RenanTx

3200-3300 por dia 1,76 e 80kg

To contando agora mas no começo não contava

Tbm to tendo que controlar o bf agora pq subiu bastante... quero bulkar por mais uns 10 meses agora, subindo o peso devagar pra nao ganhar muito mais gordura

Valeu bro Só comida

Antes: http://imgur.com/x7yZEh1 Agora: http://imgur.com/rRe44gN

Ninguem? Os caras vizualizam e nao falam nada...

Segunda: Peito, ombro e triceps Supino reto 4x8-10 Supino inclinado 3x8-10 Supino declinado 3x8-10 Desenvolvimento com barra em pé 4x8-10 Remada frontal 3x8-10 Barra paralela 3x10-12 Supino fechado 3x8-10 Terça: Costas, biceps, antebraço e trapézio Pull-ups 3x6-8 Deadlift 3x6-8 Remada curvada 4x8-10 Chin-ups 3x6-8 Rosca direta 4x8-10 Rosca inversa 4x8-10 Encolhimento com halteres 4x10-12 Perna Agachamento livre 4x8-10 Leg press 45 4x8-10 Cadeira extensora 3x8-10 Mesa flexora 3x8-10 Cadeira flexora 3x8-10 Panturrilha no leg 45 4x10-12 Panturrilha em pé com barra 4x10-12

Eu estou em um cutting, treinando abdomen 3 vezes por semana. Só que me surgiu uma dúvida, por estar em uma dieta hipocalórica, adiantaria alguma coisa fazer abdominais pra desenvolver o músculo, ou eu precisaria estar em uma dieta hipercalórica que é o caso pra desenvolver qualquer outro músculo?

No momento faço abc2x com 3 exercicios por semana para os musculos maiores e 2 pros menores. Eu tava pensando em mudar pra abcde com 5 pros maiores e 3 ou 4 pros pequenos.

Entao amigos, tem um tempinho que nao consigo progredir significamente em cargas, e eu notei que de la pra ca, eu tambem parei de crescei e imaginei que podia ter relaçao com isso. Entao eu tava pensando em fazer um treino de força por um tempinho, alguem ja ficou numa situação parecida com essa? É uma estratégia boa?

Quanto o Jeff Seid ta de bf ai? Achei mais possivel que esse do Zyzz, pelo bf.

E esses aqui?

E ai?

Sim, mas isso todos precisam, rs.

Treino a alguns meses e ja sonho em competir profissionalmente na categoria Men's Physique, sei que o shape ta longe de estar bom mas nao é essa a questao, queria saber se voces acham se tenho uma linha/estrutura boa pra competir nessa categoria?

Nesse caso, vc diria que da pra aumentar consideravelmente ou nao muito? Pra um mesomorfo e tal.

É possivel manter esse volume ou conseguir um pouco mais com 8% de bf?

To com 36 aqui tambem com 10 meses, comecei com 32cm. Agora entrei em um cutting a 3 semanas e ja tive otimos resultados sem perda de massa muscular.

1,77 aqui

Eu sei que nao existe um padrao quanto a isso pra todo mundo, mas pra um mesomorfo seria alcançavel sem uso de AE'S? Pode parecer uma pergunta meio boba porque 38 de braço nao é muita coisa, mas com esse bf imagino que possa ser dificil? Se alguem puder dar uma opinião, agradeço desde ja, abraços.

1,77 83 kg 16% bf

Qual seria o motivo de nao ser indicado? Se eu vou estar gastando mais calorias, nao é melhor pra queimar gordura?

Se alguem puder tirar essa dúvida agradeço desde ja. Abraços.

Boa tarde Venho treinando a 8 meses e tive bons ganhos nos 6 primeiros, só que de la pra ca nao notei mais mudanças no corpo e recentemente imaginei que devo começar a ingerir mais calorias pra cobrir os gastos calóricos que sao maiores pelo treino ser mais intenso agora? Tambem o fato de que ganhei 12 kg... Alguem poderia confirmar se realmente essa seria a solução? Tambem estou tenho muito pouco progresso com cargas nesse periodo.

Pro seu biotipo, vai ter que comer bastante se quiser crescer.