedista ele vai te recomendar uma palmilha que vai elevar a parte interna do seu pé concentrando o impacto por todo o pé e eliminando a dor, existem tênis que são feitos especialmente para quem tem pisada pronada, pode pesquisar na net que aparece vários (o mesmo vale para pisada supinada). Pelo que eu soube não tem concerto, a cirurgia é só para casos extremos. Fiz um tópico sobre isso uma vez, ta aqui uma foto do meu pé para você comparar com o seu:

Acho que se uma pessoa usa isso como desculpa ela é preguiçosa mesmo, quando a pessoa faz musculação ou pratica um esporte porque gosta ela está muito mais propicia a ter sucesso pois ela não vai se importar necessariamente com os resultados, ela vai ter o prazer de está ali todo o dia se puder fazendo a mesma coisa. Já uma pessoa que treina para ter resultados e não gosta de praticar o esporte, se durar um ano é muito!

Atualmente tenho 20 anos, comecei na academia com 18 anos, em junho desse ano mais ou menos eu sai da academia e entrei na natação (precisava pegar resistência e técnica pois vou tentar entrar nos fuzileiros navais), então desse tempo pra cá só fazia natação duas vezes na semana, segunda, terça, quinta e sábado eu corria uns 3km ou as vezes dava tiros de 400m, de vez em quando fazia barra, abs e flexão em casa, tive mais ou menos 1 ano e 6 meses de academia. Nunca usei nenhum tipo de suplemento, nem mesmo Whey, somente alimentação natural (não por não querer, mas não tenho dinheiro, além de que eu teria que ensinar aos meus pais o que é suplemento e que não tem nada haver com porra de "bomba"). Tenho 1,62m e 57-59 kg

Se eu fosse você eu me esforçaria para botar a que fica no chão pois é mais segura e como o Luiz disse se você for alto não vai te atrapalhar

Mas o problema não é só a alimentação que da o sono, é a alimentação mais o fato de que eu acordo cedo, eu quase durmo nas aulas, como eu disse não me atrapalha no treino, só queria saber de poderia prejudicar em algo dando esse tempo todo, mas eu me sinto bem no treino

Eu estudo de manhã e de tarde quando eu chego da universidade é muito difícil ficar acordado, eu como o pré-treino e depois fico em casa sem fazer nada o que da muito sono, mesmo se eu ficar no pc a depender do dia não adianta, se eu for assistir TV então fudeu! Hoje mesmo eu não aguentei, comi o pré treino umas 12:50 ia esperar até umas 14:00 para ir, mas acabei indo umas 16:00 da tarde. Eu fiz o treino normal, não senti nada, ainda fiz o aeróbico tranquilo no final de tudo, mas eu queria saber se dar esse tempo todo prejudica em alguma coisa na absorção de nutrientes ou algo do tipo, eu também tomo café (nem isso me deixou acordado) e queria saber se dar esse tempo poderia fazer passar o "efeito" da cafeína e eu possa esta tomando ela atoa já que eu tomo para dar um burst.

Como essa foi a primeira vez eu vou esperar um pouco pra ver o que acontece, eu ja ouvi falar sobre esses exercícios pra fortalecer o manguito rotator, o foda é que é só no ombro esquerdo, eu sempre tento proteger os ombros nos exercícios, quando eu faço elevação lateral por exemplo eu nunca levanto o braço acima de 90°, sempre abaixo um pouco antes, essa lesão me pegou de surpresa.

A cirurgia custou caro? Plano de saúde cobre? E como foi que você deslocou?

Terça feira da semana retrasada fui em um clube, estava na piscina e fui nadar debaixo da água, quando eu dei uma segunda remada eu senti um estalo forte no ombro esquerdo (fez tipo assim: tuuumm), então senti dores fortes no ombro e não conseguia mover sem sentir dor (quando eu movia o braço pra cima em qualquer direção), eu sai da piscina por um tempo, a dor passou um pouco e eu fui tentar nadar normalmente (pra que) eu fiquei sentido uma coisa estranha na articulação, eu tentei outra fez e o ombro deslocou, rapidamente eu coloquei ele no lugar, mais ai eu não consegui mais mexer ele. Eu já tinha sentido a mesma dor antes quando meu ombro esquerdo estalou, a muito tempo, só que foi depois do treino (os únicos exercícios de deltoide que eu tinha feito foi elev. lateral e frontal com barra), só que eu não deu estalo nenhum, simplesmente eu sentia uma dor forte quando eu subia o braço pra frente e lateralmente acima do pescoço, eu fiquei uns 5 dias sem ir pra academia, quando a dor passou eu fui e não senti mas nada até esse dia que fui nadar (lembrando que ele nunca tinha deslocado antes). Eu fui ao ortopedista, ele só me perguntou se eu tinha deslocado antes, tirou um raio-x para ver se o osso realmente estava no lugar, passou um anti inflamatório e mandou eu usar uma tipoia por 4 dias. Eu usei a tipoia por uns 2 dias mas parei porque aquela porra alaçou no meu braço, deixava a mão dormente quando eu deitava e tava atrapalhando mais que ajudando. Ja vou completar 14 dias que desloquei o ombro, eu ainda sinto dor quando eu levanto muito ele e quando eu giro o antebraço para traz, eu pensei em voltar para academia hoje mas achei melhor esperar mais para ver se a dor some totalmente (hoje seria tríceps e dorsal que tem alguns aparelhos que requer o estiramento do braço como o puxador frente por exemplo). Alguém ja passou por isso? Será que foi falta de alongamentos? Será que eu posso voltar a sentir aquele estalo seguido de dor fazendo algum exercício agora? Eu ouvi dizer que depois da primeira vez as chances de você ter outra luxação são grandes, o que vai me deixar "limitado", tenho medo de precisar de cirurgia para meu ombro voltar ao normal

Galera, eu gosto muito de correr (tanto em alta velocidade quanto em logas distancias), além da hipertrofia eu tenho o objetivo de conseguir correr maiores distâncias possíveis. Comecei na academia tem uns 8 meses, antes disso eu era sedentário, os únicos exercícios físicos que eu fazia era jogar futsal de vez em quando no colégio e flexões para o caso de eu ser selecionado nas FA (na época eu tinha 17 anos). Uma coisa que eu observei para os exercícios funcionais é que em pouco tempo você já se sente capaz de aumentar o peso e o nível, quando eu comecei eu carregava 3kg em cada mão na rosca alternada por exemplo, hoje eu já aguento fazer com 10kg. Mas eu não consigo me sentir bem para aumentar a distancia da minha corrida, eu corro por 1 km (de 9 a 8 km/h) depois disso eu tenho que parar pra descansar, se eu não ficar com dor de facão eu chego no máximo a 1,5km e quando eu estou bem no dia eu consigo ir até a 2km, a partir dai eu tenho que parar definitivamente. Na sexta passada, eu dormi bem, acordei comi 3 bananas, dei o tempo e fui pra academia, quando fui correr consegui chegar a 2,7 km, se eu forçasse talvez eu chegasse aos 3km mas eu tinha programado a esteira pra parar nos 20 min. Vocês tem alguma dica de como aumentar meu desempenho na corrida? OBS: Só posso correr na esteira...